? ? ? 提到礦物質(zhì)卖宠，大家會(huì)想到什么呢巍杈？絕大多數(shù)人都會(huì)想到要補(bǔ)鈣。補(bǔ)鈣是大家常提到的扛伍，特別是小孩和老人筷畦。鈣是人體需要的礦物質(zhì)之一，除了鈣還有其它的礦物質(zhì)也是人體必需的刺洒，包括鉀鳖宾、氯亚斋、鈉、鎂攘滩、磷帅刊、鐵、碘漂问、硒赖瞒、銅等60多種。
? ? ? ? 礦物質(zhì)在人體內(nèi)的總量不及體重的5%蚤假，分為常量元素和微量元素栏饮，常量元素就是在人體的含量超過(guò)五克的元素，大于體重0.01%的元素磷仰。礦物質(zhì)有多種生理功能袍嬉，一是構(gòu)成機(jī)體組織的重要部分，像身體的骨骼灶平，牙齒伺通；二是維持滲透壓，調(diào)整機(jī)體的酸堿平衡逢享；三是維持肌肉神經(jīng)的興奮性罐监；還有就是激活一些酶，甚至是參酶的構(gòu)成瞒爬，在身體當(dāng)中發(fā)揮重要的生理作用弓柱。
? ? 礦物質(zhì)在人體的總量雖然不多，也不能提供能量侧但，但是它在體內(nèi)是不能自行合成的矢空，必需由外界環(huán)境提供，它也會(huì)像其他營(yíng)養(yǎng)素一樣禀横，在人體的新陳代謝過(guò)程當(dāng)中會(huì)不斷的排出體外屁药，因此每一天必須通過(guò)食物攝入足夠量的礦物質(zhì)。如果攝入不足燕侠，長(zhǎng)期缺乏者祖，會(huì)導(dǎo)致身體各種亞健康狀態(tài)立莉。如果鈣不足會(huì)怎么樣呢绢彤？像小兒就會(huì)出現(xiàn)軟骨病，佝僂病蜓耻，X型腿茫舶，或者O型腿，或者老年人的骨質(zhì)疏松刹淌，還有肌肉痙攣或顫抖饶氏，失眠讥耗，神經(jīng)質(zhì)，關(guān)節(jié)痛等等疹启，非常多的癥狀都跟缺鈣有關(guān)古程；礦物質(zhì)鎂的缺乏同樣也會(huì)導(dǎo)致很多的問(wèn)題，四肢無(wú)力喊崖，高血壓挣磨，心律不齊，抽搐荤懂，多動(dòng)癥茁裙，神經(jīng)錯(cuò)亂，抑郁等等都有關(guān)系节仿；常見的缺鐵性貧血晤锥，缺碘的甲狀腺腫，都是礦物質(zhì)攝入不足所導(dǎo)致的廊宪。
? ? ? ? 礦物質(zhì)普遍存在于我們?nèi)粘５母鱾€(gè)食物當(dāng)中矾瘾，每天的喝水就能夠補(bǔ)充很多的礦物質(zhì)，如果說(shuō)想要更有針對(duì)性的去補(bǔ)充也是可以的箭启，奶類及奶制品霜威，豆類，堅(jiān)果册烈，綠色蔬菜戈泼，蝦皮等，都是比較好的補(bǔ)鈣來(lái)源赏僧；動(dòng)物內(nèi)臟動(dòng)物血大猛，禽畜，肉類淀零，魚類挽绩，是比較好的補(bǔ)鐵來(lái)源；補(bǔ)鎂驾中，通過(guò)綠葉蔬菜唉堪，糙糧，堅(jiān)果肉類進(jìn)行補(bǔ)充肩民；不管什么樣的食物唠亚，只要每天食物多樣化，水果蔬菜持痰，五谷雜糧灶搜，肉類，每天換著不同的花樣吃，就可以很有效的去補(bǔ)充人體所需的礦物質(zhì)割卖。如果說(shuō)因?yàn)槲缚谙瘑?wèn)題前酿，吃不了這么多，怎么辦呢鹏溯？也可以考慮通過(guò)礦物質(zhì)的補(bǔ)充劑進(jìn)行補(bǔ)充罢维。
