1译断、跑步需要循序漸進(jìn)，急功近利會(huì)損傷膝蓋或悲；
2镐作、人太疲憊不要跑步，會(huì)加劇疲憊程度隆箩；
3、BMI指數(shù)超標(biāo)的人需要慢跑羔杨，減緩膝蓋壓力捌臊；
4、跑步前選一雙運(yùn)動(dòng)鞋兜材，平底鞋會(huì)腳掌壓力山大理澎；
5、跑步要前腳掌著地曙寡，身體前傾糠爬，讓膝蓋、小腿举庶、腳掌形成一個(gè)弧度执隧，讓運(yùn)動(dòng)壓力隨著小腿擺動(dòng)往前面順勢(shì)釋放；
6户侥、跑步的時(shí)候要向上收“力”镀琉，不要用腳掌“噔、噔蕊唐、噔”的跑步屋摔，讓腳掌直接對(duì)抗地面反彈力；
7替梨、跑步的頻率最好要形成規(guī)律钓试，某一次不去跑步，人會(huì)焦慮副瀑、失落弓熏；
8、跑步會(huì)“上癮”俗扇，跑步過程中體內(nèi)會(huì)釋放多巴胺硝烂，讓人精神愉悅，所以人會(huì)依賴這種感覺；
9滞谢、跑步后會(huì)讓人精神放松串稀，讓郁悶的心情一掃而去；
10狮杨、跑步的過程是人與“自我”斗爭的過程母截，特別考驗(yàn)忍耐力，愛跑步的人多是自我較真的人橄教。
