? ? ? ? 現(xiàn)代人都希望自己能長壽，而能幫助我們延長壽命的方法其實(shí)有很多，除了大家在平時生活中要注意科學(xué)的飲食之外佣渴，適當(dāng)?shù)淖鲆恍┻\(yùn)動也是非常有必要的，說到運(yùn)動初斑，就有一個強(qiáng)度的問題辛润，那究竟怎樣的運(yùn)動可以讓人更長壽呢？下面见秤，專家就來給我們介紹下劇烈運(yùn)動的十大好處砂竖，只要你每天鍛煉上30分鐘真椿，可以更長壽。
其實(shí)乎澄，對于什么樣強(qiáng)度的運(yùn)動對身體有益突硝，可以更好的延長人的壽命，科學(xué)界有很多說法置济，并沒有統(tǒng)一的定論解恰，不過最新研究顯示，劇烈運(yùn)動對于延長人的壽命是很有幫助的浙于。
8月底在巴黎舉行的歐洲心臟病學(xué)會會議上护盈，來自丹麥哥本哈根市Bispebjerg大學(xué)的彼得-舒諾爾博士(Dr.PeterSchnohr)發(fā)表了一項(xiàng)關(guān)于運(yùn)動和長壽的關(guān)系的研究。研究結(jié)果顯示羞酗，運(yùn)動的劇烈程度是延長人的壽命的關(guān)鍵腐宋，并且證實(shí)，高強(qiáng)度的運(yùn)動對延年益壽有一定幫助檀轨；而運(yùn)動的時間長度則不那么重要脏款。
舒諾爾博士主持的這項(xiàng)研究，樣本是來自哥本哈根的5106位年齡介于21至90歲的自行車運(yùn)動愛好者裤园。研究人員發(fā)現(xiàn)撤师，在男性自行車愛好者中，比起低運(yùn)動強(qiáng)度的自行車手拧揽，中等強(qiáng)度的自行車手能多活2.9歲剃盾，高強(qiáng)度的自行車手則能多活5.3歲。而在女性自行車愛好者的比較中淤袜，中等強(qiáng)度車手比低強(qiáng)度車手長壽2.2歲痒谴，高強(qiáng)度車手比低強(qiáng)度車手長壽3.9歲。這表明铡羡，劇烈運(yùn)動對長壽有一定幫助积蔚。
舒諾爾博士在會議演講中提出了劇烈運(yùn)動的十個好處：
1、提高肺活量烦周。
2尽爆、提高胰島素敏感度，穩(wěn)定血糖读慎。
3漱贱、穩(wěn)定血脂水平。
4夭委、降低血壓幅狮。
5、改善血小板聚集。
6崇摄、提高心臟功能擎值。
7、提高免疫力逐抑。
8幅恋、使人體不易發(fā)炎。
9泵肄、降低患肥胖癥幾率捆交。
10、減輕心理負(fù)擔(dān)腐巢。
對此品追，舒諾爾博士建議，人們應(yīng)該每天至少進(jìn)行一次自己能接受的最高強(qiáng)度的體育運(yùn)動冯丙∪馔撸快速騎自行車或者跑步上下班就是一個不錯的選擇。
以上專家為我們介紹了劇烈運(yùn)動的十大好處胃惜，只要大家能夠每天堅(jiān)持鍛煉30分鐘泞莉，能更長壽，當(dāng)然船殉，通過運(yùn)動的方法來幫助自己擁有更健康的身體鲫趁，是需要付出努力和耐心的。
（希希）
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