? 當(dāng)我安住當(dāng)下看幼，帶著覺知用心品嘗著這個(gè)蘋果時(shí)究孕，我吃到了世界上最好吃的蘋果的味道。---題記
“? 親愛的同學(xué)們发笔，MBSR課程第一周的家庭作業(yè)包括用正念進(jìn)食的方法吃一頓飯或一個(gè)蘋果或任何食物...
請充分調(diào)動(dòng)起感官缸榛，視吝羞，觸兰伤，聽内颗，聞，嘗...
有意識(shí)地去覺察這個(gè)過程中身體的感覺敦腔，頭腦中的想法均澳，心中的情緒...
用好奇心來覺察和發(fā)現(xiàn)》危”這是第一周MBSR（正念減壓課程）孫玉靜老師留的作業(yè)找前。
“帶著正念吃什么？”我暗自問自己判族√墒ⅲ“蘋果吧”紅彤彤的蘋果映入我的腦海，仿佛久遠(yuǎn)以來就在那里形帮。
周五的早晨槽惫，我靜靜的坐在桌前，隨手拿起了桌上盤里的一個(gè)蘋果辩撑〗缧保“視、觸合冀、聽各薇、聞、嘗”君躺。好吧峭判，我沒有立即去洗蘋果开缎，而是開始仔細(xì)的凝看著我手中的這個(gè)蘋果。蘋果不是特別大朝抖，也不是特別圓啥箭，顏色嫣紅，但有些地方紅的并不均勻治宣，有星星點(diǎn)點(diǎn)的淡黃色急侥，其中有一塊黃色片較大，也許是陽光照射不勻的原因侮邀。這并沒有影響這個(gè)蘋果的美坏怪，它讓這蘋果有了少許跳動(dòng)和活潑“砑耄“也許不完美才是美吧铝宵，希望味道不錯(cuò)』罚”我在心里默默地念叨鹏秋。
打量完要觸摸了，我用手輕輕地開始觸摸亡笑，帶著一些好奇心侣夷，仿佛在欣賞一個(gè)從來未見過的物品。手感有點(diǎn)涼仑乌，早上剛剛從冰箱拿出來的緣故百拓，即使沐浴了早晨的陽光，依然還是涼涼的晰甚。蘋果的表面有點(diǎn)粗糙和凹凸不平衙传，不是完全光滑細(xì)膩的。我從蘋果的底部開始觸摸厕九，慢慢地到蘋果的身體再到蘋果的蒂蓖捶。當(dāng)我這樣用心去觸摸的時(shí)候，我的心升起柔軟扁远，仿佛在關(guān)愛自己的一個(gè)孩子俊鱼，又仿佛看到果場的農(nóng)夫在愉快的采摘這個(gè)蘋果歡笑的模樣。
“聽一聽穿香，蘋果真的會(huì)說話嗎亭引？”我暗自偷笑。我把蘋果放在我的右耳皮获，側(cè)耳傾聽焙蚓，好像并沒有聽到什么聲音。我搖頭輕嘆一聲，看來我悟性不夠购公。接著我將這蘋果放到鼻子跟前萌京，深深的吸了一口氣，一股淡淡的清香撲鼻而來宏浩，令我神清氣爽知残。“多關(guān)注我比庄，就可以聽到我想對你說的話求妹。”突然耳邊就響起了蘋果俏皮的聲音佳窑，我有些恍然制恍。
最后到了嘗的環(huán)節(jié)，我已有些迫不及待神凑。用心的洗干凈蘋果净神，用刀將蘋果皮削掉。我張嘴咬了一口溉委，有點(diǎn)澀鹃唯，汁水不是太足。我頓生失望之心瓣喊∑禄牛“難道今天花這么多時(shí)間竟然吃到這樣的味道⌒捅Γ”“哦八匠，是的絮爷，是的趴酣，我有點(diǎn)小，味道也可能不是那么甜坑夯，但我已經(jīng)盡力長成了我最好的模樣岖寞。所以請你繼續(xù)，慢慢地品嘗柜蜈≌套唬”這時(shí)我又聽到蘋果輕快而可愛的聲音。我心想淑履，“好吧隶垮，吃吧，吃吧秘噪，不要浪費(fèi)了狸吞。”我又咬了一大囗，蘋果塊接觸到我的口頰蹋偏，汁液比剛才飽滿便斥，有淡淡的甜味。我慢慢地咀嚼威始，用右邊的牙齒細(xì)細(xì)地嚼枢纠、嚼、嚼黎棠，體會(huì)那蘋果塊的脆晋渺、蘋果渣的軟，汁水的清甜脓斩。突然眼淚從我的雙眼流下些举，腦海里浮現(xiàn)一句話“大學(xué)畢業(yè)工作后我最大的夢想就是每天能吃一個(gè)蘋果〖蠛瘢”那是年輕的我清脆明朗又開心有力的聲音户魏。“大學(xué)畢業(yè)工作后我最大的夢想就是每天能吃一個(gè)蘋果挪挤〉鸪螅”二十多年來我早已經(jīng)實(shí)現(xiàn)了自己最初的那個(gè)夢想，可是我并沒有每天吃一個(gè)蘋果扛门，即使我知道蘋果的很多好處鸠信，但是我太忙，忙论寨，忙星立，既然忘記了留一點(diǎn)時(shí)間好好地吃一個(gè)蘋果。眼淚更多地流淌葬凳，而在這淚水中绰垂，我的心漸漸變得清澈明凈“親愛的杏子，永遠(yuǎn)永遠(yuǎn)不要忘記自己的初心火焰，方得始終熬⒆啊！昌简！”
? 這一刻我也想起自己開健康工作室的初心：傳播健康占业，傳播幸福和愛，希望通過這分享和傳播帶動(dòng)更多的人和家庭擁有健康纯赎、幸福和愛谦疾。那么在往前行走的路上千萬不要忘記出發(fā)的初心，讓自己和家人保持健康犬金、快樂同時(shí)不斷去利益他人念恍。
一個(gè)蘋果吃出了千般滋味碎紊，我感慨萬千》担看到手心里剩下的小小的蘋果的核仗考，五角形，黃色的線词爬，白白的仁秃嗜，泛著光澤。美好的一天從吃一個(gè)蘋果開始顿膨，我大笑起來锅锨。
這是我這個(gè)當(dāng)下吃到的世界上最好吃的蘋果。今天之后我依然會(huì)每天吃蘋果恋沃，依然會(huì)帶著正念去品味必搞，但此時(shí)此刻這就是我吃到的世界上最好吃的蘋果。
非常非常感恩孫玉靜老師Ｋ≈蕖！
