心中有夢务热，眼里有星辰，腳下有路己儒，兜里有錢崎岂，車里有油
《人民日報》：“不要把自己逼到抑郁，不要把自己氣的一身病闪湾。所有的事情冲甘，除了生死都不值得一提。人這一生，過的是日子江醇，活的是心態(tài)省艳。”
村上春樹說：“不必太糾結于當下嫁审，也不必太憂慮未來跋炕，當你經歷過一些事情的時候，眼前的風景已經和從前不一樣了律适》茫”
20241222夜，感覺孤獨寂寞不冷捂贿，想找人聊纠修。。厂僧。突然轉念扣草，享受自己的獨處也是美好，瞬間找到自己了
20250101開啟新的一年颜屠，今天休息辰妙，一年要輕松一點
0102遲到索性年假，10點出發(fā)去跑步甫窟，好久沒有這么溫暖陽光下跑步了密浑，很舒服，計劃補上昨天的2025粗井，覺得既然這么長距離了尔破，再跑幾分鐘就是半馬，然后就21.25了浇衬，2h27分懒构，地面俯臥撐30個，新的一年耘擂，加油
0103胆剧，49.3嚇人！早上5:20起床梳星，想念昨天的陽光赞赖，遲遲不想出門滚朵，6:13才出門冤灾，想著今天還年假中，昨天還快速半馬辕近，今天就慢慢跑吧韵吨，沒有想象的腿疼，慢跑還是順暢順利移宅，1h31分归粉，13.14公里，地面俯臥稱30個
010448.8，5:49出門障陶，慢跑繼續(xù)1h32分鐘13.14公里莉兰，地面俯臥撐30個
0105，48.4倔喂，昨晚某人喝多铝条，折騰到十二點多，我又失眠到兩點席噩，早上五點多醒班缰，被生物鐘硬控，躺著睡不著悼枢，起床騎車到東單兩次路過天安門埠忘，陽光下的城樓真美，2.5小時37公里馒索，也挺累
0106莹妒，48.0，5點起绰上，墨跡到5:52才開跑动羽，嘴唇里有潰瘍，外有泡渔期，哪兒來的邪火运吓？1h29分結束13.2km，爬樓回家拉伸+地俯臥撐30個疯趟，擇優(yōu)路線上班拘哨，加油
0107,48.2，車限行信峻，墨跡20分鐘開車去單位跑倦青，小清河兩圈14.14km，用時1h31分盹舞，主要內容是降強度版本的10*（500+500m）間歇，臨結束偶遇董大俠踢步。拉伸后車里換掉濕衣服癣亚，回單位停好車才換的褲子，這時候覺得穿的真多获印！
0108,48.4真熬人述雾。按點起，5:45開跑，原路線2大圈玻孟，13.7km1h334‘26’’唆缴，部分路段風大，被推著走和頂風走的感覺黍翎，出門前覺得口渴忘了喝口水再出發(fā)面徽，跑完回來感覺尚可，爬樓回家匣掸，地俯臥撐30個有點吃力斗忌，難道是昨天沒練習的結果？加油
0109,48.6真鬧心旺聚。跑休日做操织阳，jo有氧60min+mizi16min，然后地俯臥撐30個砰粹，有點吃力唧躲，平板1分x2組，時間尚早碱璃，上班弄痹！
0110,49.0，連胖x4嵌器，郁悶了肛真。。周末控制姿健蚓让！計劃里有氧慢跑，今天-8度讥珍，體感-11历极，馬孔多軟殼上身，意外發(fā)現(xiàn)抗風且不悶汗衷佃，蠻好趟卸！13.28km1h28分結束，一切都在計劃中氏义，加油锄列！
0111，49惯悠，郁悶邻邮！和鄰居丹約好長距離半馬，配速630吮螺，誰知道越跑越快饶囚，竟然刷了25公里，2小時38分鸠补，挺累的萝风，地俯臥撐30個
0112，48.1紫岩，騎車25公里1小時40分鐘规惰，騎的有點餓了
0113歇万，48.6，姨媽早上還沒來贪磺，于是出門跑步诅愚，6:05才出門跑，時間有限刹前，被數(shù)據(jù)掌控1h24分13.15km雌桑，回家發(fā)現(xiàn)來了。拣技。腰開始疼耍目，有點覺得今天有點虎了
0114,49.1，虎的很掸绞。早起洗個澡耕捞，舒服點，bluegirl46分追劇輕度操+mizi16分肩背敞映，沒出汗
0115,49.1振愿，繼續(xù)虎捷犹，姨媽三萍歉，jo姐66分有氧+mizi16分肩背枪孩，出汗了
0116,49.5藻肄，饅頭和香腸不能吃了，跑步覺得內衣都緊了攻询！今早按時起州弟，準備有氧慢跑，把手表的計劃也修改了桐经，穿藍色hoka慢跑鞋浙滤，出門發(fā)現(xiàn)計劃還是混氧，硬著頭皮上畔咧，風和日麗誓沸，耳機意外關機壹粟，外放有點奇怪，竟然也能完成大部分洪添，2x（4+1.6）雀费，4km配速尚能滿足盏袄，1.6要求5’38‘’以內薄啥，實在頂不上逛尚，佛系結束黑低，為完成任務還去長安悅璽轉了一圈酌毡，真不錯。菩暗。爬樓回家旭蠕，地俯臥撐30個還算輕松掏熬，完美結束
0117，49.2旗芬，吃完就后悔。跟風間歇幔嫂，1h25分14公里誊薄，地俯臥撐30個
0118，49.0切心，艱難的半馬昙衅，黑灰阿迪磨左腳泡定鸟，2h20,26.‘’，21.11公里啼县，計劃沒有變化多
0119，48.6余蟹，泡挑破還在疼子刮，消毒后藥棉包上挺峡，騎車計劃，東到中山公園西門尤仍，掉頭西到古城南街掉頭宰啦，走衙門口西路回家饼拍，共2h40分鐘师抄，40.29公里司澎，還挺累
0120，49kg挤安，體脂率已經25.3%蛤铜，任何一次吃多都難受。今早晚了剿干，出門6:05置尔，淺藍hoka氢伟，剛開始腳還有點疼幽歼，后面跑開了谬盐，不咋疼了飞傀，但時間緊，還計劃洗個澡弃鸦，80分鐘12.3km寡键，爬樓梯拉伸雪隧，地俯臥撐30個稍吃力脑沿，時間已經7:40庄拇，來不及措近，換衣服就走瞭郑。袱巨。场绿。
0121贱鄙，49.1逗宁，控制的真潦草瞎颗。限行5:50出門捌议，特意穿了赤兔7pro瓣颅，腳泡也不疼了宫补，83min13.14km結束，爬樓梯拉伸后地俯臥撐30個健民，按特定路線上五環(huán)秉犹，到了單位車庫還有車位可挑稚晚，加油
0122,48.8客燕，潦草幸逆！5:54才出門还绘，淺藍hoka，89min13.14結束抚太，爬樓梯拉伸尿贫、俯臥撐30個拼缝，今天車位尚可继阻，電梯緊張芒帕，加油
0123,49.4志珍，要了命了，一夜回到解放前的趕腳淤翔。作業(yè)焦慮娃的睡眠時間和牙套桐猬，失眠2個多小時乍惊，5:40才起，然后jotabata輕度43min银室，拉伸適度，波比跳跟不上苗桂，然后b站自動推送了pa姐的高強度，跟20分鐘洗澡怎囚，一切和諧。控制體重提上日程
0124,49.5咽袜，控制控制！焦慮失眠虐呻，1:30-5:00，起床跑步厘线，狀態(tài)尚可展箱，1h27’25‘’14.13km，混氧訓練結束，俯臥撐30個
0125，49.3，要命砾脑！和美女鄰居拉長距離，2h26分22.86公里元旬，俯臥撐30個穆端，下午騎車8公里
0126闻坚，49.4，崩潰每天。大風，墨跡半小時才出門，出門發(fā)現(xiàn)不冷镀岛，1h17分11.11公里，爬樓回家旨指，俯臥撐30個
0127，49.9粱哼，太要命艺挪，還有風騎車2h19分30秒疆瑰，37.4公里
0128除夕，49.6順順當當龍擺尾雇初，1h44分26秒15.51公里靖诗，艱難俯臥撐30個，節(jié)日快樂
0129春節(jié)促绵，48.9，大年初一肯定來一個巳巳如意尖坤，1h40分，15.21公里，俯臥撐30個
0130初二驰唬，49定嗓，1h29分13.14公里，爬樓梯恃逻，俯臥撐30個裳食，開車回老家
