昨天出差瓊海，除了工作用品和衣物外航邢，我?guī)吓莶璐髱煵璞筒枞~耕赘。出門在外，除了工作膳殷，也要找點(diǎn)時(shí)間安靜下來(lái)品茶放松操骡。
最近剛跑完兩個(gè)半程比賽九火，熱衷跑步，自然計(jì)劃晨跑册招，在群里打卡岔激，所以我也帶上跑步用的鞋、衣褲是掰、頭巾等用品虑鼎。我喜歡早上在新的環(huán)境跑步，感受不一樣的城市之美键痛。
這次出差炫彩，我和單位跑馬的大神同住，他已經(jīng)49歲了絮短，去年全馬最好成績(jī)是330——對(duì)我來(lái)說(shuō)是大神級(jí)別的了江兢。趁此機(jī)會(huì)我向他請(qǐng)教跑馬的經(jīng)驗(yàn)，并約好早上一起晨跑丁频。
和大神晨跑杉允，可以有機(jī)會(huì)跟跑一段時(shí)間，感受大神的跑步節(jié)奏和姿勢(shì)席里，看看自己能否從中學(xué)點(diǎn)什么經(jīng)驗(yàn)技巧叔磷。
大神說(shuō)他2018年的跑量合計(jì)3300公里，平均每周約60公里奖磁。除了工作日自己跑之外世澜，大神都參與跑團(tuán)組織的周六萬(wàn)綠園、周日西海岸的集中跑步署穗。其中，西海岸集中拉練從五點(diǎn)半開(kāi)始跑一個(gè)半馬的距離嵌洼。除去其他時(shí)間的跑量案疲，僅每周一個(gè)半馬，這讓我這剛?cè)腴T的小白震驚了麻养。
今天早上5點(diǎn)30分起床褐啡，洗漱之后在房間簡(jiǎn)單拉伸一下，我們就開(kāi)始出門跑步鳖昌，我計(jì)劃跑10公里备畦，大神估算也是10公里。我就計(jì)劃跟著大神跑许昨，看看能否跟得上懂盐，能跟多久。
六點(diǎn)鐘的街道上幾乎沒(méi)有行人糕档，但不時(shí)會(huì)有車輛來(lái)來(lái)往往莉恼，等到六點(diǎn)半的時(shí)候，車輛就比較多了。大神說(shuō)他平時(shí)五點(diǎn)起床俐银，五點(diǎn)半出門跑步尿背，晚了車就比較多，時(shí)間也會(huì)緊捶惜。
大神身高175田藐，身材偏瘦，腿長(zhǎng)吱七，步幅肯定很大汽久。他跑步的節(jié)奏果斷很有規(guī)律，輕快陪捷，讓人看了很舒服回窘，我就刻意跟著他的節(jié)奏一起跑，感受他的跑步的韻律市袖。兩個(gè)人就這么在大街上跑開(kāi)了啡直，偶爾遇到一兩個(gè)跑步的擦肩而過(guò)。
前面的幾公里跑得輕松苍碟，不過(guò)咕咚報(bào)出的配速已經(jīng)在5分30秒之內(nèi)酒觅，速度偏快了。若是平時(shí)微峰，我會(huì)自覺(jué)放慢速度舷丹，以保持長(zhǎng)距離的跑；不過(guò)今天是跑著大神的節(jié)奏跑蜓肆，那就繼續(xù)跑下去颜凯，除非實(shí)在跑不上才不跑。
跑到七公里之后仗扬，可以感受到大神的速度加快了些症概，我也只能自覺(jué)的跟上，主意報(bào)出的配速是4分42秒早芭，這速度對(duì)我來(lái)說(shuō)很快了彼城，但我不能跑落下，先努力跟上再說(shuō)退个。
第八公里募壕、第九公里，明顯感覺(jué)到勞累语盈，原來(lái)配速在5分鐘內(nèi)舱馅，這對(duì)我來(lái)說(shuō)很少跑這么快的。特別在第九公里時(shí)全身開(kāi)始發(fā)酸了刀荒，這時(shí)候得用點(diǎn)意志力去讓自己跟上大神的速度习柠，就當(dāng)是大神對(duì)我的訓(xùn)練匀谣。
第十公里，全身勞累感非常重资溃，出現(xiàn)了需要用意志鼓勵(lì)自己去堅(jiān)持的情況武翎，我以遠(yuǎn)處的十字路口紅綠燈處為最后的終點(diǎn)盡力跑，離大神就差兩三米的距離溶锭。當(dāng)時(shí)跑的配速4分半左右宝恶，在最后幾公里還跑出四分多鐘的配速已經(jīng)很不容易了。
當(dāng)聽(tīng)到咕咚發(fā)出的“恭喜你已經(jīng)完成10公里”的聲音時(shí)趴捅，我全身松懈下來(lái)垫毙，身上的重?fù)?dān)一下子就消失了，解脫了拱绑，感覺(jué)真舒爽综芥！
這次跑步袍榆，我PB了3公里古瓤、5公里和10公里的個(gè)人記錄，感謝大神對(duì)我的拉練宴树。
