突破期結(jié)束，覺(jué)醒期開(kāi)始
覺(jué)醒荆残，重塑奴艾，重啟
不再給自己設(shè)定太多目標(biāo)，而是以一個(gè)為突破口脊阴，將所有精力用于完成這件事。不再花費(fèi)時(shí)間蚯瞧，精力和金錢在無(wú)關(guān)緊要的事上嘿期，因?yàn)橐?yàn)證的已經(jīng)驗(yàn)證過(guò)了，剩下時(shí)間做些有結(jié)果的事吧埋合。
第三季度的目標(biāo)是減到160斤备徐。方法是：睡眠療法，每天睡9個(gè)小時(shí)甚颂。21：30休息蜜猾，第二天6：30起床。白天控制少睡振诬。
飲食：瘦肉蹭睡，蔬菜和復(fù)合碳水（全麥米面條）。
全谷物赶么，燕麥肩豁，復(fù)合碳水能促進(jìn)睡眠。
例：粗麥粉辫呻，櫻桃清钥，番茄，雞肉放闺，辣椒祟昭，洋蔥。水果怖侦，酸奶篡悟。
控制：咖啡因谜叹，酒精，鍛煉恰力。
（8/1）星期六：建軍節(jié)
無(wú)意間翻到了以前的照片叉谜，那時(shí)父母還年輕，我也很瘦踩萎，突然有種感慨停局，如果一直不變那該多好。
立一個(gè)人設(shè)：回到照片中的那種狀態(tài)香府。
晚上體重94.5公斤董栽，22：30就休息了，睡著估計(jì)零點(diǎn)以后了企孩。今天的飲食三餐正常锭碳，不過(guò)都挺油的，外賣大多如此勿璃，好在吃了想吃的魚擒抛。
天氣一會(huì)晴一會(huì)雨，淅淅瀝瀝补疑，很不痛快歧沪。
聽(tīng)反脆弱，媽媽觀光學(xué)習(xí)法是脆弱的莲组，她希望按部就班走诊胞，不要出問(wèn)題。相反锹杈，中國(guó)以前的師傅帶徒弟是反脆弱的撵孤，因?yàn)樗遣还潭ǖ摹Ｎ矣X(jué)得因懶人經(jīng)濟(jì)而興起的自動(dòng)化機(jī)器讓我們?cè)絹?lái)越脆弱竭望。
（8/2）星期日：
今早6：00醒了邪码，但等到6：30鈴響了才起。早上根據(jù)自己的狀態(tài)走咬清，效率高也不慌霞扬，以后早上可以固定一個(gè)流程：喝水，上廁所枫振，洗澡喻圃。如果上白班時(shí)間來(lái)不及提前半個(gè)小時(shí)起床。
上午九十點(diǎn)鐘很困粪滤，到了11點(diǎn)就不困了斧拍。中午吃得不多，也就不困杖小，也就沒(méi)睡午覺(jué)肆汹。
今天體重93公斤愚墓，中午吃的小龍蝦，一百塊錢沒(méi)幾個(gè)昂勉。
早上出門天陰陰的浪册。下午倒是放晴了。
夜班忙完休息莫明緊張岗照。
周末大塊時(shí)間用于整理郵件村象。
（8/3）星期一：
體重依然是93公斤。
今天早飯攒至，午飯正常厚者，下午茶吃的蛋糕，所以晚上沒(méi)吃迫吐。
今天心好慌库菲。
上午下完夜班很熱，就在單位附近呆著沒(méi)回家志膀。后來(lái)接小區(qū)停水的消息熙宇，更不想回了。但爸爸打電話說(shuō)有快遞溉浙，我只好打車回來(lái)烫止，結(jié)果門口保安說(shuō)沒(méi)有見(jiàn)快遞。和父親聯(lián)系要快遞員電話放航，拖到晚上8點(diǎn)才給我烈拒，我打過(guò)去沒(méi)人接圆裕」泖ⅲ回來(lái)發(fā)現(xiàn)有水，只是小點(diǎn)吓妆，趕緊接水赊时。總之行拢，一切都很趕祖秒，加上天熱，又下夜班舟奠，總之很慌竭缝。
今天聽(tīng)到心理學(xué)上一個(gè)什么驢的案例，在水和草中間不知如何抉擇沼瘫，最后餓死的故事抬纸。解決方法是有個(gè)外力推動(dòng)，我今天就是耿戚，在回家和留單位糾結(jié)湿故，最后爸爸的快遞只能回家阿趁。有些想拖延，就約了網(wǎng)約車坛猪，用這種方法把自己拖回家脖阵。
以后再碰到這種情況，就約個(gè)網(wǎng)約車去辦一件事就好墅茉。
緊張就緊張吧命黔，反正我早上6：30是要起床的。
今天做美容時(shí)躁锁，被推銷了快1000元的東西纷铣，下夜班頭懵懵的，消費(fèi)沒(méi)什么感覺(jué)战转。以后下夜班盡量不要進(jìn)行重大決定搜立。下夜班那天盡量回家，吃的頭一天買好槐秧。不需太好啄踊，清淡，簡(jiǎn)單刁标，方便就好颠通。
今天聽(tīng)書學(xué)到幾點(diǎn)休息的知識(shí)：睡眠頭一個(gè)周期很重要，需要熬夜膀懈，可以先睡一個(gè)周期顿锰。午休不要超過(guò)半個(gè)小時(shí)。早上比下午和晚上思維更清晰启搂，可以做些難的事硼控，下午和晚上可以做些按部就班的事。上完夜班胳赌，人會(huì)有無(wú)意識(shí)睡眠牢撼，大概五到十秒，很危險(xiǎn)疑苫。不要穿襪子
不懂得享受人生熏版，也就沒(méi)有能力駕馭假期。會(huì)享受假期的人捍掺，也能在工作中獲得快樂(lè)撼短。
如何既能作出貢獻(xiàn)，又能享受人生挺勿。那就給自己一個(gè)愿景曲横，給自己的人生找到一個(gè)為之奮斗終身的使命，這樣就會(huì)生活在快樂(lè)之中满钟，它既是奮斗也是享受胜榔。
（8/4）星期二：
92公斤胳喷，別人都說(shuō)我瘦了，其實(shí)是精神好多了的原因吧夭织。今天同事請(qǐng)客吃飯吭露，才發(fā)現(xiàn)周邊竟然有這么好的飯店，以后要多出來(lái)走走尊惰。
通過(guò)近期的舞蹈課發(fā)現(xiàn)還有一個(gè)進(jìn)步讲竿，可以參與到團(tuán)隊(duì)中了。以前我膽心和團(tuán)隊(duì)的其他人處不來(lái)弄屡，現(xiàn)在發(fā)現(xiàn)其實(shí)可以题禀，其實(shí)梳理一下，發(fā)現(xiàn)我真正獲得的成績(jī)都是跟著團(tuán)隊(duì)走才獲得的膀捷。其實(shí)相處很容易迈嘹，不要太把自己當(dāng)回事兒，也不要太把別人當(dāng)回事全庸，多包容就好秀仲。
不要給自己貼標(biāo)簽，不善于溝通只是父母片面之詞壶笼，不是真正的我神僵，其實(shí)在奶奶家時(shí)，我也是孩子王覆劈。
今天陰天保礼，又悶又熱，晚上終于下了雨责语。下午去交物業(yè)費(fèi)和暖氣費(fèi)炮障，交了快五千元錢，一下子經(jīng)濟(jì)緊張起來(lái)鹦筹。
（8/5）星期三：
讓腦子慢慢停下來(lái)铝阐，放空址貌，發(fā)呆铐拐。
94公斤，活明白了就吃得少了练对，晚飯沒(méi)吃遍蟋。脾胃虛弱，少吃點(diǎn)螟凭，也好減輕脾胃負(fù)擔(dān)虚青。中午吃飯細(xì)嚼慢咽，沒(méi)吃多少就飽了螺男。
看一個(gè)健身的up主棒厘，中午外賣多點(diǎn)幾個(gè)菜纵穿，吃一半，剩下放冰箱奢人，晚上再吃一次谓媒。這倒蠻適合我這種不會(huì)做飯的。
發(fā)現(xiàn)香囊有助于睡眠何乎。
融入才能更好建設(shè)句惯。表妹老說(shuō)老家破，后來(lái)不得不回老家支救，這些年發(fā)現(xiàn)家鄉(xiāng)好的一面抢野，也就安定了。宣老師老覺(jué)得省會(huì)素質(zhì)低各墨，所以也工作不安心指孤，一心想去杭州。我則糾結(jié)要不要回北京贬堵，直到今年才算定下心來(lái)邓厕。
（8/6）星期四：
體重92公斤，不知是不是因?yàn)樽蛱焖迷绫馄埃壒氏昴眨裉煸缟喜⒉火I，中午吃得也符合211原則引几，晚上看食堂有賣豬蹄昧互，沒(méi)把持住，就吃了一個(gè)伟桅，結(jié)果消化不了了敞掘。
超過(guò)十點(diǎn)休息容易處于緊繃狀態(tài)，今天趁著夜班前趕緊瞇了一會(huì)兒楣铁，結(jié)果吃得膩玖雁，加上思想打架就沒(méi)休息好，不過(guò)比不休息還是好了點(diǎn)盖腕。
思想打架是因?yàn)榭吹健度选返脑u(píng)論赫冬，不知怎么腦中對(duì)王漫妮有了兩種不同的評(píng)價(jià)。一種是要努力增強(qiáng)本領(lǐng)溃列，不論是否用得上劲厌。一種是時(shí)事比人強(qiáng)。感覺(jué)是早上在拳友群里的爭(zhēng)論和晚上看到的三十而已的網(wǎng)評(píng)混在了一起听隐。我還說(shuō)要放空腦子做減法补鼻，結(jié)果又陷入糾結(jié)之中了。
報(bào)了名考試，感覺(jué)同事把考試當(dāng)做娛樂(lè)活動(dòng)了风范，有考試就報(bào)咨跌，考不過(guò)也無(wú)所謂，而我太重視了硼婿，也就太緊張了虑润。其實(shí)不是緊張考試題，而是緊張自己的人際關(guān)系加酵，不過(guò)已經(jīng)把不善于交際的標(biāo)簽撕下來(lái)了拳喻，還是放松多了。
發(fā)現(xiàn)手機(jī)低于20%的電量猪腕，過(guò)不了多久就會(huì)自己關(guān)機(jī)冗澈，要注意這一點(diǎn)，提前備好電源陋葡。
