前一陣子眯分，我的經(jīng)期不太順，頭幾天只來(lái)了一兩滴褐色的經(jīng)血柒桑，像是有什么東西卡在子宮弊决，腰也特別酸疼。整個(gè)身體也不太好魁淳，每天晚上淺眠又多夢(mèng)飘诗，夜里醒來(lái)很多次，隔天早上起來(lái)仿佛完全沒(méi)睡一般界逛，很疲倦昆稿，很沉重。
于是我找了一位芳療專長(zhǎng)的自然療法老師息拜，希望可以尋求溫和的調(diào)養(yǎng)方式溉潭，老師針對(duì)我的狀況調(diào)了一罐精油，囑咐我每天早中晚在腹腔擦三次少欺，并在肝臟的地方以掌溫?zé)岱笤辏驗(yàn)槲抑饕臓顩r是肝郁，需要首先調(diào)理赞别。另外為了讓身體能在最好狀態(tài)下調(diào)養(yǎng)畏陕，也要搭配食療法，面粉仿滔、海鮮惠毁、奶犹芹、蛋等易過(guò)敏食物暫時(shí)不要吃，飲料也都不能喝鞠绰，只能喝溫?zé)衢_(kāi)水腰埂，而且一天要喝足2000cc。
熬了一個(gè)禮拜禁食的日子蜈膨，也每天涂抹精油后屿笼，我再度回診，希望能知道自己的身體有在改善丈挟，但是老師一把脈后，眉頭皺起來(lái)問(wèn)：「狀況沒(méi)有改善耶志电！你真的有每天擦嗎曙咽？精油還剩多少？」
我拿出還剩2/3的精油挑辆，老師覺(jué)得很傻眼例朱，一般20ml的精油應(yīng)該可以在一周用完才對(duì)，我才知道原來(lái)我使用的方式不對(duì)鱼蝉，每次只涂抹一層薄薄的洒嗤，沒(méi)有搭配按摩讓皮膚吸收，只像平時(shí)涂乳液一樣涂過(guò)就算了魁亦，難怪沒(méi)有療效渔隶。
「你知道嗎？要對(duì)自己的身體溫柔一點(diǎn)洁奈，給他多點(diǎn)時(shí)間间唉。不只是我教你做哪些，怎么做利术，你只是照做呈野，而是要去感受身體的狀況，這支精油帶給你什么樣的感受印叁。喝水也是被冒，不是逼自己喝完2000cc 就算了，要去覺(jué)察身體有沒(méi)有吸收轮蜕，是不是需要補(bǔ)水了昨悼。」
當(dāng)下我覺(jué)得羞愧到不行跃洛，對(duì)自己的身體很抱歉幔戏，也很感謝老師的當(dāng)頭棒喝，完全指出了我的盲點(diǎn)税课。
不是花錢(qián)養(yǎng)生看醫(yī)生就好闲延，而是你真的愛(ài)身體
我以為用比較溫和的方式調(diào)養(yǎng)身體痊剖，就已經(jīng)比生病時(shí)直接去看醫(yī)生吃西藥的人，更愛(ài)自己的身體垒玲，卻沒(méi)有發(fā)現(xiàn)陆馁，我還是用相同的心態(tài)在對(duì)待身體，只是換了一種方法而已合愈。我不愿給他更多時(shí)間叮贩，更多關(guān)心，我還是拒絕與我的身體連結(jié)佛析，只寄望老師幫我調(diào)好之后益老，再還給我，卻忘了身體始終是自己的寸莫，只有自己能夠照顧好自己捺萌。
在這個(gè)快速又混亂的世界中，我們不知不覺(jué)把自己當(dāng)機(jī)器人膘茎，把身體當(dāng)作用來(lái)操縱的機(jī)械桃纯，當(dāng)他壞了就「勉強(qiáng)」休息，趕緊進(jìn)廠維修后盡速?gòu)?fù)工披坏，偶爾還會(huì)罵他一兩句：「怎么這么容易生病态坦，這么不管用“舴鳎」像是責(zé)任完全不在我們自己伞梯。其實(shí)不管任何一種醫(yī)療或養(yǎng)生方法，都只是外在的工具帚屉，幫助我們可以擁有更多健康壮锻，但最核心的重點(diǎn)始終是：你愿不愿意多愛(ài)自己一點(diǎn)？多給身體一點(diǎn)關(guān)愛(ài)與時(shí)間涮阔？若是不愿意猜绣，一百種方法都是枉然。
就像小王子遇見(jiàn)賣止渴藥丸的商人時(shí)敬特，商人告訴他：「這會(huì)很節(jié)省時(shí)間掰邢，一個(gè)人可以一個(gè)禮拜節(jié)省53 分鐘∥袄」小王子卻回：「要是我有53 分鐘辣之，我要從容地向一口泉水走去≈迓」多么有智慧的一段話怀估。
愛(ài)自己的實(shí)踐術(shù)，從每天多洗澡10 分鐘開(kāi)始
現(xiàn)在我開(kāi)始接觸更多的書(shū)籍，了解身體多搀、飲食歧蕉、睡眠之類的知識(shí)，還有身心如何互相影響康铭，也聽(tīng)了朋友的分享惯退，知道了更多愛(ài)自己的實(shí)踐方法，想不藏私分享給每一位从藤，愿意對(duì)自己更好的你：
每天多洗澡10 分鐘：
我以前是個(gè)覺(jué)得洗澡很麻煩的人催跪，每天都是以戰(zhàn)斗澡的姿態(tài)在10分鐘內(nèi)解決，還引以為傲夷野，覺(jué)得比起在浴室花一小時(shí)的人懊蒸，我這是種帥氣不羈的表現(xiàn)。
后來(lái)體態(tài)調(diào)整師朋友告訴我悯搔，其實(shí)洗澡比想像中重要骑丸，不只是把自己洗干凈而已，而是因?yàn)槟鞘且惶飚?dāng)中鳖孤，我們最「赤裸」面對(duì)自己身體的時(shí)刻者娱，能夠與自己在一起抡笼，放掉一天的壓力與煩惱苏揣，只專心在自己身上。
多洗10 分鐘的澡推姻，你可以看看自己的身體長(zhǎng)什么樣平匈，跟他們說(shuō)說(shuō)話也好，摸摸他們的形狀與紋理也好藏古，增炭，感謝身體陪了你打拼一整天，甚至泡個(gè)澡也不錯(cuò)拧晕，那最能讓你全身放松隙姿。洗完后再幫自己擦上乳液，淋巴腺在靠近表皮的地方厂捞，所以輕輕擦過(guò)去输玷，也能按摩到淋巴喔！
用純露幫你「多喝水」：
喝水的重要性靡馁，相信不用再多說(shuō)了欲鹏，大家也都知道，卻很難實(shí)踐臭墨，為什么呢赔嚎？其中一個(gè)原因是習(xí)慣了飲料的味道，覺(jué)得沒(méi)有味道的水真是難以下咽，所以我自己會(huì)習(xí)慣在水中加入「純露」尤误，增添淡淡的花草香氣侠畔。
什么是純露？是精油在蒸餾過(guò)程中留下的蒸餾水袄膏，也擁有芳香分子践图，可以外用也可以直接飲入，也有人叫他「花水」沉馆。
你可以加入玫瑰純露码党，享受甜甜的花香，或是菩提純露斥黑，能帶給你奶茶般的香氣揖盘，昏昏欲睡時(shí)還可以加入薄荷純露提神！每次喝水都有氣味了許多锌奴！
探索自己的飲食地圖：
「你吃進(jìn)什么兽狭，就會(huì)變什么樣子÷故瘢」第一次看到這句話時(shí)箕慧，我真的嚇了一大跳！從沒(méi)想過(guò)食物對(duì)我們的影響性這么大茴恰。
在飲食越來(lái)越精致多元的現(xiàn)在颠焦，誘惑真的很多，不過(guò)其實(shí)有許多人對(duì)于某些食物容易過(guò)敏往枣，自己卻不知道伐庭。常見(jiàn)的易過(guò)敏食物像麩質(zhì)、奶分冈、蛋圾另、海鮮等等，不過(guò)重點(diǎn)是每個(gè)人的狀況都不相同雕沉，所以一定要親身了解自己是否會(huì)對(duì)特定食物過(guò)敏集乔。如果你有些長(zhǎng)期狀況如易腹瀉、脹氣坡椒、皮膚紅癢扰路，你可以禁食某些食物一段時(shí)間，觀察自己的身體變化肠牲，慢慢為自己找到適合的飲食地圖幼衰。
確實(shí)執(zhí)行睡前清潔：
去年有一陣子，我下班回家后就累癱了缀雳，直接倒在床上睡到天亮渡嚣，連洗臉跟刷牙都忘了，換來(lái)的后果就是那陣子頻繁的牙周發(fā)炎，一直找牙醫(yī)報(bào)到识椰。
現(xiàn)在我會(huì)給自己一段較長(zhǎng)的時(shí)間確實(shí)刷牙绝葡、用牙線、漱口水腹鹉，洗臉時(shí)先用橄欖油卸掉臟污藏畅，再用手工皂洗凈，最后上完保養(yǎng)后按摩臉部功咒，非秤溲郑「搞剛」。
前幾天男友就問(wèn)我：「你在里面忙什么力奋？不就刷牙洗臉而已榜旦？」我這么回答他：「我要多給自己一些時(shí)間啊景殷！」
再懶也要找到運(yùn)動(dòng)方式：
我覺(jué)得運(yùn)動(dòng)的重要性除了保持健康外溅呢，也是讓我們對(duì)自己的身體熟悉。唯有做一些平時(shí)不會(huì)做的動(dòng)作猿挚，你才會(huì)發(fā)現(xiàn)原來(lái)你習(xí)慣動(dòng)的肌肉是哪里咐旧，重心都放在哪里，身體有哪里的關(guān)節(jié)比較緊
你也可以找找適合自己的運(yùn)動(dòng)方法绩蜻，再懶都要?jiǎng)右幌拢?/p>
疼痛時(shí)聽(tīng)聽(tīng)身體想說(shuō)什么：
最后想分享最重要的一點(diǎn)铣墨，就是當(dāng)身體出狀況時(shí)，記得停下來(lái)靜靜感受他想表達(dá)什么辜羊，是不是最近壓力太大踏兜，影響了他词顾，或是有什么心事堵在胸口八秃，所以覺(jué)得悶悶的∪忭铮或是吃了什么不適合自己的東西昔驱，忘了幫自己補(bǔ)足水分，亦或是太久沒(méi)有活動(dòng)那邊的關(guān)節(jié)了上忍？
我們的身體真的很復(fù)雜骤肛，也很聰明，會(huì)如實(shí)反應(yīng)你的生命狀態(tài)窍蓝。有人說(shuō)：「疾病是身體寫(xiě)給我們的情書(shū)腋颠。」所以當(dāng)有一點(diǎn)疼痛發(fā)作時(shí)吓笙，如果還不太嚴(yán)重淑玫，你可以試著跟自己的身體連結(jié)，聽(tīng)他想說(shuō)的話，再開(kāi)始找解方絮蒿，有時(shí)候也許你只是需要睡個(gè)飽覺(jué)就會(huì)好很多了尊搬！
以上是一些我自己的實(shí)踐術(shù)，不一定適用于每個(gè)人土涝，請(qǐng)你一定要陪自己尋找適合的方式佛寿，在新的一年確實(shí)開(kāi)始，好好愛(ài)自己但壮。
