我是宇宙公民若凌竿刁，我決定加入宇宙公民高效閱讀訓(xùn)練營第8期黄锤！堅持21天每天早5：30起床學(xué)習(xí)如何一小時閱讀一本書，今天是第2天食拜。
今天是高效閱讀訓(xùn)練營的第2天鸵熟，在天還沒亮的5:30，我們70多位伙伴已經(jīng)開啟了第2天的學(xué)習(xí)課程监婶。
早起這件事旅赢，在你想的時候它會很難齿桃，但是當(dāng)你去做的時候，它卻變得非常的容易和簡單煮盼，同樣的道理短纵，閱讀和寫作也是如此。
想永遠(yuǎn)是問題僵控，做才是答案香到，完成比完美重要，do it now报破。
只要你想做一件事情悠就，那就立馬去做，當(dāng)你把它做好的時候充易，你會驚訝的發(fā)現(xiàn)梗脾，原來不過如此，沒有你想象中的那么困難盹靴，你所想象出來的困難炸茧，都是你的慣常消極的潛意識，給你行動上設(shè)下的阻礙稿静，戰(zhàn)勝它唯一的的辦法只有一個梭冠，那就是現(xiàn)在就去做。
今天課程的主題是冥想改备。
高效閱讀訓(xùn)練營教授的不僅僅是閱讀本身的知識控漠，而是跳出了閱讀，從思維和人性的角度幫助你重塑認(rèn)知架構(gòu)悬钳，找回我們本身就存在的正向的積極狀態(tài)盐捷。
今天的課程內(nèi)容是冥想，幫助我們覺察當(dāng)下默勾，接納當(dāng)下毙驯，不管是我們生活中所發(fā)生的事情，還是因為事情而引發(fā)的各種情緒灾测，對我們每天的生活狀態(tài)都有極大的影響。
不做情緒的奴隸垦巴，要做情緒的掌控者媳搪，隨時掌握我們的生命狀態(tài)，隨時可調(diào)可控骤宣，方能掌握我們的人生秦爆。
一、你是你生命狀態(tài)的塑造者憔披。
我想請問你以下幾個問題等限？
你喜歡現(xiàn)在的你嗎爸吮？
你喜歡你現(xiàn)在的生活嗎？
你對你現(xiàn)在的生活滿意嗎望门？
你向往的生活是什么樣子呢形娇？
在你的生命中出現(xiàn)過你最滿意的生活狀態(tài)嗎？
以上的問題筹误，如果你的回答都是正向的肯定桐早。那么恭喜你，你已經(jīng)活出了你自己最喜歡的樣子厨剪。
然而有很多人對自己的生活狀態(tài)是不滿意的哄酝，在他們的生活里充滿了埋怨，充滿了指責(zé)祷膳，充滿了焦慮陶衅，充滿了不安，充滿了不信任直晨，受到外界事物和自己情緒的影響搀军，導(dǎo)致做什么事情都不順利，更恐怖的是這種情緒抡秆，會通過行為和語言傳給身邊的人奕巍，無形的把身邊的人也卷入了這種痛苦的循環(huán)之中，我們想要追尋的幸福生活儒士，最后變成了一片無煙瘴氣的止。
如果我們不能很好的控制我們的思想，控制我們的情緒着撩，乃至我們的行為诅福。那么我們又如何能在這種混亂的狀態(tài)中，沉下心來拖叙，專注的去做有意義的事情氓润，去完成我們的目標(biāo)？
那有沒有方法薯鳍，幫助我們走出這種痛苦的循環(huán)呢咖气？
有的。
如果我們能在情緒發(fā)生的時候挖滤，思想出現(xiàn)的時刻崩溪，以及事情發(fā)生的當(dāng)時，我們能做到全然的感知它的存在斩松，它的發(fā)生伶唯，及時的區(qū)分與隔離，接受并調(diào)整惧盹，慢慢的讓它向著正向積極的方向去發(fā)展乳幸，那是不是會出現(xiàn)另外一種情景呢瞪讼？
掌控我們的情緒，掌控我們的行為粹断，那么我們是不是能更好的掌控我們的生活符欠，乃至掌控我們的人生呢？
二姿染、踐行感恩背亥，塑造高能量的感恩生態(tài)。
在今天的課程中悬赏，給我觸動很深的一個點是用行動踐行感恩狡汉。
老師Mei說，每天早上第一件要做的事情就是闽颇，用感恩的心和感恩的行動去開啟新的一天盾戴。真誠的感恩，真誠的去給予和付出兵多，能讓你的心態(tài)更加平和尖啡，內(nèi)心更加快樂，它能讓你消極的情緒剩膘，快速的轉(zhuǎn)為正念的力量衅斩，當(dāng)我們向外不斷的散發(fā)出正向的能量，回饋給我們的同樣是正向的能量怠褐。
種下感恩的種子畏梆，它會讓你的人生變得更加富足，更加知足奈懒，更加與財富接近奠涌。
生命中的每一件事和每個人都值得你用真誠的心去說出感恩，去踐行感恩磷杏。
從今天開始每天去踐行感恩溜畅，感恩給予你生命的父母，感恩對你不離不棄的伴侶极祸，感恩給你生活不斷帶來幸福感慈格，并為你延續(xù)生命的孩子，感恩不管什么時候遥金，都會對你關(guān)懷備至的親人峦椰，感恩一直陪伴在你身邊的朋友，感恩為你授業(yè)解惑的每一位老師汰规，感恩在你生命中出現(xiàn)的每一個人，不要忘記感恩自己物邑，感恩陽光溜哮，感恩空氣滔金，感恩你生命中的一切……
從此刻開始去說感恩，用行動踐行感恩茂嗓，用感恩的心餐茵，去修復(fù)那顆脆弱的心，不安的心述吸，讓自己每天處于平和快樂愉悅的狀態(tài)中忿族，把這種感恩的狀態(tài)應(yīng)用到生活的各個層面，你會從內(nèi)心深處感受到生活的幸福蝌矛。
同時也要把這種能量帶給更多的人道批，去建立起以自己為圓心的感恩生態(tài)，幫助更多的人去找到幸福入撒，未來當(dāng)你需要幫助的時候隆豹，全世界都會來幫助你。
三茅逮、覺察當(dāng)下璃赡，不做情緒的奴隸。
老師Mei在課程上說:滿足献雅，滿意碉考，以及幸福來自于內(nèi)心，但有些人總是對人性一無所知挺身，就是貪圖妄圖通過改變外在侯谁，而不是改變內(nèi)在的性情來追求幸福，結(jié)果總是徒勞無功瞒渠，本來想改變痛苦良蒸，結(jié)果卻與日劇增。
奧修也曾經(jīng)說過:"如果你總是去選擇伍玖，去追尋答案嫩痰，也許你會失去這個答案"
在課程中老師也列舉了很多成功人士，雖然擁有了很多豪車窍箍，豪宅串纺，資產(chǎn)等，但他們?nèi)匀辉诓粩鄬ふ倚腋Ｒ纱丝梢姺墓祝嬲男腋２皇莵碜酝庠冢莵碜砸活w真正富足的心邪狞。
那怎么樣才能離幸福更加接近了祷蝌？怎樣才能感受到幸福的存在呢？
其實幸福一直都在帆卓，你之所以沒有看見它巨朦，只是被過多的外在的物質(zhì)追求迷惑了米丘。
我們要做的就是不斷的提醒自己，覺察當(dāng)下糊啡。
通過冥想來覺察自己當(dāng)下的狀態(tài)拄查，通過學(xué)習(xí)覺察而消除外界事物對情緒的改變和掌控，從而真正的建立自己人生的掌控感棚蓄。
四堕扶、通過冥想，來改變自己的生命狀態(tài)梭依。
冥想就是讓我們覺察自己如何產(chǎn)生的想法稍算？而不是主動去產(chǎn)生想法，或者被想法牽著鼻子走睛挚，冥想的本質(zhì)是接受你所有的感受和想法邪蛔，而不是刻意的去排斥。
美國億萬富翁全球?qū)_基金巨頭瑞達里歐也曾說過:"在我的一切成就中扎狱，冥想是幫助我成功最重要的因素侧到，沒有之一。"
那么到底什么是冥想呢淤击？
現(xiàn)在請大家不要去想一只藍色的大象匠抗。
聽完這句話之后，你的大腦里是不是有一只藍色的大象呢污抬？
我們的大腦思想不能受到控制汞贸，冥想能讓我們更加的覺察，更加的清晰印机，更加的睿智矢腻。
正向的冥想有三大要素:
1)有意識的覺察。
2)專注當(dāng)下射赛。
3)不主觀評判多柑。
當(dāng)我們真正可以通過冥想來幫助自己覺察的時候，你才知道楣责，你是可以感受到那些情緒的竣灌，甚至可以控制這些情緒。
如果我們可以放下評判秆麸，真正的用大愛來觀察自己和身邊的人初嘹，你的人生會變得大不一樣，你會吸引到更多的貴人沮趣，不去評判自己和他人的時候屯烦，你會變得更加強大。
你展現(xiàn)給世界的能量，最終會回饋到你的身上漫贞。
不要活在別人的期許中甸箱，要活在自己的選擇里，幸福是一種選擇迅脐，幸福不是來自外在，而是來自內(nèi)心豪嗽。
你是你生命塑造者谴蔑，你的生命能量由你自己創(chuàng)造，通過冥想龟梦，覺察自己的生命狀態(tài)隐锭，用行動去踐行感恩，去建立自己的感恩生態(tài)计贰，使更多的人找到幸福钦睡。
