今天是什么日子
起床：4點(diǎn)15分
今天確實(shí)是睡到自然醒，醒后有一種很清爽的感覺(jué)捧存，清晰的知道應(yīng)該還有幾分鐘鬧鐘就會(huì)響起捷绒，果然沒(méi)過(guò)幾分鐘鬧鐘就響起來(lái)了，也許是心理暗示的作用：昨晚睡覺(jué)的時(shí)候21點(diǎn)48分捉貌，感覺(jué)22點(diǎn)前肯定進(jìn)去夢(mèng)鄉(xiāng)支鸡，那么4點(diǎn)15分前就有四個(gè)睡眠周期了，應(yīng)該在4點(diǎn)左右會(huì)清醒一會(huì)兒趁窃；也許是經(jīng)過(guò)長(zhǎng)時(shí)間的訓(xùn)練牧挣，身體已經(jīng)產(chǎn)生了一個(gè)內(nèi)在的生物鐘，只要休息好了醒陆，沒(méi)有意外的情況發(fā)生浸踩，一般也會(huì)在這個(gè)點(diǎn)醒過(guò)來(lái)。
喜歡這種睡到自然醒的感覺(jué)统求，對(duì)我來(lái)說(shuō)检碗，睡四個(gè)周期6個(gè)小時(shí)已經(jīng)足夠了。如果專注的做少數(shù)幾件事码邻，一天時(shí)間很長(zhǎng)折剃，能做的事很多。我昨天的效率較高像屋，計(jì)劃跑步怕犁，閱讀，寫作和英語(yǔ)每項(xiàng)活動(dòng)最少投入半小時(shí)己莺，最后每項(xiàng)活動(dòng)都超額完成奏甫，超額完成計(jì)劃的感覺(jué)很棒，在晚間的閑暇時(shí)間里可以從容的選擇繼續(xù)從事有益的活動(dòng)或者放松娛樂(lè)一下凌受。很多時(shí)候我們努力提前完成計(jì)劃只是為了一個(gè)自由選擇的機(jī)會(huì)阵子。
就寢：21點(diǎn)48分
剛才寫早起的時(shí)候，這個(gè)時(shí)間點(diǎn)清晰的蹦現(xiàn)在我的腦海中胜蛉，真的是不經(jīng)意間蹦出來(lái)的挠进，因?yàn)樗X(jué)前都會(huì)點(diǎn)一下atimelogger上的睡眠按鈕色乾，進(jìn)去睡覺(jué)的程序，起來(lái)的時(shí)候再點(diǎn)一下結(jié)束的按鈕领突，結(jié)束睡眠活動(dòng)暖璧。時(shí)間統(tǒng)計(jì)法是柳比歇夫生活和工作的方法，而atimelogger是根據(jù)時(shí)間統(tǒng)計(jì)法做出來(lái)的app君旦，是我生活和工作記錄時(shí)間開(kāi)銷的方法澎办。
一個(gè)有趣的事是我直到前幾天才搞懂了俄國(guó)人名字的構(gòu)成或者說(shuō)俄國(guó)人取名的規(guī)則。前幾天和妻子談?wù)摃r(shí)間統(tǒng)計(jì)法金砍，說(shuō)到柳比歇夫的名字是亞歷山大.亞歷山德羅維奇.柳比歇夫浮驳，說(shuō)俄國(guó)人名字真長(zhǎng)啊，好難記捞魁。妻子就說(shuō)要是像普京那么短就好記了至会，我一想不應(yīng)該啊，普京應(yīng)該也是簡(jiǎn)稱谱俭，就在網(wǎng)上搜了一下奉件，果然普京的全名也不短：弗拉基米爾.弗拉基米羅維奇.普京，后來(lái)查了一下俄國(guó)人的名字構(gòu)成才知道昆著，俄國(guó)人的名字分為三段县貌，第一段是本人的名，第二段是父親的名凑懂，第三段是姓氏煤痕，所謂的柳比歇夫也好，普京也罷接谨，只是姓氏摆碉，而不是名字，就像中國(guó)的趙錢孫李一樣脓豪，我們叫柳比歇夫先生巷帝，叫普京先生，就像中國(guó)叫張先生扫夜，李先生一樣楞泼，這樣知道規(guī)則了再記憶俄國(guó)人的名字就不感覺(jué)到困難了。當(dāng)然還有很多別的規(guī)則笤闯，比如女孩嫁人后名字的改變堕阔？為什么父親的名字很多都有羅維奇啊等等，就沒(méi)有那么細(xì)致的了解了颗味。很多時(shí)候我們感覺(jué)到困難并不是事情本身真的困難超陆，只是我們極度缺乏相關(guān)的知識(shí)，我們了解的相關(guān)知識(shí)越多脱衙，我們就會(huì)感覺(jué)越簡(jiǎn)單侥猬。對(duì)于陌生的事物不要恐懼，不要害怕捐韩，只需要慢慢的多了解一點(diǎn)點(diǎn)退唠，從最簡(jiǎn)單的皮毛開(kāi)始就可以讓我們更好的了解。
曾經(jīng)有人說(shuō)過(guò)荤胁，如果你想了解什么領(lǐng)域的知識(shí)瞧预，最好的方法是掌握更多的那個(gè)領(lǐng)域的基礎(chǔ)詞匯，了解清楚了基礎(chǔ)詞匯的含義仅政，慢慢就會(huì)越來(lái)越了解那個(gè)領(lǐng)域了垢油。比如時(shí)間管理，我們了解了時(shí)間統(tǒng)計(jì)法圆丹，了解了番茄工作法 滩愁，了解了時(shí)間四象限，了解了GTD的清晰準(zhǔn)確的定義辫封，我們對(duì)時(shí)間管理就能慢慢入門了硝枉。
天氣：晴，空氣優(yōu)倦微，溫度1-14攝氏度妻味，日出時(shí)間6點(diǎn)27分。
心情：心情很好欣福。睡到自然醒體驗(yàn)很棒责球，突然發(fā)現(xiàn)自己描述性的詞語(yǔ)確實(shí)很貧乏，很好拓劝，很棒雏逾，也就是這樣的詞語(yǔ)了，不具體郑临，不形象校套，沒(méi)有畫面感，所以寫作的水平一直沒(méi)有太大的提高牧抵。
心情像炎熱的夏天喝了一杯冰鎮(zhèn)可樂(lè)那么舒爽笛匙，又或在寒冷的冬天將腳放進(jìn)滾燙的熱水中那么透徹。（又或在飄雪的冬日將腳浸泡在溫?zé)岬乃心敲捶潘桑懽饕彩切枰梢跃毩?xí)的犀变，也可以可以練習(xí)妹孙。
紀(jì)念日：冬至。冬至就是冬天來(lái)了获枝，有一句話叫冬天來(lái)了蠢正，春天還會(huì)遠(yuǎn)嗎？確實(shí)挺遠(yuǎn)的省店，但是這句話對(duì)于冬天來(lái)說(shuō)卻不那么公平嚣崭，這是多么的不歡迎冬天才能說(shuō)出這樣的話啊笨触，一年四季都是平等的，為什么冬天就那么不招人待見(jiàn)呢雹舀？沒(méi)有了冬天芦劣，還能有春天嗎？也許形勢(shì)很嚴(yán)峻说榆，也許環(huán)境很惡劣虚吟，但也是我們洗滌自己，磨礪自己的時(shí)候签财，喜迎冬季的到來(lái)串慰。
叫我起床的不是鬧鐘是夢(mèng)想
年度目標(biāo)及關(guān)鍵點(diǎn)：
1.早起：每天4點(diǎn)45分前起床 187/365
2.跑步1200公里：1515/1200
3.寫作：晨間日記D407 232/365
4.閱讀紙書(shū)60本：
43/60? 《10人以下小團(tuán)隊(duì)管理手冊(cè)》
5.每天閱讀紙書(shū)40頁(yè)：165/365
6.每天用英語(yǔ)10分鐘：220/365
7.每天寫讀書(shū)筆記：97/365
8.每天復(fù)習(xí)讀書(shū)筆記一篇：105/365
9.每天做俯臥撐20個(gè)：222/365
10.每天做仰臥起坐10個(gè)：152/365
本月重要成果：
今日三只青蛙/番茄鐘
1.跑步5公里：1個(gè)番茄鐘
2.閱讀紙書(shū)40頁(yè)：2個(gè)番茄鐘
3.寫作 晨間日記Ｄ407：2個(gè)番茄鐘
成功日志-記錄三五件有收獲的事務(wù)
2019-11-07
1.早起：4點(diǎn)15分起床? 186/365
2.寫作：晨間日記D406? 231/365
3.跑步：5公里? 32分? 6.4分/公里? 1515/1200
4.閱讀：《半小時(shí)漫畫中國(guó)史2》130-147? 17頁(yè)
《逃不開(kāi)的經(jīng)濟(jì)周期》238-314? 76頁(yè)
《專注力》48-56％
《巨人的工具》1-2％
5.閱讀紙書(shū)93頁(yè)? 165/365
6.每天用英語(yǔ)10分鐘? 220/365
7.每天寫讀書(shū)筆記 98/365
8.每天復(fù)習(xí)讀書(shū)筆記一篇 106/365
9.每天做俯臥撐20個(gè)? 223/365
10.每天做仰臥起坐10個(gè)? 152/365
財(cái)務(wù)檢視
踐行“注意力大于時(shí)間大于金錢”概念第181天。181/180
當(dāng)我們真正將注意力投入到有限的幾件重要的事情上時(shí)唱蒸，我們的效率飛速上升邦鲫，成就感由然而至，成果立竿見(jiàn)影神汹。昨天一天在運(yùn)動(dòng)掂碱，閱讀，寫作和學(xué)習(xí)上就是如此慎冤，沒(méi)有像前一段時(shí)間那樣不停的做加法疼燥，恨不得將所有的注意力和時(shí)間全部都利用起來(lái)，從早到晚給自己安排了很多的計(jì)劃蚁堤，培養(yǎng)習(xí)慣的步子邁得也大了醉者，好像每一個(gè)都很重要，結(jié)果就是每一個(gè)都完成得很累披诗，沒(méi)有持續(xù)太長(zhǎng)的時(shí)間就放棄了撬即，放棄又進(jìn)一步加強(qiáng)了失敗的成本，造成了前一段時(shí)間頹廢了兩個(gè)多月呈队，這就是逞強(qiáng)的結(jié)果剥槐，造成了極度的低迷狀態(tài)，直到最近才緩過(guò)來(lái)宪摧。
現(xiàn)在給自己做減法粒竖，無(wú)論從時(shí)間統(tǒng)計(jì)方面還是從規(guī)劃事件上，都給自己減負(fù)几于，將不常用的蕊苗，不重要的事項(xiàng)從日常活動(dòng)中剔除沿彭，加強(qiáng)重要的有意義的活動(dòng)頻率和時(shí)長(zhǎng)朽砰，做自己擅長(zhǎng)的事，持續(xù)的做自己擅長(zhǎng)的事，不斷的加強(qiáng)自己的優(yōu)勢(shì)瞧柔，這才是生活和工作應(yīng)有的態(tài)度漆弄。
人際的投入
真誠(chéng)的對(duì)待別人，盡可能的少一點(diǎn)私心造锅，少一點(diǎn)隱瞞撼唾，讓別人知道更多的事實(shí)，讓別人自己選擇备绽，自己判斷券坞。
開(kāi)卷有益-學(xué)習(xí)/讀書(shū)/聽(tīng)書(shū)
《專注力》
《逃不開(kāi)的經(jīng)濟(jì)周期》
《巨人的工具》
《半小時(shí)漫畫中國(guó)史2》
《巨人的工具》是聽(tīng)歡喜講《用印象筆記鬓催，打造高效的寫作系統(tǒng)》課程里提到的肺素，我就在亞馬遜上找了，看了一下購(gòu)買評(píng)價(jià)宇驾，很有意思的是5星51%倍靡，1星39%，中間的星級(jí)評(píng)價(jià)很少课舍，嚴(yán)重的兩極分化塌西，喜歡的人喜歡的不得了 ，討厭的人將之說(shuō)得一無(wú)是處筝尾，不知多云捡需。所以很多時(shí)候，不是東西不好筹淫，也不是寫的不好站辉，只是和當(dāng)前的自己是否匹配，主要看是否適合當(dāng)前自己的情況损姜，重要的是兩點(diǎn)：當(dāng)前和自己饰剥。
健康與飲食
今日步數(shù)：
今日鍛煉：
今日飲食：
好習(xí)慣打卡
