哈嘍，我是長大帖渠，這是長大從0到千萬1001天成長連載日記第315篇谒亦，相信滴水穿石，日積月累的力量空郊，堅(jiān)持更勝天賦份招。
高蛋白質(zhì)早餐：一杯核桃粉+一個(gè)溏心雞蛋+200ml純牛奶
為什么這么搭配呢？因?yàn)樵绯磕酰瑒偲鸫驳臅r(shí)候是空腹锁摔，膽囊里充滿了膽汁，這是半夜里肝臟合成的膽汁入愧。
在天亮前排到了膽囊里，早餐時(shí)如果吃油性的食物（少量油）嗤谚，膽囊會立即收縮排泄膽汁棺蛛，這樣就防止膽結(jié)石的形成。
并且糖心蛋巩步，既保證了磷脂的完好保存旁赊，還還因?yàn)橛幸恍┯椭怖谀懼呐懦鲆我啊＿@樣终畅，不飽和脂肪酸、磷脂和膽固醇就補(bǔ)全了竟闪。
再配上蔬菜和水果离福，一紅一綠很漂亮，并且補(bǔ)充人體代謝所需的維生素和礦物質(zhì)炼蛤。愛自己從每一份早餐開始?
我是長大妖爷，一個(gè)持續(xù)不斷成長的女子，喜歡長大請關(guān)注理朋，個(gè)人微信請加：baixue1132758340
