辟谷主題：辟谷與健康
一、辟谷與健康
辟谷的核心唉韭，是去負(fù)揚(yáng)正夜涕。怎么可能呢?
古人云，若要長生属愤，腸中常清女器。
辟谷不是硬斷食，不是生餓住诸。只要得法驾胆，就會不餓不暈不傷身。很多辟谷得法的人常說贱呐，不是餓丧诺，而是饞。這也正是很多人半途而廢或不敢嘗試的原因奄薇。
道家養(yǎng)生常常辟谷山林驳阎。他們通過觀察得知，自然界中的動物生病馁蒂，不打針不輸液不進(jìn)醫(yī)院呵晚，而是靜臥休息、不吃不喝沫屡，直到傷病痊愈劣纲。植物也有四季更替，春種谁鳍、夏長、秋收劫瞳、而后冬藏倘潜。人類本屬自然界的一部分，老祖宗講究日出而作志于，日落而息涮因。但人類的飲食文明，越來越「只求獲取伺绽，不問排除」养泡。辟谷斷食是一種覺醒，從「得」而「失」健康奈应，體驗(yàn)「斷食」之「舍」而「得」健康的法則澜掩。
辟谷中能量從哪來，又怎樣給人帶來健康呢?我們知道杖挣，辟谷肩榕，中斷了日常能源的補(bǔ)給，但取而代之的是人體內(nèi)日常儲備的能源惩妇≈旰海科學(xué)家證明筐乳，這種體內(nèi)自我供給也有先后順序。先糖類乔妈，后油脂類蝙云，再深入就是腫瘤、息肉路召、癌變細(xì)胞等類中的養(yǎng)分勃刨。
由此知，這種消耗优训，一方面補(bǔ)給正扯淠悖活動所需能量，另一方面銷镕體內(nèi)長期累積的廢物與毒素揣非。這些毒素有水溶性與脂溶性抡医，水溶性易排放，脂溶性就不那么容易排放了早敬。象日常進(jìn)食殘余的農(nóng)藥忌傻、毒物、藥物等的累積就成為癌癥等不治之癥的病因搞监。合理斷食水孩，可以有效安全快速燃燒體內(nèi)垃圾廢物，釋放長久累積的毒素琐驴，從而凈化身心俘种。
象其他禪修方法一樣，自古以來绝淡，如耶穌宙刘、摩西、穆罕默德牢酵、釋迦牟尼悬包、蘇格拉底、柏拉圖馍乙、甘地等大家布近，都有定期辟谷的記載。通過斷食丝格，由身及心體會內(nèi)心深處念頭的升滅波動撑瞧，通過宿便毒素的深層清理，提升心靈意境显蝌。佛家的過午不食季蚂，也是以斷食理念日日修持來凈化身心，降伏妄念的。
二扭屁、體證與悟道
禪曰：「一飲一酌亦可悟道」算谈。說說我所經(jīng)驗(yàn)到的辟谷。
晨練顫抖功料滥，排除身體病氣然眼。
練習(xí)完自然起居調(diào)攝法，散夜來蘊(yùn)積邪氣葵腹，起床洗漱喝水高每，然后開始練習(xí)顫抖功。具體做法是：雙腳站立與肩同寬 践宴，全身放松鲸匿，加意念我在光中，身體上下顫抖阻肩。剛開始練習(xí)可以少做一些带欢，隨著時(shí)間的積累 ，慢慢增加次數(shù)烤惊，由開始的600次到以后的1000次乔煞，甚至可以更多。也可以看著時(shí)間來練柒室，不用計(jì)算次數(shù)渡贾，比如開始練習(xí)五分鐘， 然后增加到十分鐘雄右，或者更多一些空骚。結(jié)束后收起意念，想象所有的惡氣濁氣病氣毒氣擂仍，從身體的上上下下里里外外囤屹，隨身體的顫動流向身體的下半部，在涌泉穴集合防楷，然后通過涌泉穴排到地下，埋入土里则涯「淳郑可以多排幾次或多排一些時(shí)間，然后收功粟判。象練習(xí)太極的人一樣深吸三口氣亿昏，氣存丹田。
我開始練習(xí)時(shí)档礁，只是按部就班角钩， 渾身上下顫抖，計(jì)算著次數(shù)，然后收功递礼，練習(xí)的遍數(shù)多了惨险， 慢慢總結(jié)出了一些經(jīng)驗(yàn)。介紹給大家：
第一條脊髓，顫抖功的站立姿態(tài)辫愉。雙腳站立與肩同寬，膝蓋微微彎曲将硝，注意膝蓋不要超過腳尖恭朗，雙腳腳趾抓地，腳掌形成空心狀依疼，屁股像坐在椅子上痰腮，注意不要翹屁股。上下顫動時(shí) 律罢，注意膝蓋和小腿是放松的膀值，不要用力，如果感覺到膝蓋很累弟翘， 很痛 虫腋，那就錯(cuò)了。核心在我們的臀部尾椎的部位稀余，這樣可以起到保護(hù)膝蓋的作用悦冀，而且也可以讓顫抖更久些。雙腳抓地形成空心狀睛琳，會很快感覺到身體在發(fā)熱盒蟆，首先是腳底、小腿师骗、膝蓋 历等，然后是上身，最后形成通體發(fā)熱辟癌，以至于微汗?jié)B出寒屯，顫抖功練到微汗就可以收功了。不要貪多黍少，隨著體質(zhì)的增強(qiáng) 寡夹，那么時(shí)間也會一點(diǎn)點(diǎn)加長，過去用五分鐘出汗 厂置，現(xiàn)在十分鐘才可以出汗 菩掏，再往后可能是15分鐘。那就要加大加長時(shí)間昵济，加快速度智绸，加大顫抖的強(qiáng)度野揪。
第二條，顫抖前少許喝水瞧栗。不要貪多斯稳，恰到好處，起一個(gè)沖刷腸胃的作用沼溜。等我們顫抖時(shí)會發(fā)現(xiàn)喝進(jìn)去的水會在腸胃里被摔來摔去平挑，跟隨身體不斷的顫動 ，沖刷著體內(nèi)的垃圾系草，我不知道這個(gè)作用有多大通熄， 但我認(rèn)為一定是有作用的。飲水量過大的話找都， 可能會增加腸胃的負(fù)擔(dān)唇辨，所以一定要適合，意念想象喝進(jìn)去的水在腸胃里 上下顫抖 能耻，沖刷著胃壁腸壁 赏枚，并隨身體的顫抖 流向身體的下半部，慢慢地我們感覺到身體開始有了便意晓猛。
第三條饿幅，給大家一個(gè)好的建議練完顫抖功馬上練習(xí)采能是非常好的。顫抖排出了體內(nèi)的污氣濁氣病氣毒氣戒职，為身心騰出了空間栗恩，如此，好的能量才可以進(jìn)來洪燥，采能吞氣正是好時(shí)候磕秤。
晚上上床之前再練習(xí)一遍顫抖功，排除1天的疲憊與邪氣 捧韵，然后采能后上床市咆，開始練習(xí)睡功，這樣更有助于我們的睡眠再来，不帶一點(diǎn)負(fù)擔(dān)進(jìn)入夢鄉(xiāng)蒙兰。
在辟谷中 我認(rèn)為有六個(gè)功法必須認(rèn)真練習(xí)，必須天天堅(jiān)持芒篷。一是顫抖功搜变，二是采能，三是吞氣梭伐，四是喝水痹雅，五是每日靜坐仰担，六是要隨時(shí)觀測身體的狀況糊识，因?yàn)槊總€(gè)人的身體狀況不同绩社，那么我們在基本辟谷原則和方法不變的基礎(chǔ)上， 要隨時(shí)調(diào)整自己的飲食給養(yǎng)赂苗。
我再說說吞氣愉耙。第一條，吞氣前的準(zhǔn)備拌滋。吞氣前朴沿，首先要排除身體的濁氣，身體有濁氣 不可吞氣败砂。通過口吸口呼法赌渣，大口的把清新的空氣吸入，把污濁的氣體排出昌犹。先大大的吸一口氣坚芜， 朝向東方的任意方向呼氣，直至口中沒有異味斜姥。 吸氣時(shí)哪個(gè)方向都可鸿竖，但呼氣時(shí)一定不要朝向東方，不要朝向太陽升起的地方铸敏。
第二條缚忧，說一說吞氣的方法。吞氣的方法很多杈笔，包括口吸口呼法闪水，口吸鼻呼法，還有鼻吸口吞法桩撮。在眾多方法中敦第， 鼻吸口吞法最為重要，每日吞氣大都采用這種方法店量。吞氣要領(lǐng)：用鼻子深深的吸一口氣芜果， 吸到不能再吸，吸到腦門再也吸不動時(shí)融师，注意要屏住呼吸右钾，然后張開大嘴往里吞氣大大的吞一口氣，這口氣要吞到不能再吞旱爆，盡量的延長這口氣吞氣的時(shí)間舀射，第三把口鼻全部關(guān)閉，將吸進(jìn)吞進(jìn)的氣體全部咽下怀伦，注意聽氣體通過喉嚨的聲音脆烟，咕咚、咕咚咽下去房待。此時(shí)還不要呼氣邢羔， 讓其慢慢沉下去直到丹田驼抹，注意閉著嘴 ，直到憋不住時(shí)拜鹤， 然后把不需要的氣體自然從鼻子里呼出來框冀。吞一口氣 ，大概需要一分鐘時(shí)間敏簿， 盡量延長明也。關(guān)鍵點(diǎn)一定要聽到咕咚咕咚的吞氣的聲音 ，氣體由喉嚨向下走的聲音惯裕。吞氣跟喝水一樣温数， 它最重要的作用就是飽腹感，讓我們感到不餓蜻势。另外帆吻，吞氣可以促進(jìn)血液循環(huán)，可以增加腸胃蠕動咙边，可以按摩我們的腸胃猜煮，吞完氣我驚喜的發(fā)現(xiàn)兩只眼睛明顯的要比以前明亮、清晰败许。 所以在吞氣的時(shí)候 王带，如果可以閉上眼睛， 專注的吞氣市殷，效果會更加的明顯愕撰。 慢慢的感受我們的身體，感受我們身體的變化醋寝， 增強(qiáng)我們的覺知力搞挣。另外， 吞氣完畢音羞， 除了眼睛發(fā)亮之外囱桨， 我們也會感覺到身體發(fā)熱，大腦清明嗅绰。采能也有這樣的作用舍肠， 眼睛發(fā)亮，通體發(fā)熱 感覺渾身充滿了正能量窘面， 很有力量翠语。
食譜：辟谷第一周，前三天财边，每天 2.8升礦泉水肌括，后三天喝三寶水，每日也要達(dá)到2.8升酣难，不足部分用礦泉水補(bǔ)齊谍夭。第七天喝七樣蘑菇水畔况。另外 ，每日3到6粒辟谷丸和適量營養(yǎng)液慧库。三寶水盡量不吃肉只喝水，蘑菇水也一樣馋嗜。
辟谷第四第五天齐板， 體重53公斤，排便正常葛菇，精神愉悅甘磨。第四天下午跳舞兩小時(shí)，第五天下午外出自駕游半天眯停。一切ok!
加油济舆，木蘭！
