? ? ? ? 俗話說“人活一口氣盗迟，樹活一張皮”，雖然這句話是指對(duì)人尊嚴(yán)的比喻熙含，但也確實(shí)說出了真正的道理罚缕，我們家里人用這種“深呼吸”方法做做健身一直做了好多年感覺效果非常好！
? ? ? 本文不用說是我本人原創(chuàng)怎静，“呼吸健身法”當(dāng)然不是我的發(fā)明了邮弹，這還是我從古書里學(xué)來的一種健身方法，因?yàn)槿说闹饕獌?nèi)臟器官活動(dòng)是靠肺呼吸來推動(dòng)正常運(yùn)動(dòng)蚓聘，所以我們不要忘了深呼吸才是對(duì)肺的有效鍛煉腌乡，也是推動(dòng)五臟六腑運(yùn)動(dòng)的好辦法。此文說的是本人親身感受不是什么論文夜牡，我就不說一大堆科學(xué)理論依據(jù)了与纽。
一，做深呼吸我建議在晚上睡覺前躺在床上面朝上做塘装，
二急迂，開始做之前先把舌頭貼著上牙周圍左右轉(zhuǎn)，待口中又唾液時(shí)吞入腹內(nèi)氢哮，同樣動(dòng)作連著做九次最好，也可以少幾次型檀。
三冗尤，靜下心來不要有雜念，慢慢吸氣不要使胸部鼓起胀溺，要讓腹部鼓起一直到不能在吸入為止裂七。
四，慢慢向外呼氣仓坞，一直呼的腹內(nèi)不能在呼出為止背零。
五，照上邊方法連做九次最好无埃，完成動(dòng)作后均勻呼吸不要有雜念徙瓶，精神放松在放松！保持天天做經(jīng)常做嫉称！
? ? ? ? 我的文寫完了侦镇，就是這么簡(jiǎn)單，至于關(guān)注不關(guān)注我說心理話倒是無所謂的织阅，只希望你們用“深呼吸健身法”讓您們的身體更健康壳繁！
