? ? 這個(gè)時(shí)代量愧，人人都有壓力漆撞，焦慮，我們無(wú)法消除壓力，但我們應(yīng)該掌握抗壓的能力雀久。如果我們不想成為那個(gè)從華山上飛下的男子顺呕，應(yīng)該馬上開(kāi)始練習(xí)冥想伍掀，獲得這個(gè)美妙的精神食糧蛀缝。
? 冥想是專注力及思維能力的一項(xiàng)訓(xùn)練。一切冥想都要從放松開(kāi)始阎毅。放松就是不用力焚刚。我們總說(shuō)放下，如何才能放下呢扇调？
? ? 先要放慢矿咕，放松，放輕狼钮，放開(kāi)碳柱，最后才能放下。
? 科學(xué)家曾通過(guò)統(tǒng)計(jì)熬芜，探尋女人情緒最低落的時(shí)刻莲镣。結(jié)果出人意料：竟然是帶孩子的時(shí)候。我們普遍認(rèn)為：女人是最愛(ài)孩子的涎拉，所以對(duì)結(jié)果非常詫異瑞侮。通過(guò)進(jìn)一步的探究，科學(xué)家才找到根源鼓拧，原來(lái)：女人在帶孩子的時(shí)候半火，時(shí)常分心處理其它事情：如看手機(jī)，買東西季俩，做家務(wù)慈缔，敷面膜，同時(shí)又要應(yīng)對(duì)孩子种玛。而當(dāng)一個(gè)人長(zhǎng)期分心做很多事時(shí)藐鹤，往往會(huì)變得焦慮、煩躁赂韵、低落娱节。
? ? 如果我們能在一個(gè)時(shí)間內(nèi)，只專注一件事祭示，幸福感會(huì)大大增強(qiáng)肄满，這就是冥想的第一個(gè)好處。
? 冥想的竅訣是管理好呼吸质涛，就像騎馬的訣竅在于抓好韁繩稠歉，韁繩就是呼吸。冥想的對(duì)象就是呼吸汇陆。覺(jué)知呼吸的出入怒炸，長(zhǎng)短，粗細(xì)的不同變化毡代，如實(shí)的覺(jué)知阅羹，如實(shí)的觀察，不去做任何強(qiáng)硬的調(diào)整教寂，放松地去愛(ài)自己的呼吸捏鱼。將心投入目標(biāo)，持續(xù)地投入目標(biāo)酪耕，超越昏睡與繁忙兩個(gè)極端导梆，回歸平靜的意識(shí)。
? 真正的冥想會(huì)讓我們對(duì)世界產(chǎn)生更深的理解：事物并不來(lái)自于事物的本身迂烁。
過(guò)去如夢(mèng)：早已消失看尼；
現(xiàn)在如電：無(wú)法把控；
未來(lái)如云：變幻莫測(cè)婚被。
? ? 每段記憶狡忙，每個(gè)感受，都只是心中的幻影……所以址芯，真正的冥想不是盤腿而坐灾茁，而是觀照自己的內(nèi)心，如理思維谷炸，產(chǎn)生智慧北专，解決問(wèn)題。
? 當(dāng)內(nèi)在的生命開(kāi)始閃耀旬陡，靈性就會(huì)登場(chǎng)拓颓，因此世界上眾多偉大理念、發(fā)明創(chuàng)新都是在冥想中成就的描孟。
胡思亂想驶睦，無(wú)法入睡時(shí)砰左，請(qǐng)冥想！
夫妻爭(zhēng)吵场航，無(wú)法釋懷時(shí)缠导，請(qǐng)冥想！
健康不佳溉痢，無(wú)法療愈時(shí)僻造，請(qǐng)冥想！
工作煩重孩饼，無(wú)法排解時(shí)髓削，請(qǐng)冥想！
成績(jī)落后镀娶，無(wú)法過(guò)關(guān)時(shí)立膛，請(qǐng)冥想！
投資與否汽畴，無(wú)法定奪時(shí)旧巾，請(qǐng)冥想！
愿冥想幫助每一個(gè)人復(fù)原幸福世界忍些！
頂禮我的老師
致敬我的老師
