這是一篇關(guān)于“老年話題”最靠譜、最科學(xué)的文章钻注。
安樂死是很多老人關(guān)心的話題蚂且，有朋友說中國還沒有合法安樂死，但今天給您介紹一個自己實(shí)現(xiàn)了“安樂死”的老人——北京大學(xué)著名教授趙寶煦的夫人幅恋，北京101中學(xué)陳司寇老師杏死。
陳老師的最后一課：如何面對老年、疾病與死亡
陳司寇老師佳遣，北京101中學(xué)教師识埋，著名教授趙寶煦的夫人凡伊。趙寶煦是當(dāng)代中國政治學(xué)主要奠基人之一零渐。生前為北京大學(xué)亞太研究院學(xué)術(shù)委員會主任，北京大學(xué)中國國情研究中心名譽(yù)主任系忙，中國政治學(xué)會顧問诵盼，北京市政治學(xué)行政學(xué)會名譽(yù)會長，香港《中國研究》學(xué)刊顧問银还，香港中國研究基金會名譽(yù)主席风宁。2012年，趙寶煦逝世蛹疯，享年90歲戒财。2015年5月10日，我們第二次采訪陳司寇老師的文革經(jīng)歷捺弦，采訪過后陳老師關(guān)切地問我饮寞，你今年多大了？想過今后應(yīng)如何安度晚年嗎列吼？看著我一臉茫然幽崩，陳老師說她自己積累不少經(jīng)驗(yàn)和心得，愿意介紹給我們寞钥，希望大家更坦然面對疾病與衰老慌申。下文是根據(jù)當(dāng)時的筆錄整理的，分享給大家理郑。
圖為95歲的陳司寇老師
- 正文 -
時間真快啊蹄溉，你們老三屆學(xué)生都快要七十歲了咨油。一般來說，人在七十歲以后是很難過的类缤。第一是因?yàn)椴⊥淳拭悖簧砘加卸喾N疾病，整天不是這兒疼就是那兒疼餐弱。
第二是因?yàn)楣陋?dú)宴霸，人老了活動空間變小了，與社會漸漸隔絕了膏蚓，越來越多地待在家這個狹小空間里瓢谢。因此幾乎百分之九十以上的老人都或多或少地患有憂郁癥。
老人是弱勢群體驮瞧。身體弱氓扛，精神也弱。在我們院里（藍(lán)旗營论笔，北大清華的家屬院）有很多老人都是如此采郎，可憐兮兮地期待著他人來關(guān)懷照顧，變成了弱勢嬰孩狂魔∷饴瘢看到這種情形，我就想最楷，難道人的晚年一定要這樣過嗎整份？
我今年94歲了，老公（趙寶煦教授）兩年前去世了籽孙。我現(xiàn)在一個人生活得很好烈评。身體健康，頭腦清楚犯建，除了一個每周來兩次的清潔工讲冠，生活基本自理。
我不習(xí)慣與保姆同居适瓦，自己能做的事情就盡量自己做竿开。每周子女們都來看望我。我還要兒子不用每周都來犹菇，兩周來一次就行了德迹。他們也忙啊，而且他的家與我這兒離得太遠(yuǎn)了揭芍。
我自己平時把時間安排得滿滿的胳搞，讀書看報看電視散步做家務(wù)，保持著自己不緊不慢的節(jié)奏，最近正在研讀《易經(jīng)》肌毅。我已經(jīng)準(zhǔn)備好了筷转，隨時都可以“走”。
我沒有任何遺憾⌒現(xiàn)在只求活一天就要生活得有質(zhì)量呜舒，即便明天就走，今天也要活得有質(zhì)量笨奠。
我認(rèn)為人生有幾個階段袭蝗，每個階段都要有目標(biāo)。例如童年時期的目標(biāo)就是玩般婆，青年是學(xué)習(xí)到腥，中年是工作養(yǎng)家，老年也要有目標(biāo)啊蔚袍，沒有目標(biāo)的人生特難受乡范！那老年人的目標(biāo)是什么？我認(rèn)為有兩點(diǎn)：
第一啤咽，要盡量使自己減少病痛晋辆，過得健康愉快。
第二宇整，要爭取在人生的最后階段“走得快一點(diǎn)”瓶佳，既減少自己的痛苦，也盡量避免給他人造成的負(fù)擔(dān)没陡。
第一目標(biāo)
怎樣盡量減少病痛涩哟，過得健康愉快索赏？
我從55歲退休到今年94歲盼玄，已快40年了。我這些年一直身體很好潜腻。我是怎樣做到的呢埃儿？
1、知識就是健康融涣，最好的保健醫(yī)是自己
人的健康由三個方面的因素形成童番，第一遺傳占三分之一，第二是鍛煉和養(yǎng)生威鹿，第三是生活習(xí)慣剃斧，例如抽煙喝酒熬夜都會損害健康。
人到70歲以后是老年忽你。老人都一定要注意學(xué)習(xí)吸收醫(yī)學(xué)保健知識保護(hù)自己的大腦幼东。要看許多書，對于人的人體構(gòu)造與功能、體育運(yùn)動根蟹、食療脓杉、生活習(xí)慣、心理健康等都要有比較全面的知識简逮。
要想延緩大腦衰老可以在生活中多吃一些健腦食物球散，像楓烯鯊酸一類就能對我們的大腦起到非常好的養(yǎng)護(hù)作用。人體每天堅(jiān)持補(bǔ)充楓烯鯊酸就可以達(dá)到逐步提升記憶力散庶，抑制大腦衰老的速度蕉堰，改善人體因壓力大，情緒抑郁而導(dǎo)致的失眠悲龟、健忘嘁灯、神經(jīng)衰弱等癥狀。并且若能堅(jiān)持?jǐn)z取楓烯鯊酸還能預(yù)防老年癡呆等腦部疾病的發(fā)生躲舌，很大程度上保證我們的大腦健康丑婿。
此外，要全面了解自己身體狀況没卸，綜合分析自己的問題是什么羹奉，摸索其中的規(guī)律。思考解決問題的辦法和措施约计。
一旦認(rèn)識到什么是應(yīng)該做的诀拭，就要身體力行，一旦認(rèn)識到什么是不應(yīng)該做的煤蚌，就要令行禁止耕挨。并且一定要長期堅(jiān)持下去。
有些老年人沒有自己健康上的主心骨尉桩，動不動就看醫(yī)生筒占，亂吃藥。其實(shí)醫(yī)生不過是聽你的陳述蜘犁。再說各科醫(yī)生也只能頭痛醫(yī)頭腳痛醫(yī)腳翰苫，不可能掌握你的全面情況。所以一定要靠自己这橙，而不要盲目依靠醫(yī)生奏窑。
有些老人一心想依靠什么名醫(yī)，或者什么靈丹妙藥來保健康屈扎，經(jīng)常跑醫(yī)院埃唯，頻繁換醫(yī)生，換藥物鹰晨，結(jié)果總是失望墨叛，因?yàn)樗欢每酷t(yī)生不能獲得健康滑沧，關(guān)鍵還是要發(fā)揮自己的主觀能動性。
例如我曾經(jīng)患過皮膚瘙癢癥巍实，癢起來鉆心滓技，夜不能寐。去看醫(yī)生棚潦，只能給些藥膏涂抹令漂，沒有效果。后來我自己看書丸边，明白瘙癢癥是有很多種類的叠必。
我分析了自己的類型，注意改變生活方式妹窖，采取適當(dāng)食療纬朝，保持心里的平靜，并學(xué)會了按摩相應(yīng)的穴位骄呼，后來就慢慢地好了共苛。
有一天早上我要起床時，突然發(fā)現(xiàn)腰痛得動不了蜓萄，當(dāng)時家里只有我自己隅茎。我就告訴自己要鎮(zhèn)定，躺在床上自我按摩一些穴位嫉沽，過了一會兒才慢慢地起來了辟犀。
若是別人早去醫(yī)院看了，我就堅(jiān)持自己按摩相關(guān)穴位绸硕，配合適當(dāng)?shù)难炕顒犹镁梗Y(jié)果腰痛一直沒有再犯。
俗話說久病成郎中玻佩。我的體會是出嘹，身體是自己的，最好的保健醫(yī)其實(shí)只能是自己夺蛇。冷暖痛癢只有自己最清楚疚漆，運(yùn)動健身只有靠自己堅(jiān)持酣胀，心理健康也只有靠自己調(diào)整刁赦。
任何企圖依靠在其他人身上養(yǎng)老的夢想都要落空，無論是再好的醫(yī)生闻镶、再負(fù)責(zé)任的保姆甚脉，或是再孝敬的子女，都不能去靠铆农。
2牺氨、要有毅力狡耻，要做自己應(yīng)該做的，而不是只做自己喜歡做的
我堅(jiān)持生活自理猴凹，至今自己買菜夷狰、做飯、洗碗郊霎、散步沼头、自己洗小件內(nèi)衣。
我當(dāng)然也累书劝，也不方便进倍，完全可以讓保姆為我做。但是只要一開始不做购对，以后就再也做不了了猾昆。我不到萬不得已就不開這個頭。這樣我一直堅(jiān)持到目前骡苞，還是如此垂蜗。
3、精神上要有境界解幽，文化生活要豐富
現(xiàn)在老年人太寂寞么抗，盼望兒女回家看望。國家都有“逞翘回家看看”的法律規(guī)定蝇刀，可是我不需要。
我關(guān)心時事政治徘溢，對文學(xué)吞琐、哲學(xué)、天文地理然爆、戲劇體育都有興趣站粟。我建立了自己的學(xué)習(xí)計(jì)劃和生活規(guī)律，每天忙忙碌碌曾雕，心里很平靜充實(shí)奴烙。
北大政治系的一位教授去世了，她的老伴特別寂寞剖张，老打電話給我切诀，一說起來就沒完。問我能不能一禮拜給她打兩次電話搔弄。我答應(yīng)了幅虑，轉(zhuǎn)念一想想這不是個辦法啊。我一次電話十分鐘二十分鐘顾犹，那其他時間她怎么辦呢倒庵？我就去找她褒墨。
我說我可以給你打電話，但這不是解決問題的辦法擎宝。你真正解決問題不能靠外力郁妈，只能靠內(nèi)力。她說那怎么辦呢绍申？你就得自己有奔頭圃庭。
那怎么有奔頭呢。你喜歡做什么就去做失晴，盡量把你的時間安排緊一點(diǎn)剧腻，每天都有自己的事情，都有完不成的工作涂屁。你就不會感到寂寞了书在。
我每天6:00–6:30起床后，就忙著按摩拆又，做操儒旬，看電視新聞、做早飯帖族。一定要在九點(diǎn)之前吃完早飯栈源。9點(diǎn)以后我就開始看書看報。
我一個人訂了好幾份報紙雜志竖般，每天不抓緊時間都看不完甚垦。看到我欣賞的地方就摘錄下來涣雕，或者剪下來艰亮，我現(xiàn)在已經(jīng)積累了好幾大本了，經(jīng)常翻看挣郭，樂在其中迄埃。
我還愛看電視劇，看到難過處就跟著放聲哭兑障，高興處就放聲笑侄非。有時還想不通編劇為什么這么處理。自己就琢磨流译，要是我做編劇逞怨，我就怎么處理。我現(xiàn)在還在研讀《易經(jīng)》先蒋，心得也記下了一本骇钦。
你看，我平時有這么多事情要做竞漾，這么多新知識要學(xué)眯搭，哪里有時間去寂寞呢？此外我還有個辦法业岁，就是家里不要太寂靜鳞仙。要經(jīng)常開著電視，就好像總有人與你說話笔时，向你唱歌棍好，你就不會感到孤獨(dú)。
我有三個孩子每周都回來看我允耿。我兒子離我挺遠(yuǎn)借笙，我不希望他每周都來，就對我女兒說较锡，你跟你哥哥說一下业稼，不用每周都來，打個電話問問就行了蚂蕴。他后來就兩個禮拜回來一次低散。
我平時過得很充實(shí)、愉快骡楼，不希望別人來干擾我熔号。老年人要熱愛生活，關(guān)心時事鸟整，心胸開闊引镊，心情舒暢。這樣遇到疾病就能頂?shù)米 ?/p>
第二目標(biāo)
要爭取在人生的最后階段“走得快一點(diǎn)”篮条，既減少自己的痛苦祠乃，也盡量避免給他人造成的負(fù)擔(dān)。人人都希望晚年走得快一些兑燥，但死生有命亮瓷，這也可以事在人為嗎？
我認(rèn)為降瞳，要想“走的快一點(diǎn)”嘱支，首先要做好“走”的思想準(zhǔn)備，該走的時候干干脆脆挣饥、無牽無掛除师、了無遺憾。我來告訴你我的體會：
1扔枫、不怕死
其實(shí)無論多大年齡都會怕死汛聚，死亡總是令人恐懼的，怕臨死前的病痛短荐，怕與親人訣別時的撕心裂肺倚舀。誰不怕疤究蕖？可是怕又有什么用痕貌，這是自然規(guī)律风罩，只能坦然面對呀。
從70歲時我就想舵稠，人活七十古來稀超升，何況還有許多偶然因素。黃泉路上無長幼哺徊。所以活一天就賺一天室琢。人的生命分為數(shù)量和質(zhì)量。我不在乎數(shù)量落追，而看重質(zhì)量盈滴。只要每天的生活都有質(zhì)量，什么時候“走”就順其自然淋硝。
不怕死雹熬，就必須擁有自己獨(dú)立的精神世界，可以超越死亡谣膳，享受生期竿报。這個問題解決得好就活得自在，活得痛快继谚。解決不好烈菌，就終日惶惶不安。我現(xiàn)在就活得很痛快花履。
好多知識學(xué)不完的芽世。我從來也不寂寞。我不喜歡跟街坊鄰里的老太太們聊家長理短的事诡壁。我覺得不如看電視济瓢，能得到很多新鮮知識。
我愛看足球妹卿、網(wǎng)球旺矾、臺球。我是丁俊暉的粉絲夺克。對于國際上的一些新聞我也很關(guān)注箕宙。這樣我心情很舒暢，對疾病就能頂住铺纽。
我前年尿血柬帕，在三院檢查發(fā)現(xiàn)我左腎上有個腫瘤，可能是癌癥，醫(yī)生和家屬都主張要做手術(shù)切除陷寝。我不同意锅很。
我說我已經(jīng)92歲了。我將來走不一定是因?yàn)檫@個腫瘤盼铁。即便是這個原因粗蔚，動了手術(shù)后又會出現(xiàn)其他病尝偎。那何必呢饶火？我就思量，癌癥喜歡什么致扯？
它喜歡酸性的東西肤寝，不喜歡堿性的東西。我就不吃酸性的大魚大肉抖僵，餓死它鲤看！而多吃蔬菜水果。還吃抗癌食品耍群，例如蘑菇义桂、西蘭花等。兩年來沒有任何感覺蹈垢。
現(xiàn)在我干脆就不去檢查了慷吊，也不管它變大了還是小了，愛怎樣怎樣曹抬。已經(jīng)兩年了我一直與癌癥“和平共處”「绕浚現(xiàn)在既沒有什么感覺，也沒有精神負(fù)擔(dān)谤民，每天都生活得很充實(shí)堰酿，很有質(zhì)量。
任何事情只要想得開张足，就會戰(zhàn)勝它触创。當(dāng)然如果將來真是癌癥發(fā)作的話，后期會很疼为牍，我就留一筆錢打止痛針哼绑。我對女兒說，將來我昏迷了就不用打了吵聪，沒有知覺了還打它干嘛凌那，”走人”就完了嘛！
中國人連死都不怕吟逝，還怕什么帽蝶？精神上只有達(dá)到一定境界，才能超越生死。超越了生死励稳，才能放下生死佃乘，輕松享受有限的生期。我現(xiàn)在一個人生活驹尼，兒女說還是找個保姆陪住吧趣避。
否則萬一哪天犯了病都沒有人知道。我說犯了病又怎樣新翎，無非是拉到醫(yī)院搶救唄程帕。搶救過來又怎樣，還不是不死不活地拖著地啰？
人的壽數(shù)到了愁拭，就要順其自然，犯了病還搶救他干嘛亏吝？身體功能衰竭了岭埠，無疾而終，順其自然蔚鸥，這是福氣呀惜论，你說是不是？古人說“民不畏死止喷，奈何以死懼之”馆类。
老來不怕死，就活得輕松启盛，生活質(zhì)量就高蹦掐。我就是懷著這種心態(tài)一天一天活過來的。事實(shí)證明越是不怕死僵闯，就越是死不了卧抗。
我現(xiàn)在已經(jīng)94歲了，而中國人的平均壽命是72歲鳖粟。哈哈童漩，我覺得自己賺到的已經(jīng)太多了边翁！
2、不愛錢
許多老人越是到了晚年，越是錙銖必較陈轿，把錢摳的緊緊的贮配。他們真是沒想明白呀掘托，我現(xiàn)在每個月幾千元退休金茅诱，根本花不完。所以孩子們來看我檩赢，我都自掏腰包請他們吃飯吕嘀。兒女過六十歲生日，我每人送上一萬元。
我想偶房，自己也就這幾十萬元的存款趁曼，等我死了兒女們繼承，他們認(rèn)為是理所當(dāng)然的棕洋，也不會感激我挡闰。不如現(xiàn)在就拿出來給大家共享，弄個皆大歡喜掰盘，何樂而不為呢摄悯？哈哈！
3庆杜、放下自我
現(xiàn)在很多老人想問題只從自己出發(fā)射众，想來想去總覺得別人對不住自己碟摆』尾疲或是領(lǐng)導(dǎo)對不起自己，或是同事對不住自己典蜕，或是兒女對自己照顧不周断盛，特別是兒媳婦又如何虧欠了自己。內(nèi)心總是不愉快愉舔。這又何必呢钢猛。要想得開，就一定要放下自我轩缤，換位思維命迈。
你認(rèn)為自己把兒女撫養(yǎng)大，兒女就應(yīng)該回報你火的。兒女都有兒女的事情壶愤，哪有那么多時間陪著你？回想一下你自己的父母在世時馏鹤，你又曾去陪伴了多少征椒？照顧了多少？
我從不要求兒女來陪我湃累。我一個人生活的很有規(guī)律勃救，說真的，他們來了我還有點(diǎn)嫌打亂了自己的計(jì)劃治力。所以一個人生活是常態(tài)蒙秒，兒女來看你，是驚喜宵统。這樣就不會心懷不滿晕讲，常感落寂了。
不要回報，只要奉獻(xiàn)益兄，我養(yǎng)大了兒孫锻梳，是我的奉獻(xiàn)。但我不圖兒孫的回報净捅。我一直以助人為樂疑枯，若能幫助他人，我就感到快樂蛔六。
能給周圍人帶來快樂荆永，我就感到快樂。一位老師經(jīng)濟(jì)上有困難国章，我給了她點(diǎn)錢具钥，她向我表示感謝。我說液兽，你甭謝骂删，我這樣做自己高興。
與人的感情要真摯四啰，但不要太纏綿宁玫。我們院里有位老太太的丈夫去世了，她長期一直放不下柑晒，總是悲悲切切的欧瘪。愛情深厚可以理解，但總不能整日淚水洗面匙赞，多愁善感佛掖，去當(dāng)林黛玉呀。
兒女也一樣涌庭，我愛他們芥被，當(dāng)然舍不得分離。但是既然分離是不可避免的脾猛，我就不愿意他們將來被悲傷所累撕彤，所以現(xiàn)在就不去和他們太纏綿，不要他們一天到晚總往我這里跑猛拴。
至于孫子輩兒羹铅，哈哈，不用我說愉昆，人家早就想也不想了职员！這是人類新陳代謝的自然規(guī)律嘛□烁龋總之只有放下自我焊切，才能戰(zhàn)勝死亡扮授，充分享受生期。至于身后之事专肪，兒孫自有兒孫福刹勃，不是我應(yīng)該費(fèi)心去想的！
聽陳老師一席談嚎尤，如醍醐灌頂荔仁。她那冷靜與深邃的理性令我深深折服。她那徹悟后的詼諧幽默又令我忍俊不住芽死，時不時地與陳老師一起開懷大笑乏梁。
聯(lián)想到文革中，我們都親眼見過陳老師所曾經(jīng)遭遇過的非人待遇和殘酷暴行关贵，多少人因此而積怨積弱積病遇骑。
而陳老師卻成功地戰(zhàn)勝了那些摧殘，重建了自己的強(qiáng)健身心揖曾，享有了健康長壽的晚年落萎。這樣睿智堅(jiān)強(qiáng)的老人實(shí)在不多見。
臨別時我說：“我們過一段時間再來看您翩肌∧０担”“不用來了，打個電話就行啦念祭！”陳老師干脆地說，那口氣像是對自己的子女那樣隨便碍侦。這是她留給我的最后一句話粱坤。
生命的見證
2017年4月底，陳老師已經(jīng)滿了96歲瓷产。這時各種疾病接踵而來站玄。先是腎癌發(fā)作，伴隨而來的尿毒癥濒旦、貧血性腔梗株旷。
加上中間一次跌傷和小中風(fēng)，身體臟器衰竭得很快尔邓。起初生活還能堅(jiān)持半自理晾剖，終于在9月份兩腿發(fā)僵，渾身難受梯嗽，躺在床上不能下地了齿尽。
子女們都竭力動員她去醫(yī)院住院〉平冢可是陳老師一直堅(jiān)持不去醫(yī)院就診循头，她沒有吃藥绵估，也沒有注射和打點(diǎn)滴，只是堅(jiān)持自己按摩和做一些腿部練習(xí)卡骂，希望還能下地步行国裳。
女兒也為她問遍了家庭的醫(yī)生朋友，他們都很坦誠地說：“這么大年紀(jì)了全跨，恐怕病情是不可逆的了躏救。”子女為她請了保姆螟蒸，24小時輪流守護(hù)她盒使。
而這正是陳老師最不想要的“沒有質(zhì)量的生活”。她囑咐女兒：一不要通知學(xué)校七嫌，二不要通知親友少办，三不要讓人來探望。她只希望自己能夠“走”得更快些诵原，盡量不要拖累別人英妓。
她請女兒“幫助”她，女兒難以答應(yīng)绍赛，何況我國的法律也不允許安樂死蔓纠。于是她果斷地決定以自己的方式來結(jié)束生命。
10月17日吗蚌，陳老師開始斷食腿倚。當(dāng)女兒把精心烹飪的飯食端到她面前時，她推說吃不下蚯妇，并掩住口不準(zhǔn)別人強(qiáng)行喂食敷燎。
看著她堅(jiān)定的眼光，女兒只好含著眼淚把食物端開箩言。由于腎癌開始引起腰部疼痛硬贯，她睡覺時總是用雙手抵住腰部，并沒有打止疼針陨收。
18日饭豹，陳老師繼續(xù)斷食，只飲水务漩。
19日拄衰，女兒沖了芝麻糊端到已經(jīng)餓了三天的媽媽面前。陳老師居然一口氣吃完了菲饼。但是當(dāng)女兒再次把食物端到她面前時肾砂，她又堅(jiān)決拒絕了。
20日宏悦，陳老師已經(jīng)既不吃飯镐确，又不能飲水了包吝。她的頭腦還很清楚，口不能言源葫，就寫下自己的要求诗越，如請人幫她翻身、解手等息堂。
21日嚷狞，陳老師繼續(xù)水米不進(jìn)。清早尚能在保姆的幫助下起床解手荣堰。下午5時13分床未，陳老師終于耗盡了所有的精力，安詳?shù)睾仙狭搜劬Α?/p>
聽到陳老師的女兒講述她最后的日子振坚，不禁感到震驚薇搁。以斷食的方式來結(jié)束生命，這需要多么大的勇氣和多么堅(jiān)強(qiáng)的意志啊渡八。我立即聯(lián)想起她的話“要不怕死”啃洋，“要爭取走得快一點(diǎn)”。
她老人家是這樣說的屎鳍，也是這樣做的宏娄。在生命的最后一刻，她既不拖累別人逮壁，也捍衛(wèi)了自己的尊嚴(yán)孵坚。
陳老師圓滿地實(shí)現(xiàn)了自己晚年的兩個目標(biāo)，終于下課了貌踏。
她的最后一課不僅向我們傾盡心血十饥，還以生命做了見證。
當(dāng)我肅立在窗前為陳老師默哀時祖乳，腦海里卻浮現(xiàn)出那張親切的笑臉，她詼諧地說：“哈哈秉氧，我已經(jīng)賺到太多了眷昆，下面就看你們的啦！”
先收藏汁咏，再發(fā)給關(guān)心的人亚斋，
多一個人看到，就多一份健康攘滩！
