文章翻譯自https://zenhabits.net/drowning/
當你埋沒在壓力和任務時
我最近和好幾個朋友聊天蜓氨，他們都由于當前的疫情危機把生意弄得一團糟窜锯，就像已經(jīng)淹沒在忙碌和壓力之中凝垛。[Slam：猛力撞擊]
我也能夠感同身受策橘，因為我也經(jīng)歷過這種時候敦间，也包括在最近這段時間瓶逃。
所以我寫下了這篇文章以希望能夠幫助到正在經(jīng)歷這種忙碌和壓力之中的你們束铭。[Overwhelm：壓倒厢绝，難以禁受]
如果你已經(jīng)發(fā)現(xiàn)自己厭煩了這種生活契沫，你完全可以改變它。
讓我們一起看看有哪些可能昔汉，讓我們能夠做出這種改變懈万。
實現(xiàn)
其實當我自己意識到我所經(jīng)歷的這種淹沒于壓力中的處境其實是我自己創(chuàng)造的時候，這個過程經(jīng)歷了很長時間挤庇，因為我一直不肯承認钞速，而能夠意識到如此確實非常偉大的。
既然如此那么我也能夠為自己創(chuàng)造一種完全不一樣的感覺嫡秕，我并不是外界環(huán)境的受害者渴语。[Swamp:沼澤，陷入困境]
當然我也能夠明白或許你并沒有創(chuàng)造出這種環(huán)境的感覺昆咽，或許只是因為你有太多的事情要處理驾凶，并沒有足夠的時間。我以我個人的經(jīng)歷告訴你我們完全可以創(chuàng)造出不同的環(huán)境掷酗。
讓我們來假設一下调违，你在處理這些事情的時候是以另外一種完全不一樣的心境，你非常的專注泻轰，心平氣和技肩，你很愛這個世界，感激和享受這個時刻浮声。
你仍然做著一樣的事情虚婿，但是心境完全不同。你覺得怎么樣呢泳挥？
第一步：
在我們改變之前然痊，我們需要先做一些事情。
我們必須要認識到我們目前壓力很大而且非常累屉符，在我們做出改變之前必須先要處理好它剧浸。
我們可以先進行冥想，關注自己的身體和感受矗钟，感受自己的壓力和疲憊唆香。不帶任何的評價，只帶著同情心吨艇。給這些感覺一個空間躬它，讓自己深呼吸，給自己一些同情和照顧秸应，這可能只花費你10到15分鐘時間虑凛。會帶給你一個完全不同的世界，如果你能夠堅持冥想30分鐘软啼，那么就像給自己一個短暫的假期桑谍，將會帶來一個全新的自己。其實小睡一下祸挪，也是很有幫助的锣披。（人們常常感覺累，或許只是因為睡得太晚的緣故贿条。）
第二步：
我們要進行分類雹仿，將自己要做的事情列一個清單，
