參加內觀禪修心得盖喷，首先從規(guī)則的感受開始
1.過午不食爆办，早上和中午都是齋飯课梳，晚上營養(yǎng)湯（紅棗水）+紅糖余佃。由于晚上沒飯吃跨算，生怕挨餓，中午不管男女都吃滿滿一大碗诸蚕，切身體會到了“心理影響飲食習慣”步势。
2.全程禁語背犯，手機上交統(tǒng)一保管。離開手機的日子媳板，確實有種少了隨身物的空缺感，但更加用心體會到生活純粹的色彩破讨，吃飯時只聽到筷子與碗叮叮當當?shù)穆曇艮热遥挥衅穱L食物的全然投入提陶。學話兩年匹层，終身都難閉口。第一次七日不說一個字的生活升筏，并沒有想象中那么難受，反而渾身解脫铅忿，不需要因為外在而去發(fā)聲。臨近閉關結束后檀训，無需保持神圣的靜默了，只要一聊天享言，確實能感覺到心意的恣意生長峻凫，太多意念生成了览露。
這些規(guī)則，現(xiàn)在依然影響著，回來后铭腕，話變少，語速變慢累舷，更習慣吃多點素菜。我也全然享受這種改變析孽，這是一種心境的變化，我口說我心袜瞬，說話擲地有聲身堡，更多聆聽家人和孩子說話邓尤。安靜之美[愛心]
內觀禪修擅这，對我的體會而言澈魄，其實也就是從外在回歸到內在仲翎，觀察自己身體和心意本來的實相。內觀禪修中的觀息法和全身覺知掃描法鲫构，其實就是一個覺知逐哈、觀察的工具芬迄，同時也必須具備平等心昂秃。覺知和平等心就是一對翅膀杜窄，覺知身體愉悅的感受，平等心對待塞耕，不起貪求。覺知身體不愉悅的感受，平等心對待廓脆，不起嗔恨磁玉。
我一直比較難接納自我，特別在意別人的看法蚊伞。我在臨近結束前一天，覺知到身體會因為沒和人打招呼那一瞬間的感受时迫，以及當時的想法@不打招呼＝不禮貌。我對這些做觀察時癞揉，我也突然明白了溺欧，什么是覺知烧董，什么是平等心胧奔。我的愉悅和不愉悅，其實都是我的感受胳泉，會生起滅去，無常無常扇商。無需太過糾結于這些無常感受中宿礁，同時，接受有各種不完美的自己就好梆靖。
內觀中，我很喜歡開示環(huán)節(jié)返吻，因為能聽到師父根據(jù)禪修不同階段的理論知識，其次街佑，開示也能擺脫打坐的約束，各種姿勢的靜坐開始沐旨。
1.別人用言語身體傷害他人時，他本人也受到傷害磁携。他人的負面情緒若是一份禮物，接受這份禮物璃搜，也就接受他的痛苦鳞上，不想接受就微笑拒絕这吻。若是自己愛的人篙议，可以以愛回給他。因為他自己本身也很難受移怯，給一個擁抱，告訴他舟误，我愛你，別害怕姻乓，一切都會改變的。
2.感受無論是愉悅和不愉悅蹋岩，都是會生起滅去，都是無常的剪个，若我們一直圍著無常的情緒打轉，就會陷于無名的痛苦中扣囊。我們要覺知乎折，平等心，就是為了好好生活笆檀，懂得生活的藝術才能懂死亡的藝術。這塊有點似懂非懂盒至，能夠生前用平等心對待生活，肯定也是一個慈悲平和的人枷遂，自己和身邊人都受益，所以臨到死亡之時酒唉，沒有遺憾之心矩桂，死亡只是覺知身體感受的最后一次經(jīng)歷而已痪伦？也許對侄榴，也許不對网沾。
3.七日的內觀禪修只是開始癞蚕，更多的修行在日常生活中辉哥，每一次不愉悅感受生起時桦山，減少習性反應醋旦，減少不良情緒恒水，不愉悅的感受時間一次比一次短饲齐，一次比一次減弱钉凌，這就是進步捂人，體會到內觀的好甩骏，才會更多修行先慷，變得越來越好。
