最近北京市普查工作剛結(jié)束妇蛀，我們北京市得了兩個冠軍耕突，一個是高血壓冠軍，一個是高血脂冠軍评架，很遺憾眷茁。市委非常重視，有文件下達了纵诞，要求各單位多聽最新保健知識上祈，我就是奔著這個目的來的。
現(xiàn)在浙芙，死亡率最高的是30至50歲的人登刺。年齡不是個寶，血脂高很危險嗡呼。大家知道國際上有個標準纸俭，壽命等于成熟期的5至7倍者為長壽。這么說南窗，人的壽命應(yīng)該是100至175歲揍很。為什么都沒有達到呢？最主要一個原因是不重視保健矾瘾，而且不聽保健女轿。這個問題在國內(nèi)非常嚴重箭启，特別是領(lǐng)導(dǎo)干部壕翩。國家保健局一再強調(diào)每個人都要重視自己的保健。現(xiàn)在絕大多數(shù)是病死的傅寡，很少數(shù)是老死的放妈。應(yīng)該絕大多數(shù)是老死而少數(shù)是病死。這個極端反常的現(xiàn)象要求我們盡快糾正荐操。
高血壓芜抒、高血脂、高血糖是我們熟悉的“三高”托启，也是健康的三大殺手宅倒。正當我們和三高斗爭的同時，第四高已悄然襲來屯耸。它就是高尿酸拐迁。
高尿酸全國發(fā)病率13.3%，青島高到17%疗绣；全國約有1.7億人线召，超過了糖尿病1.14億人，緊追高血壓2億人多矮、高血脂3億人缓淹。
尿酸是“垃圾”
尿酸是人體的代謝“垃圾”。人體內(nèi)有一個容納尿酸的“漏斗”。一旦“漏斗”中的尿酸過多讯壶，或“漏斗”出現(xiàn)問題料仗，尿酸就會被帶到血液中，就是高尿酸伏蚊。
沉在哪里罢维，哪里痛
血液中尿酸達到420（女性360），就會在許多器官組織中沉積丙挽，引發(fā)各種疾病肺孵。
沉積在軟骨：痛風性關(guān)節(jié)炎。50%以上的痛風發(fā)生在大腳趾颜阐，反復(fù)發(fā)作后平窘，也可能出現(xiàn)在足部、踝部凳怨、膝關(guān)節(jié)等其他關(guān)節(jié)瑰艘。
沉積在腎臟：痛風性腎病，嚴重時可能出現(xiàn)腎功能不全肤舞，甚至衰竭紫新。
沉積在尿路：引起尿路結(jié)石。
加重心血管疾怖钇省：研究顯示芒率，痛風患者急性心梗的發(fā)病率比正常人高26%。
加重糖尿病等代謝哺菟场：高尿酸血癥患者中20%~50%的人患有糖尿病偶芍。
又一個吃出來的病
高尿酸血癥是富貴病的一種，算得上是吃出來的病德玫。動物內(nèi)臟匪蟀、海鮮、蘑菇宰僧、豆子等食物富含嘌呤材彪，雖然都是營養(yǎng)豐富的好東西，吃多了卻會引起尿酸增高琴儿。
必須少吃這些：
1段化、啤酒：啤酒中含有大量嘌呤，一瓶啤酒可使尿酸升高一倍凤类。
2穗泵、火鍋：涮一次火鍋比一頓正餐攝入的嘌呤高10倍，甚至數(shù)十倍谜疤。
3佃延、海鮮：嘌呤高的海鮮包括鳳尾魚现诀、沙丁魚、帶魚履肃、鯡魚仔沿、鯖魚、牡蠣尺棋、蛤蝲封锉、干貝等。
4膘螟、內(nèi)臟：動物內(nèi)臟的嘌呤比海鮮更多成福，每月最多吃一兩次，每次不超過100克荆残。
5奴艾、高湯：高湯內(nèi)脂肪、嘌呤都高内斯，且為酸性蕴潦，不利于尿酸的排出。
必須多吃這些：
1俘闯、多喝水潭苞，每天10杯。
每天保證2000毫升以上的飲水量真朗，最好是白開水此疹，淡茶水也可以，能促進排尿蜜猾，幫助尿酸排出秀菱。
2振诬、每天1.5斤新鮮蔬菜
蔬菜中含有大量鉀蹭睡、鈣、鎂等元素赶么，每天吃750克蔬菜肩豁，有利于提高尿液堿性，促進尿酸排出辫呻，最好每天一杯青汁清钥。
3、中輕度運動放闺，控制體重
適度運動可減少體內(nèi)脂肪堆積祟昭，改善人體代謝功能，利于尿酸的排泄和控制病程怖侦。提醒：劇烈運動可導(dǎo)致尿酸升高篡悟，可選擇健走谜叹、慢跑等中等強度運動。
5搬葬、降尿酸妙方
青汁是以大麥嫩葉的天然綠色植物所榨成的汁或以此加工而成的細胞破壁超細超微粉末所沖調(diào)的飲品荷腊。
? ?植物青汁不僅含有豐富的葉綠素（葉綠素有造血、提供維生素急凰、解毒女仰、抗病等多種用途），更含有比其他成熟植物更豐富的黃酮類物質(zhì)（抗氧化等或是具有一些抗發(fā)炎反應(yīng)功效抡锈。也被認為有抵抗或是減緩腫瘤的形成疾忍。），對人體有保健作用床三，適合長期飲用锭碳。
2、作用原理:
食物纖維 → 排除腸道內(nèi)毒素(腸道內(nèi)的糞便如不及時排出勿璃，毒素會重新被腸壁吸收擒抛，進入血液)；
葉綠素 → 凈化血液补疑、消炎殺菌歧沪，排除重金屬、藥物毒素莲组；
SOD等活性酶(也稱活性酵素诊胞，普通日常飲食很難攝入SOD)→ 排解農(nóng)藥、化學毒素锹杈，抵抗過氧化物自由基撵孤，防止細胞變異；
鈣竭望、鉀等大量礦物質(zhì)堿性離子 → 中和體內(nèi)酸性毒素(由所攝入的其他酸性食物所分解的酸性毒素)邪码。
3、適宜人群:
? ?*體質(zhì)偏酸咬清，應(yīng)該平衡身體酸堿值闭专，中和體內(nèi)酸性毒素人群；
? ?*易胖體質(zhì)旧烧，吃的不多卻容易發(fā)胖者影钉；
? ?*對身材不滿意，希望就100%健康穩(wěn)步減肥者掘剪，拒絕藥物減肥平委，不追求減肥速度者；
? ?*易生痘痘夺谁，長雀斑廉赔，皮膚狀況不佳者愚墓；
? ?*正在服用減肥藥，希望減少副作用的人群昂勉；
? ?*對自身要求較高浪册，希望身材更好，皮膚更好岗照，身體健康者村象；
? ?*每天新鮮蔬菜攝入不足的人群；
? ?*經(jīng)常在外就餐攒至、進食快餐的人群厚者；
? ?*睡眠差，精力不振迫吐，經(jīng)常感覺疲勞人士库菲；
? ?*身體虛弱，貧血及希望補充天然維生素人群志膀；
? ?*骨質(zhì)疏松及需要補鈣熙宇、鉀等礦物質(zhì)人士；
? ?*因飲食及生活習慣不當溉浙，體內(nèi)毒素過多人群烫止；
? ?*正在進行瘦身的需要均衡飲食配合的人群；
? ?*煙酒過多戳稽、希望改善痰多口味者馆蠕；
? ?*胃酸過多、腸胃差或易便秘人士惊奇；
? ?*希望減輕長期服中西藥對身體的副作用者互躬。
? ? *便秘 / 口臭、體臭 / 肥胖 / 身材不佳 / 糖尿病 /高血壓颂郎、動脈硬化等心腦血管疾病 / 骨質(zhì)疏松 / 潰瘍癥 / 其他慢性炎癥 / 痛風 / 肝臟疾病 / 貧血 / 更年期綜合癥 / 皮膚生痘吼渡、粗糙等 / 過敏癥 / 疲倦乏味 / 除泌尿系統(tǒng)結(jié)石外其他結(jié)石都可以
以上觀點屬個人意見!
