“輕則娛樂場(chǎng)篮洁，重則火葬場(chǎng)”這是腎友們常常用來(lái)調(diào)侃的一句話。一聽到腎透析殃姓，就令人感到害怕袁波；但更可怕的是，腎功能不可逆轉(zhuǎn)蜗侈，能正常生活對(duì)于嚴(yán)重腎病者來(lái)說(shuō)是一種奢侈篷牌。
一直以來(lái)，腎病作為一種常見的疾病踏幻，任何人都可能被它“纏身”枷颊。據(jù)統(tǒng)計(jì)，我國(guó)腎病的發(fā)病率為10%~13%该面，全國(guó)約有1億名患者夭苗。?想擺脫腎病，養(yǎng)腎吆倦、護(hù)腎是重中之重听诸，及時(shí)了解自己的腎臟情況是前提。
?看臉就知道你的腎好不好?
腎臟蚕泽，相當(dāng)于身體的“凈水器”晌梨，將沒有用的代謝廢物排出去桥嗤，調(diào)節(jié)身體的水鹽平衡，具有強(qiáng)大的代償功能仔蝌。當(dāng)腎臟出現(xiàn)問題時(shí)泛领，身體也會(huì)做出一些暗示。?注意敛惊，腰酸背痛不一定是腎不好渊鞋，還需要結(jié)合其他癥狀來(lái)判斷。如果你發(fā)現(xiàn)自己的臉上出現(xiàn)異樣瞧挤，那說(shuō)明你的腎可能出事了锡宋！?
?1、腎排水異常特恬，眼睛浮腫??
早睡一覺醒來(lái)执俩，看到自己的眼瞼有浮腫的狀況，多是暗示腎不好癌刽。
一方面役首，腎不好會(huì)使腎臟的排水功能下降，從而導(dǎo)致鈉水潴留显拜，便會(huì)出現(xiàn)眼睛浮腫衡奥，甚至是身體的四肢浮腫。?另一方面远荠，可能是與蛋白的排出過(guò)多有關(guān)矮固，血漿膠體滲透壓下降，水進(jìn)到身體組織的間隙或體腔矮台，令到我們的眼睛或四肢有水腫的癥狀乏屯。
2、腎虛火旺瘦赫，臉色發(fā)黑??
排除黑色素、年齡等生理性的原因蛤迎，中醫(yī)認(rèn)為臉色發(fā)黑是腎虛确虱、腎虧的表現(xiàn)。出現(xiàn)腎精虧虛替裆，是由于腎水不足校辩，導(dǎo)致身體的火氣旺盛。?所以辆童，腎虛的人看起來(lái)皮膚失去光澤宜咒、暗淡粗糙、發(fā)黑把鉴，更嚴(yán)重至腎虧者故黑，還會(huì)出現(xiàn)黑眼圈儿咱、中年痤瘡、早衰眼袋等场晶，也表示腎病已經(jīng)進(jìn)入晚期混埠。
3、腎脾受刺激诗轻，鼻頭發(fā)紅??
愛吃辛辣钳宪、刺激性等油膩食物，往往會(huì)引起腎扳炬、脾不適吏颖，也會(huì)出現(xiàn)腎虛的癥狀。不健康的飲食導(dǎo)致腎臟無(wú)法正常代謝恨樟，體內(nèi)的代謝廢物不能及時(shí)排出侦高，就會(huì)反映在臉上。?若鼻頭長(zhǎng)久發(fā)紅厌杜，還伴隨著痘痘奉呛、暗瘡，那就是腎虛夯尽、上火了瞧壮。不戒掉飲食的壞習(xí)慣，腎自然也不好匙握。
4咆槽、慢性腎炎，伴隨著口臭??
器官與器官之間圈纺，是相互影響的秦忿。當(dāng)胃不好時(shí)，腎也會(huì)出現(xiàn)問題蛾娶，這是由于胃部消化不良灯谣，或胃火熾盛，影響新陳代謝蛔琅，才大大增加了腎病的發(fā)病幾率胎许。?一般來(lái)說(shuō)，患上慢性腎炎的人罗售，口腔伴隨著難聞的臭味辜窑，與此同時(shí)也說(shuō)明了腎臟愈發(fā)嚴(yán)重，養(yǎng)腎寨躁、調(diào)理胃刻不容緩穆碎。??
5、尿毒素難排出职恳，皮膚瘙癢?
在中醫(yī)看來(lái)所禀，肝腎陰虛導(dǎo)致血虛膚燥或血熱夾濕方面，從而導(dǎo)致皮膚瘙癢。一旦尿毒素難從尿液中排出北秽，便會(huì)轉(zhuǎn)移到皮膚上排泄葡幸，刺激皮膚，并出現(xiàn)瘙癢贺氓。?不過(guò)皮膚出現(xiàn)瘙癢蔚叨，還可能有其他原因，如果久久不痊愈的話辙培，建議到醫(yī)院的皮膚科做詳細(xì)檢查蔑水。
?一個(gè)好腎，從飲食中“吃”出來(lái)
好的腎是從日常的飲食習(xí)慣中養(yǎng)出來(lái)扬蕊。有專家稱搀别，引發(fā)腎病的“高危行為”包括愛吃重口味食物、熬夜尾抑、吸煙歇父、服藥不當(dāng)?shù)取?想養(yǎng)好腎，堅(jiān)持這條萬(wàn)能的飲食法則——多喝白開水再愈、少吃過(guò)咸食物榜苫、少吃高蛋白肉類。其中翎冲，飲食中的鹽分95%都是由腎代謝的垂睬，如果常常吃很咸的食物，會(huì)加重腎的負(fù)擔(dān)抗悍，對(duì)腎的影響很大驹饺。?
為大家推薦2道適合夏天喝的養(yǎng)腎靚湯，一起守護(hù)我們的腎吧缴渊！??
1赏壹、花生核桃豬腰湯??
豬腰能夠滋補(bǔ)腎氣，對(duì)緩解腎虛腰痛疟暖、水腫等有一定作用卡儒。而花生、核桃仁溫補(bǔ)腎臟俐巴，能夠通潤(rùn)大腸、治療大便燥結(jié)等不適硬爆。
材料
核桃仁欣舵、花生各30克；豬腰1對(duì)缀磕；姜1片缘圈。?
做法
豬腰去筋膜劣光、洗凈后，再切花刀糟把，與花生绢涡、核桃仁一起放入燉盅，加水燉2~3小時(shí)后遣疯，加入食鹽調(diào)味即可雄可。
2、山藥枸杞排骨湯?
枸杞滋補(bǔ)腎氣缠犀，養(yǎng)肝明目数苫；山藥生津益肺、補(bǔ)腎澀精辨液。這一個(gè)湯能夠補(bǔ)脾養(yǎng)胃虐急，夏天喝也合適！?
材料
排骨250克滔迈；枸杞20克止吁；山藥一根；姜1片燎悍、紅棗4~5粒敬惦。?
做法
排骨放入熱水中氽燙，去除血水间涵，山藥切塊仁热；將排骨、山藥勾哩、枸杞抗蠢、姜、紅棗放進(jìn)燉盅中思劳，加入適量的清水迅矛，燉至排骨軟爛，加鹽調(diào)味即可潜叛。
多動(dòng)動(dòng)秽褒，讓腎年輕10歲?
通過(guò)飲食來(lái)養(yǎng)腎雖好，但也要結(jié)合日常的運(yùn)動(dòng)威兜，讓腎更“強(qiáng)壯”销斟、保持活力！
3個(gè)養(yǎng)腎的動(dòng)作椒舵，簡(jiǎn)單易學(xué)蚂踊，希望能對(duì)大家有幫助~??
1、反復(fù)搓熱腰部??
“腰為腎之府”笔宿，腰部有兩個(gè)“腰眼”犁钟，反復(fù)搓熱它們對(duì)腎臟有保護(hù)的功效棱诱。?
方法：采取端坐的姿勢(shì)，雙腳與肩同寬涝动；先將雙手搓熱迈勋，再把手放到腰眼處捂2~3分鐘，并反復(fù)搓擦36次以上醋粟，直到感受到腰部發(fā)熱為止靡菇。
2、踮腳走??
腳掌上有一些護(hù)腎的穴位昔穴，足少陰腎經(jīng)镰官、足厥陰肝經(jīng)和足太陰脾都在前腳掌處，因此吗货，踮腳走能按摩足部穴位泳唠，對(duì)護(hù)腎有裨益。
尤其是老人宙搬，時(shí)常出現(xiàn)雙腿乏力笨腥、牙齒松動(dòng)等癥狀，多半是腎氣不足所致勇垛。?
方法：堅(jiān)持每天踮腳走5分鐘以上脖母，每隔1分鐘可停下來(lái)稍作休息。??
3闲孤、深蹲運(yùn)動(dòng)??
各位男性不妨試試做深蹲運(yùn)動(dòng)谆级，它不僅鍛煉腰部、腿部力量讼积，還能夠刺激雄性激素的分泌肥照，提高性能力。?
方法：
1勤众、肩膀舆绎、手臂放松，頭部保持穩(wěn)定不動(dòng)们颜，雙腿分開吕朵，下蹲時(shí)注意膝蓋不要超過(guò)腳尖；
2窥突、下蹲時(shí)呼氣（收緊腹部）努溃，上升時(shí)吸氣（放松腹部），每天做30個(gè)以上即可阻问，切記不要過(guò)量茅坛！
