文/龍女那伽
今天分享的是《落差：如何化解我們內(nèi)心的失望》一書中介紹的三種提振精神的方法恼布。
一耳贬、放慢思考攒射。其實(shí)這個(gè)方法，用我們通俗的話來說也叫“心急吃不著熱豆腐”恒水。
或許很多人都有過這樣的體驗(yàn)：一件事会放，你可能越著急越做不好，嘗試著停頓一下钉凌，或者放慢手腳和頭腦咧最，把事情的一步一步扎扎實(shí)實(shí)地做下去，結(jié)果會(huì)比你手忙腳亂做出來的東西效果更好御雕。
我們說“每逢大事有靜氣”矢沿，就是要訓(xùn)練這種面臨緊急情況時(shí)，能夠沉住氣酸纲，主動(dòng)克制自己急亂的步子捣鲸，這樣不僅可以防止出錯(cuò)，更能讓人在頭腦平靜的情況下闽坡，作出最佳選擇栽惶。
比如幾分鐘的冥想、獨(dú)處疾嗅；讀書時(shí)放慢速度外厂，或者干脆讀出聲來；遠(yuǎn)離手機(jī)電腦等時(shí)效性強(qiáng)的信息代承，給自己營造一個(gè)慢下來的氛圍汁蝶。
二、深度想象论悴。我認(rèn)為的想象掖棉，更多時(shí)候是白日夢(mèng)。白日夢(mèng)能讓人放松意荤。很多人勸導(dǎo)情緒低落的人的時(shí)候啊片，都會(huì)說“想想那些美好的事”，就是讓人通過想象玖像，讓自己沉浸在美好的事或者回憶中，身心進(jìn)入那種輕松或者積極的狀態(tài)齐饮，進(jìn)而影響到現(xiàn)在的狀態(tài)捐寥。
不過，我覺得祖驱，在做這個(gè)練習(xí)的時(shí)候握恳，還可以搭配身體動(dòng)作上的配合。比如捺僻，我曾讀過一篇文章乡洼，說咬著一根鉛筆這個(gè)動(dòng)作崇裁，能讓人慢慢開心起來。因?yàn)橐сU筆的動(dòng)作束昵，跟笑類似拔稳，而身體做出了“笑”的行為，心理可能也會(huì)跟著變化锹雏。
這是通過身體影響心理巴比，今天這個(gè)深度想象的辦法，是通過頭腦中的行動(dòng)礁遵，營造放松積極的氛圍轻绞，如果配合身體的行動(dòng)，可能擺脫低落的時(shí)間會(huì)更快一些佣耐。
三政勃、連通左右。文中提到的兼砖，是指人在“長期沉浸于一件事”時(shí)奸远，容易沮喪、抑郁掖鱼，在日橙蛔撸活動(dòng)中，可以“定時(shí)改變互動(dòng)戏挡，完成不一樣的任務(wù)”芍瑞，可以激活大腦不同的區(qū)域，讓心情變的更好褐墅。
事實(shí)上拆檬，要想做事高效，也可以用這種方法妥凳。比如竟贯，一些關(guān)于學(xué)習(xí)方法的書中，就經(jīng)常寫到逝钥，學(xué)習(xí)一門課程的時(shí)間過長屑那，會(huì)影響學(xué)習(xí)效率∷铱睿可以嘗試在不同的學(xué)科之間轉(zhuǎn)換持际，讓大腦部分得到休息。
如果把大腦比作一個(gè)工廠的話哗咆，負(fù)責(zé)不同區(qū)域的部分蜘欲，就像不同的車間。要讓總體效率提高晌柬，就不能只是一個(gè)車間開足馬力姥份，其它車間閑置郭脂，而是在有限的空間時(shí)間內(nèi)，給各個(gè)車間工作和修整的輪班機(jī)會(huì)澈歉，這樣展鸡，才能保證頭腦高效運(yùn)轉(zhuǎn)。
就好像一個(gè)作家闷祥，枯坐半天寫不出一個(gè)字娱颊，可能出去散散步，回來后靈感又源源不絕了凯砍。
三個(gè)方法箱硕，總體而言，都是讓人在緊張的生活節(jié)奏中悟衩，學(xué)會(huì)放松自己剧罩，找到自己的節(jié)奏，頭腦和身體座泳，都能夠勞逸結(jié)合惠昔，不要在低落的情緒中沉浸的時(shí)間太久。
