你是否有這樣的疑惑靶衍，每天起早貪黑學(xué)習(xí)，卻沒有隔壁貪睡的學(xué)霸考得分高茎芋？明明很努力了颅眶，卻毫無進展？曾經(jīng)我以為比別人多學(xué)幾個小時田弥，就能有更好的成績涛酗，于是我早出晚歸，不放過任何可以學(xué)習(xí)的空隙偷厦，終于有一天商叹，我因為過度疲勞進了醫(yī)院……
我常常在想，為什么那些學(xué)霸平時玩玩就能考第一只泼，為什么我努力學(xué)習(xí)成績平平剖笙？答案就是:學(xué)霸比你更會管理時間。
一次偶然機會在網(wǎng)上看到了這本書请唱，“精英”“時間控”弥咪，有些充滿營銷氣息的字眼差點將我勸退过蹂，不過我還是鬼使神差得點開了這本書聚至。
本書包括序章一共是七章，每一章的末尾都有總結(jié)扳躬，清晰而有條理。
如何最大限度發(fā)揮大腦機能坦报，提高專注力狂鞋？一天的時間如何分配？怎樣最高效地利用好早晨骚揍、白天字管、晚上的時間信不？周末應(yīng)該做些什么才不至于浪費？如何最高效地工作抽活？可以說硫戈，有關(guān)管理時間的問題本書都有，如果你覺得工作總完不成下硕、或者沒有時間做想做的事丁逝，不妨看看此書。
一霜幼、專注力:讓工作更高效
想去旅行，工作卻一拖再拖誉尖；想看書罪既，卻不知不覺打開了軟件，刷起了微博铡恕、微信琢感、QQ……說到底，是專注力不夠探熔。提高專注力猩谊，需要我們最大限度發(fā)揮大腦的機能。
如何充分發(fā)揮大腦的機能呢祭刚？一言蔽之:讓大腦工作牌捷、讓大腦休息墙牌。
一、如何讓大腦專注暗甥？排除雜念喜滨、限制時間。排除雜念是為了只專注此刻的工作撤防，假如一邊在工作虽风，一邊還想著哪家店的咖啡好吃，工作怎么能做得好呢寄月。限制時間是為了給大腦制造一個緊迫感辜膝，很多人說deadline是第一生產(chǎn)力，這是有道理的漾肮。
外物造成的雜念:比如雜亂的桌面厂抖、雜亂的電腦文件，想去找某件東西的時候克懊，得花費時間忱辅，還得把桌面再理一遍，說不定剛剛獲得的靈感就埋沒進狼藉的桌里了谭溉。消除外物雜念需要整理墙懂、歸類。
若是一邊做一件事心里卻想些未完成的事扮念，不如把心里惦記的事全寫下來损搬，寫進“To Do”清單里，讓任務(wù)可視化柜与，專注當下场躯。
如果是因為吵鬧的人群造成雜念，不妨找相對隔離的地方旅挤，減少外界干擾踢关。我考證的時候就喜歡去圖書館、幽靜的樹林里和空曠的教室里背書粘茄，效率奇高。
如果每天都忍不住看看微信儒搭、QQ的來信芙贫，就把手機調(diào)成靜音模式，翻轉(zhuǎn)手機魂仍，手機殼朝上，放到目光不及處擦酌。
制造緊迫感:
1赊舶、采用秒表工作法，秒表計時园骆，分秒必爭寓调。
2、限制完成時間鸠珠，幾點之前必須完成秋麸，如果完不成就得耽誤下一個任務(wù)灸蟆。
3亲族、“后有約定”，安排下一個可期待的任務(wù)斋枢，比如完成工作后看一場電影瓤帚，讓自己有所期待涩赢，工作也變得可愛了起來。
二怯邪、如何讓大腦充分休息悬秉？遵循15*45*90法則。把15分鐘看作專注力的一個單位搂捧，每15分鐘小休息一下，每45分鐘大休息一下王凑。
二聋丝、利用好最好的早晨
一、利用大腦的黃金時間百姓，做需要高度專注的工作况木。一般起床后的兩三個小時是大腦的黃金時間，這個時間段不宜輸入雜亂的信息求类，比如看電視尸疆、刷微博、微信等寿弱，雜亂的信息會使大腦變雜亂按灶，干擾上午的工作鸯旁。
二、所謂“一日之計在于晨”摩疑，早上的時間要好好把握畏铆，自然要早起，早起讓大腦的黃金時間變得更充裕楷怒。下面5招教你輕松起床:
1鸠删、早上沖澡
2、開窗簾睡覺
3刃泡、睜眼五分鐘
4烘贴、有節(jié)奏的運動
5、細嚼慢咽吃早餐
三老翘、下午的重啟術(shù)
一般來說锻离，從上午10點后人的專注力開始下降，下午的專注力遠遠不如上午卫键。像我吃完午飯后就會“飯暈”永罚，睡意綿綿卧秘，然后一睡一下午，醒來頭疼欲裂翅敌，晚上失眠惕蹄。午睡是有助于重啟活力卖陵，開始下午的工作的。但午睡最好控制在半小時內(nèi)棒旗，過久會使人進入深度沉睡時間撩荣。此外饶深，午睡前可以喝點咖啡或茶水助眠敌厘，排除雜念朽合，一心睡覺曹步，午睡最好選擇平躺的床。
下午的2～4點可能最使人感到疲倦箭窜，如何從疲倦的狀態(tài)中脫離出來，這里有幾個小方法可以參考一下:
1纳猫、運動竹捉。（適量運動芜辕，爬樓或深蹲都可以）
2侵续、更換場所状蜗。比如去茶水間鹉动，或者廁所走走
3、穿插工作缸血。（做某項工作時可以穿插其他一些毫不費力的工作）
4捎泻、小憩重啟術(shù)埋哟。工作每45分鐘左右休息一次
前面說了2～4點你可能最疲倦，但下班前的4～5點人們的專注力又有所回升怒竿，所以這段時間要把握好耕驰，盡量在公司完成當天的工作。
三:利用好最好的晚上
睡前2小時的生活方式朦肘，將決定你第二天早上能否發(fā)揮出100%的專注力媒抠。
一趴生、運動重啟
1苍匆、傍晚適度運動棚菊，60～90分鐘為宜。
2检碗、上床前3小時不宜劇烈運動码邻。
二冒滩、不讓壓力和疲憊過度
1浪谴、與家人吃晚飯、聊天篇恒，或者看書胁艰，總之讓自己放松下來，不要再想工作的事情奈梳。
2攘须、保持良好的生活習(xí)慣于宙。睡前2小時宜聽音樂悍汛、聞香薰燈捞魁、聊天、溫水浴离咐、讀書谱俭；忌吃東西、飲酒宵蛀、劇烈運動旺上、視覺性娛樂或待在明亮的場所。
三糖埋、睡前15分鐘是“記憶的黃金時間”宣吱，當然這個時間可以向前延長1～2小時，你可以選擇背單詞等需要記憶的項目瞳别。
作者原來是一名神經(jīng)科醫(yī)生征候，后來成為了一名暢銷書作者。本書立足于科學(xué)和作者本人的經(jīng)驗祟敛，給我?guī)砹霜毺氐母惺馨贪印Ｎ殷@訝于作者強大的時間管理能力馆铁，自如切換作者與醫(yī)生的身份⊥蓿看了作者的日程安排侥猬，我毫不意外他的成功铜邮。
每年出版3本書，每天更新網(wǎng)絡(luò)雜志秸苗、YouTube秸讹、Facebook、博客棕诵；每月6次去醫(yī)院坐診牧抵，為患者診療弛作；每月讀書20冊以上机隙，并發(fā)表書評谎脯；每月舉辦2～3次研討會、演講活動荠卷。這樣的日程安排怜姿，作者已經(jīng)連續(xù)堅持了7年。
作者在后記中提到寫這本書的目的:為了快樂而使用時間，工作和生活可以兼得。該工作時，認真高效，該生活時，充分享受锅移。我覺得這才是管理時間的意義所在推沸。
以上，共勉倍靡。
