? ? 情緒情感是人對客觀外界事物的態(tài)度的體驗油讯，是人腦對客觀外界事物與主體需要之間關(guān)系的反映。
? ? 1.以人的需要為中介? 2.是主體的一種主觀感受? 3. 有其外部表現(xiàn)行式(即人的表情)? 4.會引起一定的生理上的變化
? 情緒發(fā)生的機制，什么左右著我們的情緒？情景、需要狭姨、認(rèn)知、行為鲤嫡，生理、認(rèn)知绑莺、情緒暖眼、行為如何統(tǒng)一？下面我簡單談?wù)勛约旱南敕ǎ?/p>
? ? 一纺裁、認(rèn)識情緒
? 在面對萬千世界的時候诫肠，我們會有豐富多變的情緒，這只是面對世界的自然反應(yīng)欺缘，有沒有情緒產(chǎn)生也不是自己說了算栋豫，它會自動產(chǎn)生，因此我們可以接納并允許一個人有情緒谚殊。我們每個人都會產(chǎn)生很多情緒丧鸯，造成傷害的不是情緒，而是情緒下的行為嫩絮，有沒有情緒不是問題丛肢，能不能用理性支配情緒下的行為才是問題。
? 二剿干、表達(dá)情緒
一個健康蜂怎、成熟的人，不想因為自己的情緒影響別人置尔，會用理性和意志力進(jìn)行行為支配杠步。情緒發(fā)泄是件很有快感的事，但有時候我們要學(xué)會避免情緒化。下面分享一個我句式的應(yīng)用幽歼，有利于正確表達(dá)情緒朵锣。
舉個例子：當(dāng)我在辦公室正專注的聽課學(xué)習(xí)時，同事帶著孩子進(jìn)來了试躏，又是大聲說話猪勇，又是拉凳子發(fā)出燥音，這個時候我肯定非常憤怒颠蕴，那么正確的表達(dá)方式不是沉默泣刹，也不是指責(zé)，而是應(yīng)該向同事表達(dá)：我感覺有點吵犀被，因為我正在聽課椅您，我希望你們能安靜點。
? 三寡键、肯定情緒
? 情緒情感是人們生存掀泳、發(fā)展和適應(yīng)環(huán)境的重要手段。人們通過情緒情感所引起的生理反應(yīng)西轩，能夠發(fā)動其身體的能量员舵，使人們處于適宜的活動狀態(tài)，便于適應(yīng)環(huán)境的變化藕畔。在社會生活中马僻，人們用微笑表示友好，用點頭表示同意注服，還可以通過察言觀色了解對方的情緒狀態(tài)韭邓，以利于維護(hù)正常的人際關(guān)系。
? ? 情緒情感還可以驅(qū)動人們從事活動溶弟，提高人的活動效率女淑，對其他心理活動具有組織的功能，還具有傳遞信息辜御、溝通思想的功能鸭你！
? 情緒情感是每一個人擁有的移動的能量，讓我們深深的愛上它吧擒权！愛上情緒苇本，生活中我們才能學(xué)會肯定情緒，341肯定法希望對我們每個人有點幫助菜拓。
四瓣窄、情緒管理
? ? 一、發(fā)展自己的情緒容納力纳鼎。
情緒容納力強的人俺夕，對別人的情緒也能容納裳凸，不僅能接住別人的情緒，暫時儲存在自己這里劝贸，然后自行處理姨谷，而不會把自己的倒給對方。
隨著人的自然成長映九，我們的情緒容納力是在增強梦湘，越長大越知道如何克制自己的情小不緒，“小不忍則亂大謀”是有道理的件甥，為了系統(tǒng)的整體平衡捌议，你需要犧牲自己此刻的感受。不然你爽一下所造成的后果引有，會反過來對你造成更大的傷害瓣颅。
? 二、情緒語言化
? 如果你不想憋了譬正，想發(fā)泄宫补，要使用成熟一點的方式發(fā)泄：語言化。比如說：“我現(xiàn)在覺得很生氣”是情緒語言化曾我，“我現(xiàn)在覺得很委屈粉怕、很受傷”則是更成熟的情緒語言化。
? 總之：健康的人格抒巢，應(yīng)該是靈活的適應(yīng)情境的贫贝。能夠隨時調(diào)整自己適應(yīng)環(huán)境的人格，就是生存最大化虐秦、消耗最小化的人格平酿。人可以做凤优，可以不做悦陋。有時候可以這么做，有時候可以不這么做筑辨。有時候可以上進(jìn)努力俺驶，有時候可以墮落逍遙。這才是比較健康的一個狀態(tài)棍辕。
