下午敘事小組結(jié)束后佩抹，我的感受是取董，回去要跟我的“鎧甲”好好聊聊。
在敘事療法中茵汰，很重要的一個(gè)概念是“外化”，將人和問(wèn)題分開。
當(dāng)我們遇到一個(gè)負(fù)面情緒栏豺，我們也可以將自己和這個(gè)情緒分開，借由為它命名奥洼，跟它對(duì)話，來(lái)拿回自己的力量溉卓。
今天我們聊的是“焦慮”搬泥。每個(gè)人都給自己的焦慮起了名字，我給我的焦慮命名為“鎧甲”尉尾。
焦慮是我的常態(tài)燥透，是我的日常狀態(tài)。因?yàn)樘粘０嗵祝惓７炊闪似匠＃潘傻臓顟B(tài)反而是難得吱韭。
當(dāng)我試圖跟焦慮建立連接的時(shí)候，我立刻感受到肩膀和脖子的僵硬痘煤，好像身上穿了厚厚的鎧甲猿规，動(dòng)彈起來(lái)很困難。
是的姨俩，它是穿在我身上的一件鎧甲，是我的日常裝備环葵，當(dāng)我走在人群中，我需要靠它防護(hù)陨晶。這是個(gè)危險(xiǎn)世界，沒(méi)有這件鎧甲先誉，我會(huì)受到傷害。
這件鎧甲褐耳，擋在我跟世界之間，擋住了危險(xiǎn)雅镊，也擋住了所有的鮮活刃滓。
我的情感只發(fā)生在鎧甲之內(nèi)，我的溫度也只在鎧甲之內(nèi)咧虎，只有我自己知道，在鎧甲之外征唬，是一片冰冷茁彭。
鎧甲幫我屏蔽了所有的情感总寒，以一副“淡定”“冷漠”“正忱矸危”的面孔出現(xiàn)在人前，我安全了贪薪。但是我不快樂(lè)眠副。我跟世界連不上。
當(dāng)我穿上青銅色的鎧甲囱怕，我便只剩下了頭腦。我也感覺(jué)不到自己的感覺(jué)了娃弓。當(dāng)我感覺(jué)自己身體的時(shí)候，只剩僵硬的肩膀頭頸和脊柱耍缴，其他全不存在。
當(dāng)我的鎧甲特別緊的時(shí)候防嗡，我感覺(jué)煩躁甚至憤怒。我期待自己可以做好裙盾，可以獲得認(rèn)可和掌聲他嫡，可又覺(jué)得很可能得不到。為了得到钢属，我對(duì)自己提出了很高的要求，但因?yàn)榭赡艿貌坏浇辏矣钟X(jué)得深深的無(wú)力和自我懷疑生音。
當(dāng)我必須縱身一躍站前人前說(shuō)話時(shí)，我希望自己的表現(xiàn)完美慕匠，獲得掌聲一片域醇。大多數(shù)時(shí)候我不出聲，這樣就不必為完美表現(xiàn)耗神了譬挚。
期待完美，不優(yōu)秀不配活盐须。太累了漆腌。
這鎧甲好重啊贼邓，十幾斤總有吧闷尿，這么重，我的腿感到無(wú)力统舀，走起來(lái)也吃力。我希望自己可以待在家里誉简，待在無(wú)人評(píng)判的地方，這樣可以松一松鎧甲铝噩，甚至把它暫時(shí)脫下來(lái)窿克。
嗨骏庸，鎧甲年叮，謝謝你保護(hù)我，讓我在這個(gè)危險(xiǎn)世界能存活下來(lái)一姿。
嗨跃惫，鎧甲，也許你可以稍微變輕一些爆存，我感覺(jué)自己比以前有力量了，我長(zhǎng)大了携冤，我現(xiàn)在已經(jīng)覺(jué)得外面的世界沒(méi)有那么危險(xiǎn)了闲勺。
嗨，鎧甲菜循，也許我可以允許自己減少穿上你的時(shí)間了。
其實(shí)我想說(shuō)的是子眶，親愛(ài)的鎧甲，謝謝你臭杰，我愛(ài)你谚中。
