據(jù)統(tǒng)計,人每天有意無意劃撥手機(jī)達(dá)80~100次各吨。
日出而作，日落而息蜒程，四季變化就跟隨太陽起床绅你，日出即起伺帘，為了保證充足的睡眠時間還要倒推晚上入睡的時段。
有序地作息忌锯、飲食伪嫁、運動是我們獲得高質(zhì)量生命的必要條件。
很多人也一直都知道：熬夜會導(dǎo)致自己體內(nèi)生物鐘混亂偶垮，會讓自己白天精力不濟(jì)张咳，易暴食、易怒似舵、抗壓能力差......熬夜等于慢性自殺脚猾。
雖然知道，但還是做不到早睡砚哗，究其原因是因為：放不下手機(jī)龙助！
智能手機(jī)的出現(xiàn)極大地縮短了我們與世界的距離，但它在方便了我們溝通的同時蛛芥，也帶給了我們更多的誘惑：網(wǎng)上交友提鸟、網(wǎng)上購物、網(wǎng)上游戲仅淑、網(wǎng)上刷明星八卦......現(xiàn)實很骨感称勋，但網(wǎng)上的世界很豐滿。
網(wǎng)上的花花世界讓我們一不小心就刷屏到凌晨1-2點涯竟，就是這一夜夜的無法自控赡鲜，讓我們在“熬夜自殺”的路上越走越遠(yuǎn)。
珍愛生命庐船，遠(yuǎn)離手機(jī)银酬！
那么如何能做到晚上不“躺床刷”，早早就入睡呢筐钟？
幾個方法供大家參考：
1捡硅、卸載軟件，例如：某寶盗棵、某東壮韭、某手游等可以把它們從手機(jī)里清除出去。
2纹因、軟件搬家喷屋。因為網(wǎng)絡(luò)確實極大地便利了我們的生活，所以某些軟件我們還是要用的瞭恰，但在便利里刻意制造一些不便也是很有情趣的事情屯曹，所以，像某寶等購物軟件就讓它們在電腦上為我們服務(wù)吧，電腦使用起來總比手機(jī)要費事一些恶耽，也不太可能躺床刷密任。
3、遠(yuǎn)離手機(jī)偷俭。到了晚上睡覺時間浪讳，手機(jī)就不要帶進(jìn)房間了，放在客廳涌萤，或者至少是你伸手拿不到的地方淹遵，利用空間距離，也能有效避免躺床刷负溪。
......
方法千千萬萬透揣，關(guān)鍵還是要行動！
充分利用早上的時間學(xué)習(xí)和工作川抡，此時效率最高辐真！
下午和傍晚健身，效果更好 崖堤！
還有重點是：不要熬夜拆祈！不要熬夜！不要熬夜倘感！
