如何消除我們身上負(fù)面的東西，就是要關(guān)注它盟庞，承認(rèn)它的存在吃沪，并與它和平相處，然后才能認(rèn)識(shí)到它的真面目什猖。
說起癌癥大家是談之色變票彪，因?yàn)檫@種病在查出之后就能在短期內(nèi)奪去人的生命（其實(shí)很多人是被這種病嚇?biāo)赖模┖斓Ｈ说纳眢w本來就是與其他生物及細(xì)胞共生共長的關(guān)系，有時(shí)候只要把它想象成身體的一部分降铸，不要太在意它在旱，在此基礎(chǔ)上加強(qiáng)鍛煉，反而能與它和平共處呢推掸。
生活中有很多人不愿意自己像父母桶蝎，特別討厭別人說他某些方面像他的父母，越是想做到不像谅畅，往往最終的結(jié)果是無法抗拒地變得和他們父母一樣登渣。
因?yàn)橹灰闩懦饽愕母改福惚阆拗屏四愕纳芰亢拖拗屏四愕男腋A滿的能力毡泻。無論你排斥你父母的什么胜茧，都給了在你身上很好發(fā)展它們的“機(jī)會(huì)”。因?yàn)槟憬o了它們太多的關(guān)注和能量仇味，你越排斥反而關(guān)注得越多竹揍，對(duì)你的影響也更多。
你帶著許多你以為是你自己的觀念邪铲、價(jià)值觀和批判芬位。但那其實(shí)是，你在小時(shí)候無意識(shí)地從父母那里带到，承接過來昧碉，從未質(zhì)疑過的東西。而這些觀念揽惹，影響著你對(duì)待生活和他人的全部態(tài)度被饿。
排斥你的父母，只會(huì)把你削弱搪搏。如何改變這種狀況呢狭握，你必須承認(rèn)你有點(diǎn)像你父母：列出你父母最影響你的主要人格特征，態(tài)度疯溺，習(xí)慣论颅。包括你對(duì)他們的主要抱怨，批判囱嫩，他們讓你惱火恃疯，欽佩或尊敬的事。然后逐一問自己 ：“我是不是這樣的墨闲？”這個(gè)可要花點(diǎn)時(shí)間問問自己今妄，倉促會(huì)讓你錯(cuò)過很多，問完之后就要大膽承認(rèn)“我有點(diǎn)像你（父母）《芰郏” 犬性。
“我有點(diǎn)像你√诮觯” 這句話將帶給你真正的釋放和謙虛仔夺。只要覺察到自己正像父母一樣行為思考時(shí)，簡單地向自己承認(rèn)：“啊攒砖，這是我的母親（父親）缸兔。”這時(shí)你才能有意識(shí)的去選擇吹艇，哪些繼承惰蜜，哪些摒棄，沒有對(duì)抗和批判受神。
在生活中抛猖，當(dāng)你不小心劃破了手指，那種鉆心的痛會(huì)一直持續(xù)著鼻听，這時(shí)你又能怎么辦呢财著？其實(shí)很簡單，你要將你的注意力集中到手指的傷口上撑碴，去認(rèn)真的體會(huì)撑教，“哦，原來這就是痛的感覺呀醉拓！”這時(shí)你會(huì)感到疼痛在你的傷口上一跳一跳的伟姐，過了幾分鐘，奇妙的事情發(fā)生亿卤，這時(shí)你反而感覺不到疼痛了愤兵。當(dāng)你關(guān)注它時(shí)，它反而逃走了排吴。
你如果是一位煙民秆乳，很多次戒煙，都沒有成功钻哩，也不用著急屹堰。之前你戒煙，其實(shí)是沒有去仔細(xì)關(guān)注吸煙的過程憋槐，如果你能仔細(xì)關(guān)注双藕、觀察你抽煙的過程：拿煙、從煙盒里取煙阳仔、放嘴上、拿打火機(jī)、點(diǎn)火近范、吸一口嘶摊、吐煙、再吸一口评矩，吐煙叶堆、彈煙灰，如此循環(huán)往復(fù)斥杜。你從第三者的角度虱颗，多觀察幾次，慢慢的你會(huì)發(fā)現(xiàn)蔗喂，你對(duì)吸煙的欲望沒有那么強(qiáng)烈了忘渔。
對(duì)于我們身上所有負(fù)面的東西都能用此方法進(jìn)行處理，我們要仔細(xì)觀察它缰儿，承認(rèn)它的存在畦粮，才能對(duì)它進(jìn)行理性的分析，最后存優(yōu)去劣乖阵。
把注意力從外界拉回到你的內(nèi)在宣赔，多與自己呆在一起。關(guān)注所在瞪浸，能量隨行儒将。
