1绞旅、營養(yǎng)
每日營養(yǎng)攝入要合理要均衡摆尝，多吃各種谷物、粗糧因悲，多吃新鮮水果蔬菜堕汞，每天堅持喝牛奶或豆?jié){，少油低鹽無糖晃琳，控制總體能量攝入讯检；
2、健身運動
堅持健身運動卫旱，堅持鍛煉可以加快全身血液循環(huán)人灼、促進關(guān)節(jié)肌肉活動，從而起到強身健骨顾翼、增強身體免疫力以及減肥瘦身等作用投放。
3、飲水
每天要喝足夠量的水适贸，每日飲水量保證在1500~1700ml左右灸芳；平時要養(yǎng)成多喝水的習(xí)慣涝桅，可以起到加速人體新陳代謝，對人體生理功能的正常運轉(zhuǎn)有很好的調(diào)理的作用烙样，同時也可以有效的減輕腎臟的負擔(dān)冯遂。
4、戶外活動
多在戶外活動谒获、接受自然陽光的照射蛤肌，但要防止暴曬，陽光有助于鈣的吸收究反；
5寻定、控制不良嗜好
自我控制儒洛，節(jié)制欲望和不良嗜好精耐，不吸煙、不酗酒琅锻，愛惜自己的身體健康卦停；
6、呼吸新鮮空氣
多到大自然中去呼吸新鮮空氣恼蓬，有助于舒緩身心惊完，身心舒緩則身體健康；
7处硬、作息規(guī)律
要勞逸結(jié)合小槐，良好的休息習(xí)慣和有規(guī)律的睡眠，良好且規(guī)律的作息是保證健康的基礎(chǔ)荷辕，年輕是資本凿跳，但千萬不要過度揮霍；
