很多人開(kāi)始學(xué)習(xí)非暴力溝通育勺，可能是因?yàn)樯钪杏龅搅艘恍贤ㄉ系奶魬?zhàn)朝抖，特別是與親密關(guān)系中的伴侶邢锯，或者是親子關(guān)系，或者是希望提升職場(chǎng)中的溝通能力谊囚。溝通中的挑戰(zhàn)給我們帶來(lái)了不舒服甚至是痛苦的感受怕享，所以我們想尋找一些方法得到支持，而非暴力溝通在溝通運(yùn)用上非常的接地氣镰踏，很實(shí)操函筋。
“你真的不懂我”，在現(xiàn)實(shí)生活里結(jié)束了多少曾經(jīng)甜蜜的愛(ài)情奠伪。
如何將親密關(guān)系轉(zhuǎn)化為滋養(yǎng)雙方的禮物呢跌帐？
1、為情緒承擔(dān)責(zé)任绊率，成為完整的自己
我們到底在對(duì)自己的伴侶期待著什么呢谨敛？
從來(lái)不知道原來(lái)在伴侶關(guān)系中，到處是噴薄的情緒滤否、指責(zé)脸狸、壓力，不由得讓人對(duì)“親密關(guān)系”四個(gè)字開(kāi)始失望顽聂。但我們?cè)谟H密關(guān)系中其實(shí)也可以“好好鬧情緒”肥惭，情緒也可以成為滋養(yǎng)我們關(guān)系的禮物。
首先從面對(duì)伴侶的情緒開(kāi)始說(shuō)起紊搪。
非暴力溝通讓我們體驗(yàn)到情緒的根源并非來(lái)自他人蜜葱，而是我們?cè)诋?dāng)下對(duì)于情境的想法，以及背后的需要耀石。而我們常常認(rèn)為情緒要由外在（親密關(guān)系中的對(duì)方）來(lái)負(fù)責(zé)牵囤。
養(yǎng)育者是滿足我們安全感爸黄、重要性、被看見(jiàn)揭鳞、歸屬這些需要的重要來(lái)源炕贵，而由于我們或多或少在童年的成長(zhǎng)過(guò)程中經(jīng)歷這些需要沒(méi)有得到滿足的傷痛、甚至創(chuàng)傷野崇，我們?cè)诿鎸?duì)可以讓自己展現(xiàn)脆弱的親密關(guān)系時(shí)称开，便會(huì)不自覺(jué)地渴望由伴侶來(lái)滿足這些需要，安撫傷痛乓梨。
2鳖轰、在親密關(guān)系中療愈傷痛
能自我連接時(shí)：賦予自己生命能量，內(nèi)在生出更多流動(dòng)和空間扶镀，便能從一定要由對(duì)方來(lái)滿足需要的執(zhí)著中有所松動(dòng)蕴侣，會(huì)發(fā)現(xiàn)其實(shí)滿足需要的策略（可能性）有許多。
即使眼下需要無(wú)法得到滿足臭觉，我們還可以選擇哀悼（允許昆雀、陪伴自己的難過(guò)）。
能自我連接時(shí)：可以更容易地告訴對(duì)方自己發(fā)生了什么蝠筑，自己的渴望是什么狞膘，并且提出請(qǐng)求、邀請(qǐng)對(duì)方的理解和支持菱肖，對(duì)方也更能夠聽(tīng)到我們客冈。
如此，我們便有機(jī)會(huì)在親密關(guān)系中療愈從前的傷痛稳强，并且加深彼此之間的了解，關(guān)系中的連結(jié)和親密也會(huì)因而增強(qiáng)和悦。
3退疫、通過(guò)非暴力溝通賦能對(duì)方，走向相互依存的伙伴關(guān)系
背負(fù)對(duì)方的情緒鸽素、傷痛（對(duì)方有情緒時(shí)褒繁，拼命想要去做些什么讓對(duì)方開(kāi)心，或認(rèn)為是自己做的不好）馍忽，不僅對(duì)我們自身是不可持續(xù)的棒坏，我們也拿走了讓對(duì)方從中學(xué)習(xí)的機(jī)會(huì)，從中成為自己遭笋，釋放自己的力量坝冕，完成自己所要完成的成長(zhǎng)。
帶著同理心去傾聽(tīng)對(duì)方瓦呼，是最好的陪伴喂窟，能夠給到對(duì)方非常大的一種力量。
將每一次挑戰(zhàn)當(dāng)作練習(xí)的契機(jī)。
4磨澡、所有的改變都從我們自己開(kāi)始
我們能否從自己開(kāi)始示范非暴力溝通的力量碗啄，給到自己關(guān)愛(ài)，也能嘗試在對(duì)方情緒脆弱的時(shí)候稳摄，看見(jiàn)對(duì)方的渴望稚字，而不是表達(dá)不滿或者講道理，對(duì)方的傷痛也會(huì)得到療愈厦酬，并因而逐漸打開(kāi)心胆描，開(kāi)始柔軟。
當(dāng)我們的心與心建立了連結(jié)弃锐，那么我們就能真正在親密關(guān)系中走向“親密”袄友，走到一起。當(dāng)兩個(gè)人各自成為獨(dú)立霹菊、完整剧蚣、自由的人，不去背負(fù)彼此旋廷，而是賦能彼此的成長(zhǎng)鸠按，兩人間也才有可能持續(xù)創(chuàng)造相互支持、相互依存饶碘、共同成長(zhǎng)的伙伴關(guān)系目尖。
這樣的一個(gè)狀態(tài)就是1+1>2，也是親密關(guān)系的關(guān)鍵意圖所在扎运。
注：讀劉軼老師《理想的伴侶關(guān)系不是互補(bǔ)瑟曲，而是賦能彼此成為完整》有感
