【晨讀感想】
我是個特別愛怒的人，一言不合就怒氣沖天负蠕，從小就沒有控制情緒的能力蛙埂，一個不如意，臉色就變了遮糖，用我媽的話說就是變臉如翻書啊绣的，現(xiàn)在長大了，可能稍微會控制自己不去罵人了，但是還是不太會收斂自己的情緒屡江，比如今天下午跟幾個小伙伴一起拼車去地鐵站芭概，結(jié)果因為自己選錯了下車點(diǎn)，導(dǎo)致車子繞了好大一圈惩嘉，然后自個在那生氣罢洲，然后導(dǎo)致對小朋友也開始煩躁起來，看來啊文黎，我這控制情緒的能力還真是弱爆了
好了惹苗，言歸正傳，今天的晨讀材料剛好也可以教教我耸峭，怎樣才能控制自己內(nèi)心這一股子洪荒之力
今天的材料教了幾點(diǎn)：
001:正確識別憤怒
作為一個成年人桩蓉，我們最常用的方式就是壓制齐佳，如果覺得憤怒了篷扩，那么我忍，如果更加憤怒了嗡髓，那么我再忍本涕，如果憤怒的要爆炸了业汰，那么我不忍了，去你的菩颖，有什么事不是安靜的砍上一刀解決不了的嗎蔬胯？如果有，那么就砍兩刀吧（微笑臉）位他，此刻鐵窗淚的BGM正合適呢氛濒。講真，憤怒也分很多種鹅髓，一種是對當(dāng)下情形的無法容忍舞竿，另一種則是比較常見的情況，就是被激發(fā)了記憶窿冯，尤其是引爆了以往壓抑許久的情緒和憤怒骗奖，像自己今天突然的變臉，就是源于自己對自己錯誤的自責(zé)醒串，所以才會憤怒执桌，進(jìn)而身邊小朋友也會受牽連（對不起你寶寶……）
所以在察覺到情緒將要失控，憤怒的小火山快要爆發(fā)的時候芜赌，趕緊深呼吸問自己倆問題：
1.現(xiàn)在發(fā)生了啥仰挣？你的感受是啥？
2.發(fā)生了這樣的事缠沈，是否讓你想起了啥膘壶？
陳述事實错蝴，不要逃避，平靜的回味過去颓芭，接納現(xiàn)在顷锰，才能繼續(xù)眼前的生活。
002:合理表達(dá)憤怒
如果內(nèi)心有著不好的記憶或者壓抑的憤怒亡问，我們很可能因為當(dāng)前的事官紫，而引爆憤怒的洪荒之力。
異常憤怒的人州藕，通常是被觸及到某處不愿接受的回憶万矾，所以要跳出過去的牢籠，表達(dá)和發(fā)泄必不可少慎框，否則過去的封存的記憶則像一個個炸彈，在某一個臨界點(diǎn)被引爆后添，難免會造成傷及無辜的情況笨枯，所以在實施安全爆破的過程中，我們再問自己倆問題：
1.為啥過去想說的話沒說遇西？想做的事兒沒做馅精？
2.如果當(dāng)時說了，你希望對方如何回應(yīng)粱檀？
看吧洲敢，第一個問題就是理清思路，挖出憤怒之源茄蚯，為安全排雷做準(zhǔn)備压彭。
第二個問題就是解開心結(jié)，跟過去的傷痛告別：我們不僅要說出我們想說的話渗常，而且需要對方來回應(yīng)我們壮不，才能跟過去的傷痛徹底告別。
003:理性化解憤怒
好了皱碘，經(jīng)歷了前兩步询一，我們找到了憤怒之源，以及憤怒的導(dǎo)火索了癌椿，那么我們?nèi)绻拍馨踩奶崆耙◤椖亟∪铮敲次覀冊賳栕约簜z問題：
1.說出過去想說的話以后，現(xiàn)在感覺如何踢俄？
2.對眼前人有什么要說的缩功？
經(jīng)歷過識別和表達(dá)之后，很多人都會覺得輕松都办，像放下了多年的包袱掂之，而且在經(jīng)歷過第一個問題之后抗俄，很多人對眼前人通常沒什么說的，甚至?xí)械綉M愧或者想跟對方說說心里話世舰，打開心扉动雹，放下過去的包袱。
正確識別憤怒跟压，合理表達(dá)憤怒胰蝠，以及理性化解憤怒可以讓我們從過去的憤怒中回到當(dāng)下，及時消除憤怒和誤解震蒋，避免造成更多的誤傷茸塞。
【今日話題】
你最近最喜歡的一個影視劇人物是誰？為什么查剖？
喜歡的大概就是《歡樂頌》里的安迪了吧钾虐，其實是曲筱綃～～
喜歡安迪是因為安迪從精神到經(jīng)濟(jì)的獨(dú)立，而且無論何時何地笋庄，都保持高度的理性效扫，工作上一絲不茍，生活上健健康康直砂，特別自律菌仁，愛情里，不卑不亢静暂，情濃時小鳥依人济丘，遇事時冷靜分析。
大概是自己最想成為的那種人吧洽蛀，不只是金錢上的財務(wù)自由摹迷，而是指精神的獨(dú)立和自律的生活。
