2020年1月份我重新看了《晨間日記的奇跡》這本書梁剔，作者是佐藤傳怯晕，這一次備受鼓舞，終于在2020年1月29日開始行動(dòng)箱吕，目前已經(jīng)堅(jiān)持寫了10天芥驳。
其實(shí)這本書我在去年就看過，但是并沒有堅(jiān)持行動(dòng)茬高。分析未堅(jiān)持執(zhí)行的原因兆旬，對(duì)我來說有三點(diǎn)：第一：是按照書本介紹的方法，自己在執(zhí)行上有點(diǎn)困難怎栽。作者介紹了兩種寫日記的方法丽猬，一是電子日記，不過需使用的是Excel熏瞄，我的確按照書本的介紹在電腦Excel里建立了晨間日記的模版脚祟，不過早上我要打開電腦，再打開Excel强饮，然后才能開始寫日記由桌，這個(gè)啟動(dòng)的過程有點(diǎn)久，很難堅(jiān)持邮丰。二是使用日記本行您，因?yàn)楣ぷ饕呀?jīng)有一個(gè)記事本，還有人生效率記事本剪廉，已經(jīng)有很多要寫的娃循，覺得再多一個(gè)本子有點(diǎn)麻煩。第二：個(gè)人完美主義傾向比較嚴(yán)重斗蒋，想要填滿每一個(gè)格子捌斧，花費(fèi)時(shí)間太久捧书，對(duì)一個(gè)習(xí)慣開始的建立很不利，寫了幾天骤星，就不想再寫了经瓷。第三：個(gè)人想要改變的意愿并不夠強(qiáng)烈。這個(gè)方法雖然很好洞难，但是生活中還有很多別的娛樂舆吮，知識(shí)學(xué)習(xí)更吸引我。
這一次我之所以能真正開始行動(dòng)最主要的原因是因?yàn)槲艺娴南敫淖兞硕蛹蚁铝艘粋€(gè)決定：我想要在2020年為自己的夢(mèng)想色冀，主動(dòng)，積極地去培養(yǎng)成功的習(xí)慣柱嫌。就像作者在書里寫的：
“我們?cè)谧鋈魏问聲r(shí)锋恬，都不應(yīng)該在父母或上司的命令之下勉強(qiáng)執(zhí)行。而是應(yīng)該為了自己编丘，為了自己的夢(mèng)想与学，主動(dòng)，積極地去做嘉抓，并將這種態(tài)度變成一種習(xí)慣索守，成為自己的成功習(xí)慣。”
其實(shí)改變就是在你下定決心的時(shí)候開始的抑片。
第二個(gè)原因是當(dāng)我下定決心后卵佛，我認(rèn)真再讀了一遍這本書，并按照書中的原則去執(zhí)行敞斋，不完美的開始截汪，要好過任何完美的等待。所以當(dāng)你有了改變的意愿植捎，下定決心后衙解，就要按照正確的方式立刻馬上行動(dòng)。
書中分享了幫助我們養(yǎng)成寫晨間日記習(xí)慣的三大基本原則和七大作戰(zhàn)法則鸥跟。
“三大基本原則? 原則一：早上寫日記不要超過3分鐘丢郊；原則二：先決定寫日記的地點(diǎn)；原則三：只寫一個(gè)字也沒關(guān)系”
這三個(gè)原則目前我只執(zhí)行了第三個(gè)医咨，就是每天早上起來枫匾，當(dāng)我有不想寫的念頭，就告訴自己只寫一個(gè)字也沒關(guān)系拟淮，于是就馬上打開印象筆記里晨間日記的模版干茉。在這里分享一下我為什么選擇用印象筆記，首先是因?yàn)樗俏易畛Ｓ玫暮懿矗浯嗡Ｓ媚０胬镉幸粋€(gè)晨間日記模版角虫，非常方便沾谓，打開就能填寫，另外它所有的設(shè)備網(wǎng)頁都是同步戳鹅，非常方便獲取均驶。另外兩個(gè)原則在未來我要執(zhí)行，寫作地點(diǎn)考慮在書房枫虏，時(shí)間在起床后刷牙洗臉前妇穴，3分鐘內(nèi)寫完。
“七大作戰(zhàn)法則 作戰(zhàn)法則一：開心日記做戰(zhàn)法” 就是在寫日記未變成習(xí)慣前隶债，只寫快樂的事腾它，在剛開始的一周，讓自己的日記變成一本開心日記死讹。
“七大作戰(zhàn)法則 作戰(zhàn)法則二：ONE瞒滴、TWO做戰(zhàn)法? 就是讓寫日記的習(xí)慣，變得像打開水龍頭一樣成為一個(gè)自然的動(dòng)作赞警，比如妓忍，從書架上取下日記，再放到桌子上仅颇，跟日記本一開始便放在桌上相比单默，哪一種方式更容易讓自己開始寫日記呢？” 行動(dòng)計(jì)劃：把手機(jī)放在書房充電忘瓦，在用印象筆記寫今天的晨間日記時(shí)，提前創(chuàng)建明天晨間日記的空白模版引颈，睡前提前打開印象筆記晨間日記的筆記本耕皮，這樣第二天，一打開手機(jī)就可以開始寫日記蝙场。
“七大作戰(zhàn)法則 作戰(zhàn)法則三：巴普洛夫的狗做戰(zhàn)法凌停。巴普洛夫的狗的實(shí)驗(yàn)利用了條件反射的原理，就是在喂小狗吃飯前售滤，先搖鈴再喂食罚拟，結(jié)果在幾次試驗(yàn)后，即使沒有喂食完箩，狗在聽到鈴聲之后赐俗，也會(huì)條件反射地分泌唾液。那怎樣利用這個(gè)條件反射寫日記呢弊知？比如每天早上在寫晨間日記前阻逮，都先播放一段自己喜歡的音樂，久而久之秩彤，聽到這首曲子叔扼，我們就會(huì)準(zhǔn)備好要寫日記了事哭。” 行動(dòng)計(jì)劃：給自己選一首歌曲Canon in D（D大調(diào)卡農(nóng)）瓜富，覺得這方法太棒了鳍咱，可以協(xié)助你養(yǎng)成任何習(xí)慣∮敫蹋可以嘗試007寫作每次都播放相同的鋼琴曲流炕。
“七大作戰(zhàn)法則 作戰(zhàn)法則四：自我獎(jiǎng)勵(lì)作戰(zhàn)法。等到自己越過了妨礙習(xí)慣養(yǎng)成的三大障礙后（3個(gè)考驗(yàn)期分別是3天仅胞，3個(gè)月和3年）每辟，獎(jiǎng)勵(lì)一下自己吧「删桑” 比如通過3個(gè)月的考驗(yàn)期之后渠欺，去吃頓大餐，去泡泡溫泉椎眯，送自己一個(gè)禮物等等挠将。作者的做法是，持續(xù)寫一個(gè)星期的日記后编整，就會(huì)犒賞自己舔稀，去做做按摩，這樣的獎(jiǎng)勵(lì)下掌测，持續(xù)寫3個(gè)月就慢慢變成習(xí)慣内贮，直到它變成生活的一部分。另外可以把想要的獎(jiǎng)品寫下來汞斧，完成日期后就買給自己夜郁。行動(dòng)計(jì)劃：在晨間日記本里創(chuàng)建一個(gè)文件記錄自己想要的獎(jiǎng)品。
“七大作戰(zhàn)法則 作戰(zhàn)法則五：昭告天下作戰(zhàn)法粘勒，請(qǐng)大聲地跟同事和朋友說竞端，我現(xiàn)在正式開始挑戰(zhàn)晨間日記；我現(xiàn)在已經(jīng)持續(xù)寫了一個(gè)星期了庙睡；通過向大家宣告的方式事富，來提升自己寫日記的動(dòng)力乘陪⊥程ǎ”? 行動(dòng)計(jì)劃：目前我正在做的就是，簡書寫作記錄暂刘，昭告天下族展，也等于是對(duì)自己宣告，一年后或者多年后瓷马，我們一起來見證晨間日記的奇跡怀骤。
“七大作戰(zhàn)法則 作戰(zhàn)法則六 千日作戰(zhàn)法 不管什么樣的行為，只要能夠持續(xù)1000天以上痕届，就會(huì)變成習(xí)慣” 現(xiàn)在大家對(duì)習(xí)慣養(yǎng)成的時(shí)間眾說紛紜，我覺得這可能會(huì)因人而異独柑，受很多其他因素影響私植，但最終的結(jié)果是讓它成為我們生活的一部分忌栅，所以不妨先把1000天當(dāng)作一個(gè)目標(biāo)吧。作者還建議我們以晨間日記的那一天開始，記錄之后的日子索绪，如第39天湖员，第117天等等，連續(xù)地記錄數(shù)字瑞驱，一定不能中途放棄娘摔。
“七大作戰(zhàn)法則 作戰(zhàn)法則七 為別人努力做戰(zhàn)法 晨間日記雖然是自己和自己溝通，為了自己而寫的日記唤反，也可以讓我們更懂得去體諒別人凳寺，為了對(duì)自己重要的人，為了讓世界更美好而努力”
作者還分享了晨間日記=過去日記+未來日記彤侍，每天早上只需3分鐘肠缨，就可以讓自己的夢(mèng)想指數(shù)提升到最高，創(chuàng)造屬于我們的人生奇跡盏阶，如果你也有想要實(shí)現(xiàn)的夢(mèng)想晒奕，那就馬上開始堅(jiān)持寫下自己的晨間日記吧！
