說(shuō)到焦慮這個(gè)詞媳荒，大家都不陌生抗悍，生活在如此紛繁復(fù)雜的現(xiàn)代社會(huì)，我們每個(gè)人或多或少钳枕，都會(huì)有一些焦慮的情緒缴渊。

比如：我最近的工作業(yè)績(jī)不太好，老板會(huì)不會(huì)把我辭掉鱼炒？我白天的工作那么辛苦衔沼，為什么我的伴侶不能夠理解我？我還在開(kāi)車(chē)昔瞧，可儀表盤(pán)上的“檢查引擎”的按鈕在閃爍指蚁，車(chē)子又出了什么問(wèn)題，會(huì)不會(huì)開(kāi)到半路就拋錨了自晰？老師又叫我去學(xué)校了凝化，是不是孩子在學(xué)校出了什么事了？

諸如此類(lèi)的事件每天層出不窮酬荞，或多或少都導(dǎo)致了我們焦慮的情緒搓劫。這些焦慮的情緒劣光，可能源于生存的壓力、某些突發(fā)事件糟把，也可能源于一時(shí)的對(duì)比绢涡、心理的不平衡等等。

雖然焦慮的來(lái)源多種多樣遣疯，但我們很多人對(duì)于焦慮的態(tài)度卻出奇地一致：躲雄可，能躲多遠(yuǎn)躲多遠(yuǎn)。但是缠犀，焦慮這種東西其實(shí)更像是彈簧数苫，你強(qiáng)它就弱，你弱它就強(qiáng)辨液，我們需要拿起武器來(lái)反抗焦慮虐急。

那我們?yōu)槭裁磿?huì)焦慮呢？產(chǎn)生焦慮的根源是什么滔迈？

我們先來(lái)思考一個(gè)非常重要的問(wèn)題：我們?yōu)槭裁磿?huì)焦慮止吁？只有弄清楚了這個(gè)問(wèn)題，我們才能找到焦慮情緒的根源燎悍，對(duì)癥下藥敬惦。

首先，我們需要知道我們的大腦谈山，存在一種思維定勢(shì)俄删，就是在面對(duì)某些突發(fā)狀況的時(shí)候，我們的大腦是先產(chǎn)生焦慮的情緒奏路，然后才開(kāi)始思考的畴椰。簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)，就是我們的大腦傾向于察覺(jué)危險(xiǎn)鸽粉，相比那些正面信息斜脂，它對(duì)負(fù)面信息更加敏感，這就是我們大腦的“負(fù)面傾向”潜叛。

受到這種“負(fù)面傾向”的影響秽褒，我們給予像恐懼、不確定性和懷疑這樣的負(fù)面情緒的關(guān)注更多威兜，這就導(dǎo)致我們總是容易把注意力销斟，集中在那些糟糕的事情上，從而陷入焦慮的困境椒舵。如果你身處焦慮的狀態(tài)蚂踊，你可能會(huì)發(fā)現(xiàn)自己一直在試圖尋找所有可能變得糟糕的事情：我的工作會(huì)不會(huì)丟掉？我的感冒怎么還不好笔宿，會(huì)不會(huì)一直都好不了了犁钟？焦慮會(huì)把你困在對(duì)現(xiàn)實(shí)或幻想的擔(dān)憂(yōu)之中棱诱，讓你武斷地做出消極的判斷。

這種負(fù)面傾向其實(shí)從遠(yuǎn)古時(shí)期涝动，就已經(jīng)扎根于我們?nèi)祟?lèi)的大腦之中了迈勋。在遠(yuǎn)古時(shí)期，人類(lèi)的生存環(huán)境中醋粟，潛伏著太多的危險(xiǎn)和不確定性靡菇，為了生存，人類(lèi)發(fā)展出了能夠迅速察覺(jué)并應(yīng)對(duì)威脅的能力米愿。

當(dāng)他們看見(jiàn)一塊石頭厦凤，如果他們把它誤認(rèn)成是一頭獅子，大腦發(fā)出的危險(xiǎn)信號(hào)育苟，就會(huì)使他們的腎上腺素飆升较鼓，幫助他們做好逃跑的準(zhǔn)備。

相反违柏，如果他們看見(jiàn)一頭獅子博烂，卻誤認(rèn)為是石頭的話(huà)，他們就很有可能會(huì)成為獅子的午餐勇垛。在這樣一種復(fù)雜且危險(xiǎn)的環(huán)境中生存脖母，時(shí)刻做好應(yīng)對(duì)危險(xiǎn)的準(zhǔn)備士鸥，無(wú)疑可以提高人類(lèi)的存活率闲孤。

讓我們把時(shí)間向后拉近一萬(wàn)五千年，回到現(xiàn)代社會(huì)烤礁。在現(xiàn)代社會(huì)讼积，雖然人類(lèi)遭受人身威脅的可能性，已經(jīng)降到極低了脚仔，但是我們卻保留了對(duì)危險(xiǎn)高度警覺(jué)的本能勤众，這種本能告訴我們，生活在警戒的狀態(tài)中鲤脏，能夠讓我們更有安全感们颜。在確實(shí)存在危險(xiǎn)的情況下，識(shí)別危險(xiǎn)對(duì)我們很有幫助猎醇，但是窥突，一直生活在“紅色警報(bào)”級(jí)別的威脅和高度戒備中，會(huì)激起一連串的過(guò)激反應(yīng)硫嘶，釋放恐懼的化學(xué)物質(zhì)阻问，而這種物質(zhì)會(huì)使大腦處在持續(xù)緊張和焦慮的狀態(tài)。

這種強(qiáng)烈的應(yīng)激反應(yīng)沦疾，還會(huì)使我們的神經(jīng)系統(tǒng)称近，變得異常興奮第队，心率加快，血壓升高刨秆，引發(fā)心臟病或癌癥凳谦，降低我們的免疫力。

研究指出衡未，大腦的反應(yīng)速度晾蜘，是超乎我們想象的，它會(huì)在瞬間告訴你這個(gè)人是否值得信任眠屎，哪怕你還沒(méi)有意識(shí)到對(duì)方到底長(zhǎng)什么樣剔交，你的大腦就已經(jīng)做出了判斷。在一項(xiàng)研究中改衩，研究人員通過(guò)將真實(shí)的人臉和計(jì)算機(jī)生成的人臉岖常，以低于人類(lèi)意識(shí)知覺(jué)的速度快速閃過(guò)，來(lái)測(cè)試大腦的反應(yīng)速度葫督。

結(jié)果顯示竭鞍，不管對(duì)方看上去是否可信，大腦都能識(shí)別出來(lái)橄镜。當(dāng)我們認(rèn)定他們不可信的時(shí)候偎快，我們就會(huì)迅速對(duì)他們做出否定的判斷，哪怕我們拿不出證據(jù)洽胶，來(lái)證明這個(gè)人為什么不可信晒夹。這種知覺(jué)能力和控制恐懼、焦慮的能力是緊密相連的姊氓，當(dāng)你確認(rèn)某個(gè)人不可信的時(shí)候丐怯，你就會(huì)感受到威脅，覺(jué)得很焦慮翔横。

仔細(xì)想一想读跷，你是不是也曾經(jīng)告誡過(guò)自己，“不要相信任何人”呢禾唁？這種不信任效览，其實(shí)也是源于我們大腦的“負(fù)面傾向”。這種負(fù)面傾向荡短，讓我們無(wú)法冷靜下來(lái)丐枉，去對(duì)現(xiàn)實(shí)進(jìn)行反思，去客觀地判斷這個(gè)人肢预，究竟值不值得信任矛洞。

現(xiàn)在你已經(jīng)認(rèn)識(shí)到，我們的大腦天然地傾向于負(fù)面信息，以及偵查環(huán)境中的危機(jī)沼本。而這種“先焦慮噩峦，再思考”的思維模式，就是產(chǎn)生焦慮的根源抽兆。