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想法來源: [摘錄]
1. 假設你只知道兩個情緒詞匯璧瞬，“感覺棒極了”和“感覺糟透了”，無論什么時候你體驗情緒嗤朴，或者感知他人情緒時娱仔，你只能用這兩個詞籠統(tǒng)地概括沐飘，這樣的人情緒能力不可能高。
相反，如果你能夠對“棒極了”（快樂耐朴、滿意借卧、激動、放松筛峭、喜悅铐刘、充滿希望、備受鼓舞影晓、驕傲镰吵、崇拜、感激挂签、欣喜若狂……）進行細化疤祭，
也能夠把“糟透了”（生氣、憤怒饵婆、驚恐勺馆、憎惡、暴躁侨核、懊悔草穆、陰郁、窘迫搓译、焦慮悲柱、恐懼、不滿侥衬、害怕诗祸、忌妒、悲傷轴总、惆悵……）的感覺細分為50個不同層次直颅，
那么在預測、分類怀樟、感知情緒時功偿，你的大腦就會有更多的選擇，為你提供工具往堡，做出更加靈活械荷、有用的反應。
2. 你可以發(fā)現(xiàn)讓你微笑的事情嗎虑灰，哪怕只笑了一下吨瞎？
每當你做積極的事情時，你就可以對你的概念系統(tǒng)進行微調穆咐，強化關于積極實踐的概念颤诀，讓它們在你的思維模式中變得顯著突出字旭。
如果你能夠記下你積極的經(jīng)歷則更好，因為詞匯可以發(fā)展概念崖叫，這將有助于你預測新的時刻遗淳，培養(yǎng)積極性。
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“棒極了”系列
1903170858: 姚立讓我給他帶個包子心傀，(他是不是在變相提前一個小時提醒我起床吃早飯屈暗，按時到達實驗室收種子呢？)當他發(fā)過來一個“嘻嘻”的熊貓斗圖脂男，我心里覺得他有點“小陰謀得逞”养叛，于是會心一笑(師弟用心良苦)
1903170940:操場上一個騎車的兩三歲的小男孩，帶著頭盔疆液，一個人用腳前進一铅，帥氣可愛陕贮，一下子被萌到了堕油，內心平和愉悅，忍不住拍照留念肮之，好像看到了將來我家寶寶的樣子掉缺。
1903171148: 順利完成3盒種子袋裝轉移，提前10分鐘完成任務戈擒，非常滿意眶明！
1903171630: 我想找一輛哈羅bike去給爺爺寄舊書，下樓看到一輛小藍的時候筐高，滿心歡喜搜囱，真好！
1903190937: 春風吹柑土，樟紅落蜀肘，恰似仙童嬉笑過。如沐春風的喜悅和舒適感稽屏。
1903202200: catabolism:分解代謝扮宠，Ahemd跟我用淀粉分解成糖解釋，但是他沒有說出淀粉那個詞狐榔，然后我就用蛋白變成氨基酸回應坛增，他說出氨基酸那個英語時，我們都笑了薄腻，這就是“心有靈犀一點通”收捣。志同道合的共鳴感。
1903302040:娜姐的小贊賞:晚上的雞蛋羹庵楷，她過來主動嘗了一口罢艾，評價“挺好吃的”萝玷。感激！
1903311745:下午601實驗室一個師弟邀請我?guī)熋煤臀胰ブ猩焦珗@昆婿，玩了過山車和碰碰車球碉。很開心。感謝師妹帶我出去散散心仓蛆。晚上逛了江漢路睁冬，找了一圈吃的最后如了師妹的愿，吃的燒烤看疙。師妹說今天要陪我豆拨，希望我開心一點，我有開心地笑了能庆。
1903312000:江漢路有些店打折施禾，有很多漂亮的裙子，大多一百上下搁胆，最低79弥搞，價格可以接受。娜姐幫我選了一身白色短衫短裙渠旁，雖然店員說買了才能試穿而沒有試攀例，但娜姐幫我選裙子，還跟我說我個子小適合穿短裙顾腊，以及她說她挑衣服憑感覺粤铭。我已經(jīng)很滿足了。
1903312247:飛哥考研一志愿錄取(天津)杂靶，真好梆惯！替他開心！
1904012222:健身課上完吗垮，倒走二十分鐘垛吗，然后拉伸四肢，腰腹抱既。下樓洗個溫水澡职烧。頭發(fā)吹八分干。超級舒服防泵！喜歡這種感覺蚀之，就要重復這種感覺！美好的愚人節(jié)捷泞，晚安足删！
1904022020:今天，我跟師弟師妹去觀看了詩韻華農(nóng)的決賽锁右，最精彩的是飛花令失受，隔壁實驗室的張顯文師兄奪得冠軍讶泰，真是令人驕傲！張顯文師兄是我來華農(nóng)認識的第一個師兄拂到，算起來認識整整三年了痪署。一個文質彬彬溫文爾雅的文藝青年博士。師妹變身小迷妹的樣子真可愛兄旬！
1904090956:娜姐昨天很不開心狼犯，感覺快要去找三生石了。所以今天去教超買了草莓领铐，挑選最好的給她放在桌子上悯森，還附了小貼貼
190411/12:健身房練到出汗，拉伸后洗個澡绪撵，全身舒暢瓢姻，心里很舒服，很滿足音诈！
1904131150:今天做了體脂測評幻碱，一個半月的飲食調整很有成效，體重降了9斤改艇，體脂降了4％收班。教練說，這是吃的對了谒兄，不能說吃的少，概念不清社付。畢竟我是少油少鹽少糖承疲，增加蛋白和纖維素攝入，斷斷續(xù)續(xù)差不多一個半月才有的成效鸥咖。真好燕鸽，心情愉快！
1904152340:娜姐等我寫完工作匯報一起回去啼辣，感恩啊研！下次也要陪她，盡量督促彼此不要熬夜鸥拧，十點半前回寢党远！以后不要拖累別人，尤其是你喜歡的人富弦。加油沟娱，你一定可以做到的！
1904241738:問張亮麻辣燙阿姨要一碗熱水腕柜，阿姨幫我燒上济似。水開了接過我的碗幫我倒上端過來矫废，對我說，小姑娘砰蠢，你在這寫了一下午作業(yè)蓖扑，看著蠻累的。我有些感動又愧疚台舱。批會作業(yè)玩會手機赵誓，加上不愿意去辦公室，所以磨磨唧唧了一下午柿赊。也算是批完了俩功，但是確實身心疲憊。整個人狀態(tài)不好碰声，應該主要還是開題的焦慮吧诡蜓。
1905041043:9:24特別關注導師在群里發(fā)了個消息問實驗室小推車去哪了？我提醒說608您找了沒胰挑？許久蔓罚，她回復說找遍了所有的房間沒有找到。一種“我們沒有照管好物品瞻颂，或者別人借了也沒還豺谈，我們也不知道”的壓力感撲面而來。我心里想著最近我也沒有用過贡这。其他同學應該也知道用了放回608啊茬末。猜想會不會是608雜物太多，被壓住沒有看到盖矫。又想到她在群里問了這么兩三遍丽惭，是不是急著用，是不是也在抱怨辦公室也沒個人辈双。所以本想稍微小憩一下的我回到實驗室去驗證我的猜想责掏，找到車車好讓他們能夠搬運東西。
去到實驗室湃望，師妹跟她男票在一塊坐著學習换衬。她說她九點就來了。原來實驗室有人啊证芭，我還以為沒有人瞳浦，就好心來幫老師找車。師妹說老師問了她檩帐，不過沒說讓她找車术幔，瞬間感覺自己多此一舉。不過我還是看了一遍實驗室后去了608湃密，順著后門往窗戶望去诅挑，一眼就看到了站在水池上方的小推車四敞。估計是太占地面所以被人架高放在水池上面了。所以不容易被人輕易發(fā)現(xiàn)拔妥，也比較在盲區(qū)位置忿危。沒找到也是難免的。
找到了本想親自推給導師没龙，但是她沒在铺厨，所以就在群里說車車還在608，只是被人架高了硬纤，不容易發(fā)現(xiàn)解滓。然后就打算回去把剛洗好的衣服晾上，睡一會筝家。做了一夜火車臥鋪沒有睡好洼裤。
我跟師妹說我回去了。她的表情和笑都透漏著我的行為的不可思議溪王，來一趟就是為了找個小推車腮鞍？！Ｓ狻移国！我心里也笑話了自己，比起人家跟著男朋友好好學習道伟，九點就來了迹缀，我確實不值一提。而且我說找到了皱卓，老師說早上已經(jīng)讓同學們一盆一盆搬走了東西裹芝。也就是說用不著了。
那么我的行為有什么意義呢娜汁？
唯一的意義就是我驗證了我的猜想。車子在608兄朋，只是處在盲區(qū)不易被發(fā)現(xiàn)而已掐禁。也證明了我們沒有把它弄丟。
這一點也算是我的一個出發(fā)點颅和。雖然對他們沒有任何意義傅事，但對于我個人，是有意義的峡扩。
1905100736:一手蛋酒蹭越，一手包子去拿勺子，好心的小姐姐看到我兩手都占著教届，把她剛拿的勺子放在了我的碗里响鹃。抬頭望去驾霜，小姐姐好美！她說不客氣的時候笑的很甜买置。
1905101336:中午吃飯粪糙，美食城撿到一張校園卡，2018級一個女孩忿项，推測是個研究生蓉冈。建議同為18級的師妹發(fā)到年級群里，然后才知道失主不是我們學院里的轩触，師妹只有我們院的年級群寞酿，只能寄希望于她有生科的室友了。我問了下校16級年級群脱柱，有人回答說是學號中學院代碼是動科動醫(yī)的伐弹，于是在16級年級群里呼喊失主的師兄師姐，我問了動科的室友是否認識褐捻，暫未得到回復掸茅，想著去查動科動醫(yī)18級研究生錄取信息來獲取失主的專業(yè)，然后給16級同專業(yè)的研究生發(fā)送失主消息柠逞，這個工程將就大很多了昧狮，結果錄取結果里查無此人，可能她是個保研的吧板壮，不是很清楚逗鸣。正巧這時，群里有人聯(lián)系我绰精，說通知失主了撒璧。私信給了我的聯(lián)系電話和辦公室地址，下午應該就能物歸原主了笨使。整個過程歷時1個小時卿樱。物歸原主，助人為樂硫椰。剛撿到卡時繁调，我的腦子里有了一個想法:有些錯誤是美麗的，她如果不丟卡靶草，我就不會撿到蹄胰，我物歸原主會感到幫助了別人而開心，她失而復得也會開心奕翔。人總是會犯錯誤的裕寨，這樣我們才有機會互幫互助，感受到愛與和諧。說不定還會有一段美好的邂逅呢宾袜！
(不足的地方:過于想找到失主來體現(xiàn)自我價值捻艳，而花了幾乎整整一個小時在思慮這件事上，發(fā)完消息就應該放下试和，靜靜等待回復讯泣，三天無回復或者一天沒回復就把卡交還學生事務大廳即可≡暮罚花太多時間會浪費自己的時間好渠，會降低自己的愉悅感和體驗。
同比上次在北林丟失媛媛的飯卡节视，如果我沒有及時去找拳锚，而收拾的大姐也沒有上交，久而久之可能就再也找不回來了寻行，而且大姐是不會主動去全校廣播尋找失主的霍掺，畢竟卡一旦鎖死損失不足百元，所以丟了東西一旦發(fā)現(xiàn)就及時返回去找拌蜘，如果找遍了所有可能也找不到就果斷放棄重新補辦杆烁，不愛浪費太多時間。時間越久信息匹配越模糊简卧。當然更重要的是珍惜自己擁有的兔魂，保管好它們，不要遺失举娩。)
