“肉體是拿來用的器瘪，不是拿來伺候的！” kingZhou say 绘雁！
當(dāng)健身成為一種習(xí)慣橡疼！你會怎么抉擇？庐舟！
PS:健身or運(yùn)動??不只是嘴上說說而已欣除，用行動來說話比較靠譜！當(dāng)健身成為一種習(xí)慣挪略，就像飯菜之于胃历帚，不吃就會餓废酷！每天不動起來，就會渾身不舒服抹缕！
1.我為什么要健身澈蟆？
有的人肯定會這樣想？我為什么要健身卓研？我每天吃好穿好趴俘，悶頭睡覺，小日子過得愜意奏赘，你讓我去健身寥闪？你讓我流一身汗渾身臭烘烘的？你讓我不吃肉不吃零食去做俯臥撐磨淌？你讓我把每天的時間浪費(fèi)在舉杠鈴疲憋、拉臂力器上？讓我健身這不是折磨我嗎梁只？我父母都舍不得讓我干重活缚柳，你讓我每天都累死累活的？我寧愿選擇狗die !!
中國是一個‘尚文齊武’的國家构舟。
從小到大灰追，不只是父母給我們灌輸這種思想，十幾年的應(yīng)試教育也告訴我們：好好讀書最重要狗超。一周一節(jié)的體育課弹澎，從小學(xué)到高中，也不知道被占用了多少節(jié)努咐，暫停了多少次苦蒿，乃至于上了大學(xué)，即使有了自由選擇麦撵、每周都有的體育課刽肠，我們的骨子里，也都已經(jīng)提不起對體育的興趣了免胃。
何況現(xiàn)在這個社會音五，金錢至上，物欲橫流羔沙，連精神凈土都守不住躺涝，健身這種從西方流傳過來的玩意兒我們瞎攙和什么？健身是需要辛苦流汗、卯足了勁兒去做才能看到結(jié)果的事坚嗜，只有傻瓜才會去干呢夯膀。
可是，健身僅僅是流汗嗎苍蔬？健身真的是浪費(fèi)時間嗎诱建？
不，不是這樣的碟绑。你看到的只是表象俺猿！年輕的你要懂得投資自己，尤其是自己的身體格仲！擁有再多的金錢木有一個健康的身體也是浮云Ｑ号邸！凯肋！
2.健身就像一種修行谊惭。大凡修身養(yǎng)性，往往不談勞苦侮东。我樂在其中圈盔，累的是身體，但愉悅的是心靈苗桂。
對于很多健身小白來說药磺，他們可能會以為健身很簡單，其實(shí)并非如此煤伟。去健身房大半年了，看到了許多木缝，也經(jīng)歷了許多便锨！剛開始小白們都抱著三分的熱度七分的激情的心態(tài)來到健身房。剛來健身房時看起來意志是那么堅定我碟，信心是那么滿滿放案。但十多天之后，在健身房就很難再看到小白們的身影矫俺。
為何會這樣吱殉？主要是因?yàn)樗麄儗ψ约旱纳眢w狀況不了解、鍛煉不得法厘托，感覺不到運(yùn)動的效果友雳，更無法體會到健身的樂趣與成就感。在這總結(jié)一下：一個健身小白該如何制定一個好的健身計劃铅匹。
2.1?認(rèn)識你自己
我們的老祖宗多年前就告訴我們：“欲事之無繁,則必勞于始而逸于終押赊。”意思是說包斑，想要使事情不雜亂流礁，必須開始時就勞心勞力涕俗，到后來就安閑了。
3.健身神帅，是一種習(xí)慣的養(yǎng)成再姑，能讓人變得認(rèn)真、專注找御。我愿意花時間去健身元镀，是因?yàn)樗茏屛也粩喑砷L，不斷進(jìn)步萎坷，能讓我看到更優(yōu)秀的自己凹联。這就是為什么要健身的原因。
小白們哆档，讀到這里蔽挠，你還覺得健身僅僅是流汗嗎？僅僅是‘?dāng)]鐵’嗎瓜浸？你還覺得健身是瞎鼓搗嗎澳淑？是浪費(fèi)時間浪費(fèi)生命嗎？
4.健身沒有具體的方法杠巡，最好的方法在你的腳下，最適合你的健身之路要靠你自己來走雇寇。
每個人的體質(zhì)不一樣氢拥，身體狀況不一樣，想要鍛煉的部位不一樣锨侯，沒有一種方法是可以全部適用的嫩海。
關(guān)于如何健身，有什么具體方法囚痴，有哪些運(yùn)動類型叁怪，我無論怎樣普及，怎么講深滚，都只是一張張圖文奕谭，他們并茂，但是冰冷痴荐，而且網(wǎng)上一大把一大把遍地都是血柳，無論你是初級菜鳥還是健身達(dá)人，都可以有相對應(yīng)的蹬昌、科學(xué)的混驰、高效的、專業(yè)的健身教程。
我唯一能做的栖榨，是把我的想法昆汹，我的健身心得分享出來，你能有所觸動婴栽，甚至摩拳擦掌地想要去健身满粗，那么我就釋懷了。
七條健身心得：分享給大家
（1）鍛煉強(qiáng)度按照你想要鍛煉的部位重點(diǎn)關(guān)照愚争。比如練胸部映皆，就盡量選擇可以刺激到胸部的一切動作。
（2）要想練出肌肉轰枝，一定要做到力竭捅彻，這樣細(xì)胞才能生長，肌肉才會生長鞍陨，才會更結(jié)實(shí)步淹。
（3）每個鍛煉動作2-3組，最低兩組诚撵，規(guī)定最低次數(shù)和間隔休息時間缭裆。間隔要短，休息太久沒效果寿烟。一般情況第一組熱身澈驼，第二組做到做不動為止。
（4）動作簡明筛武，不要太復(fù)雜缝其，不要過于花哨。一定要規(guī)范標(biāo)準(zhǔn)徘六，否則肌肉會練歪氏淑。一個標(biāo)準(zhǔn)俯臥撐比得上十五個不標(biāo)準(zhǔn)俯臥撐。
（5）注意飲食硕噩。增肌需要充足的營養(yǎng)。言簡意賅地講：“不怕多吃缭贡，就怕亂吃炉擅。”
（6）注意休息阳惹。肌肉增長需要時間谍失，可以一周休息1-2天。另外注意不要運(yùn)動完立刻坐著休息莹汤，容易暈倒快鱼。
（7）一定要端正健身心態(tài)。老大原話：“要熱愛健身，而不是只為了身材抹竹∠吆保”
——結(jié)語——
健身是條漫漫長路，很多人始終不敢踏步邁出窃判，他們向往钞楼、渴望，卻寸步不移袄琳。
每個不健身的人都有自己的理由询件，五花八門，亂七八糟唆樊，但總結(jié)起來宛琅，無非是：“不想，不愿逗旁，不實(shí)踐嘿辟。”
其實(shí)痢艺，這世上所有的事仓洼，道理都是一樣的，那就是認(rèn)準(zhǔn)心中所想堤舒，化為腳下行動色建，一步一腳印，慢慢實(shí)現(xiàn)它舌缤。
減肥如此箕戳，工作如此，學(xué)習(xí)如此国撵，健身亦如此陵吸。
記住，可怕的不是蓄勢待發(fā)介牙，而是原地踏步壮虫。
——end【喜歡的給個贊唄！；反 囚似！】——
