一年多沒來簡書早像，一來就不務正業(yè)。不談牙醫(yī)學院肖爵，說鍛煉卢鹦。
大二上學期，還是有些時間劝堪，用來鍛煉身體不錯冀自。2017年過了農(nóng)歷新年開始在家摸索著練點，學校泳池開放幅聘，每周游個兩三次凡纳。
目前大概的情況：
體重85kg
腿部每周1-2次
上肢就是俯臥撐，100次帝蒿，（5/10/15/20/20/15/10/5）荐糜，每周2-3次
腹肌每周2-3次
拉伸每周2-3次
游泳每周2-3次，但已停了1個月了葛超，這周至少恢復一次
偶爾無氧暴氏，30分鐘tabata
偶爾瑜伽
以上全是徒手自重無器械
腿部用的視頻 https://www.youtube.com/watch?v=BEehIVBk0kc
腹肌用的視頻 https://www.youtube.com/watch?v=YKV3q4o8qMo
拉伸用的視頻 https://www.youtube.com/watch?v=yOxDeD4sPcE
tabata用的視頻 https://www.youtube.com/watch?v=XIeCMhNWFQQ
瑜伽用的視頻 https://www.youtube.com/watch?v=5DJPFvT8DCE
幾個小目標，不給自己時間限制绣张，目前鍛煉對我來說是很放松的事答渔，也許太放松了。
1. 俯臥撐一口氣可以做100個
2. 游泳單次長游6km以上
3. 游泳：自由泳侥涵，蛙泳的沖刺游精進
4. 游泳：蝶泳上手沼撕，進階
5. 有時間加跳繩
6. 徒手倒立
7. 引體向上5個，目前只能做1個
遠一點的
8. 蝶泳精進
9. 長游10km
10. 俯臥撐進階芜飘，擊掌务豺，單手等
11. 引體向上進階
12. 腹肌進階，用提腿還是提簾
不知道在我徹底忙起來前能達到幾個“小目標”嗦明，也不知道有哪些小目標將來會實現(xiàn)笼沥，哪些永遠不會。都不重要娶牌，重要的是現(xiàn)在還有時間練奔浅，還想練。珍惜诗良，享受汹桦，每次鍛煉的機會。這不是矯情鉴裹，記得夏天剛開學的時候营勤，去游泳的路上灵嫌，心里真是這么想的，之前停了好幾年葛作，又有機會游泳寿羞，LD在家顧小孩，讓我有時間能早點去學校游泳赂蠢，真的是感謝能有這樣的機會绪穆。往遠了說，奔四之齡虱岂，不太擔心生計玖院，拖家?guī)Э趤碜x書，有第二次逐夢的機會第岖，真是感謝难菌，感謝父母，感謝妻子蔑滓，感謝親友郊酒，感謝命運。
