愛自己的八種覺知
4遗座、善待自己的心靈
一切事物的來到都是宇宙賜予你的最佳恩典舀凛，不必因為曾經(jīng)的痛苦經(jīng)歷而自責，我們可以從這些經(jīng)歷中學習成長途蒋，呵護自己的心靈猛遍，拋棄犯錯的感覺，拋棄指責号坡、懲罰懊烤、和所有的傷痛，讓自己盡快離開擋道的位置宽堆，獲得更強大的力量腌紧。
放松自己非常有用，它可以幫助我們感受到自己的力量畜隶，而緊張和恐懼只能把力量禁錮起來壁肋。
每天花點時間逮光，讓身體和心靈放松，隨時隨地你都可以深呼吸墩划，閉上眼睛涕刚，把緊張釋放出去。呼氣的時候乙帮，請輕輕地對自己說：親愛的杜漠，我愛你，一切都會好的察净。然后驾茴，你會體驗到那份寧靜，你正在為自己創(chuàng)造嶄新的世界氢卡，創(chuàng)造和平锈至、喜悅、歡樂的空間译秦。
在每天冥想時峡捡，我建議靜下心來，傾聽自己內(nèi)心的智慧筑悴。今天的社會讓冥想變得神秘们拙，變得難以成功。冥想是最古老阁吝、最簡單的方法砚婆，我們要做的就是放松自己，靜靜地自我暗示愛突勇、和平装盯、喜悅等有益詞匯。
OM是一種美妙的聲音甲馋，我經(jīng)常在我的研習班里使用埂奈，它很奏效。我們還可以和自己重復：我愛自己摔刁，我原諒自己挥转，我得到了寬恕海蔽。然后傾聽內(nèi)心的聲音共屈。
有的人認為，冥想就要停止所有的思想党窜，實際并不是這樣拗引，我們只能減慢思想的速度，讓它處于漂浮的狀態(tài)幌衣，但沒有辦法徹底停止思想矾削。
在哪里冥想都可以壤玫，請養(yǎng)成習慣，冥想的時侯哼凯，注意力集中在你體內(nèi)至高的力量上欲间，你正在連接內(nèi)心的智慧，你可以根據(jù)自己的喜好怎么做都行断部，有的人在慢跑或散步的時侯冥想猎贴。我喜歡跪在院子里挖土，對我來說這是最好的冥想方式蝴光。
本文節(jié)選自露易絲·海的書她渴。
露易絲·海，1926年10月8日出生于美國洛杉磯蔑祟。是美國最負盛名的心理治療專家趁耗，杰出的心靈導師，美國著名作家和演講家疆虚。被世界各地的媒體親切地稱為“最接近圣人的人”苛败。
