好好睡覺滔以，就是最好的自律

你說我在睡覺氓拼，其實我在修行你画√已——減法生活

一個小小的睡眠，也能難倒英雄漢。

朋友說華子最近關(guān)閉了公司唱歧，去什么蓮花谷修煉去了。

華子颅崩，是朋友圈子里出名的拼命三郎。十幾年來沿彭，靠著一股拼勁，白手起家喉刘，華子把自己公司越做越大漆弄，鼎盛時期手下員工幾百號人睦裳，可謂事業(yè)有成撼唾。

一年前因為壓力太大，華子患上了嚴重的失眠癥蛛蒙，四處求醫(yī)糙箍，卻始終不見明顯好轉(zhuǎn)牵祟。

疲于奔命，由于華子沒有精力管理塌西，公司業(yè)務(wù)一落千丈，一度陷于停滯的狀況捡需。因為貸款還不上筹淫，債主一度堵在了家門口站辉。

不得已损姜，華子賤賣資產(chǎn)還債，親手關(guān)閉了自己辛苦打拼的公司汰蓉，一心去尋醫(yī)問道了。

從零開始顾孽，一夜間又回到了起點比规。

一聲嘆息，卻也是無可奈何蜒什！

01

你熬的不是夜，而是命灾常。

熬夜即“睡眠剝奪”，通俗來講肃晚，就是睡眠不規(guī)律、睡眠不足关串。

中國每年有55萬的人口死于猝死，因睡眠不足的38.2%晋修。

根據(jù)《2018中國睡眠指數(shù)報告》顯示，超過75%的受訪者表示睡不好墓卦。

29.6%的人群睡在“苦澀區(qū)”，常常是“不知何事縈懷抱睁本，醒也無聊忠怖，醉也無聊”的狀態(tài)呢堰。

而33.3%的人群則睡在橙色預(yù)警的“煩躁區(qū)”當(dāng)中凡泣，常有“堆來枕上愁何狀，江海翻波浪”之愁骂维。

更有12.2%的人群睡在紅色警報的“不眠區(qū)”中，長期處于“夕殿螢飛思悄然航闺，孤燈挑盡未成眠”的狀態(tài)猴誊，睡眠狀況非常堪憂稠肘。

事實上萝毛，睡眠始終是一門大生意，好多關(guān)于治療失眠的產(chǎn)品與服務(wù)應(yīng)運而生笆包。如果你身邊多了一家睡眠醫(yī)院，你千萬別奇怪歉胶。

最近筆者在街邊發(fā)現(xiàn)新冒出了一些專門失眠治療門診，這從側(cè)面反映了大多數(shù)人的睡眠都存在程度不同的問題通今。

科學(xué)研究表明，成年人睡眠理想時長為7～9個小時辫塌，最科學(xué)的睡眠時間是晚上10點(最晚不要超過11點)至早晨6～7點。

我們不一定睡滿8個小時臼氨，但要能保證自己的睡眠質(zhì)量良好。

好的睡眠時間沒有統(tǒng)一標(biāo)準(zhǔn)感耙，長短因人而異持隧，睡眠時間一般以“第二天精力充沛”為前提即硼，自我感覺清醒舆蝴、不疲勞就行。

睡眠不足的人的衰老速度层皱，是正常人的2.5~3倍！

俗話說“一夜不睡叫胖，十夜不醒 ”她奥，說的是如果晚上不睡覺，即使再睡上十夜哩俭，也不能把不睡的損失補回來。

這個世上沒有任何事值得你每日熬夜凡资，也沒有任何擔(dān)憂和煩惱值得你輾轉(zhuǎn)反側(cè)，夜不能寐垦藏。很多事并不是你不睡覺就可以解決的伞访，還不如安安心心地去睡一覺掂骏，天大的事也等睡醒了再說厚掷。

只有睡好覺级解，才能更好地謀劃你的未來袜爪。

02

睡好覺也是一種能力。

睡眠力辛馆，看不見，摸不著腊状，是人生一種潛在競爭力。

所謂睡眠力苔可，指的就是一種入睡快，睡得香焚辅，起得迅速的能力。睡眠力的高低棚点，反映了自我控制湾蔓、自我治愈與自我復(fù)盤的能力瘫析。

能睡默责，不一定會睡。睡得多桃序，不一定是睡得好。

睡覺力高不是指你能睡亏掀、睡得多泛释。而是指你內(nèi)心敬畏自然的規(guī)律温算，會合理規(guī)劃與控制自己的睡眠時間怜校，熱愛睡眠注竿，并用智慧來持久提升自已的睡眠質(zhì)量魂贬。

睡眠良好裙顽，是一種真正的才能。沒有睡眠能力的話愈犹，人們就不能保持健康的身體，就不能專心致志地工作勋颖。

很多人忽略了睡覺這件“小事”的重要性勋锤。好好睡覺和好好吃飯-樣饭玲，都是對生活最好的尊重叁执。要是連好好睡覺都做不到，還奢談生活品質(zhì)嗎?

王陽明說:“饑來吃飯倦來眠次哈，只此修行玄更玄入挣。”修身養(yǎng)性本就是在日常生活之中径筏，順其自然，好好吃飯滋恬，好好睡覺就是修行。

在《大珠慧海禪師語錄》里带斑，記錄了這樣的一段對話：

一位學(xué)人問：“禪師你還修行嗎?”

大珠慧海禪師說：“我還修行勋拟⊙模”

又問：“怎么修啊?”

禪師說：“饑來吃飯困來眠敢靡。”

這個人覺得很奇怪赶站，說道：“人都這樣，餓了就吃飯贝椿，困了就睡覺。為什么別人不是修行烙博，而你是在修行呢?”

禪師說：“這是因為他們吃飯時百般計較，睡覺時萬般思索踪栋，所以他們吃飯的時候沒吃飯图毕，睡覺的時候沒睡覺夷都∮璨”

睡覺是為了踏實地工作，工作是為了踏實地睡覺党饮。這句話非常簡單驳庭，細品卻意味深長。

懂得了好好睡覺饲常，其實是對生命有了敬畏！

03

一覺醒來贝淤，好多問題都解決了。

哲學(xué)家康德說：三樣?xùn)|西有助于緩解生命的辛勞——希望朽基，睡眠和微笑离陶。

睡覺稼虎，是我們能最低成本治愈自己身心的方法招刨。

睡出健康

而身體最好的自愈能力，就是睡覺茸苇。有任何的疲憊感沦寂、不適感，沉沉睡一覺传藏，我們的身體就會在熟睡中自我修復(fù)，不舒服的感覺毯侦，在體內(nèi)逗留的時間不過一晚。

許多研究表明, 當(dāng)我們睡眠質(zhì)量高時, 我們的免疫系統(tǒng)狀態(tài)最好试幽。另外有一些反面的研究表明, 當(dāng)受試者被剝奪睡眠時, 人體對流感和肝炎的免疫功能力會下降卦碾。這也是為什么休息不好時容易感冒。

趕走焦慮

我們都有這樣的經(jīng)歷——睡得好就開心洲胖。是因為在睡眠中我們的大腦會進行一些再生過程。此外, 大腦會在睡眠時進行大掃除擒滑，比如清除白天在大腦積累的各種神經(jīng)毒素，白天的壓力和消極情緒丐一，這些都會隨著高質(zhì)量的睡眠而得到明顯的緩解卸奉。

養(yǎng)出精神

良好的睡眠能有效修護并再生腦細胞，就象是讓大腦「重開機」一樣榄棵。大腦在睡眠中會進行記憶重組及強化的動作，因此若有疑難雜癥待解決拧略，可以稍微思考后睡一覺，通常醒來后都能獲得些新的想法垫蛆。

睡得好覺的人，能量飽滿袱饭，神彩飛揚，磁場強大懦趋，思維敏捷疹味，運氣自然不會太差。

最重要的就是——不再把睡眠當(dāng)作一件可有可無的奢侈品糙捺，而是把它當(dāng)作需要被優(yōu)先考慮的事情。

當(dāng)你好好睡覺洪灯，就是自律的開始。

04