優(yōu)化大腦就是優(yōu)化生命吠各，《如何在喧囂的世界中獲得安寧》是本人多年來(lái)的學(xué)習(xí)和實(shí)踐體悟翎嫡，既是相關(guān)知識(shí)的傳遞欠动，也是相關(guān)生命體驗(yàn)的分享，希望對(duì)大家有幫助钝的。
01
這里翁垂，我邀請(qǐng)你回顧一下從出生到現(xiàn)在，你所經(jīng)歷過(guò)的人生階段硝桩。
我們小的時(shí)候是個(gè)無(wú)憂無(wú)慮的孩子，一直過(guò)著開(kāi)心的生活，但從上小學(xué)那天起衙伶，你忙碌奔波的一生就開(kāi)始了祈坠。你的父母和老師經(jīng)常說(shuō)，要取得好成績(jī)才能考上好的中學(xué)矢劲，所以每到考試赦拘，你就背負(fù)極大的焦慮和壓力，因?yàn)槟愫ε驴荚嚳疾缓谩?/p>
雖然你不喜歡考試芬沉，但你還是努力學(xué)習(xí)躺同。因?yàn)槟愠煽?jī)優(yōu)秀時(shí)，父母和老師都會(huì)夸獎(jiǎng)你丸逸，同學(xué)們也非常羨慕你蹋艺。當(dāng)你升入中學(xué)時(shí)，你深信：一分耕耘一分收獲黄刚，沒(méi)有痛苦沒(méi)有收獲捎谨，終有一天會(huì)苦盡甘來(lái)！當(dāng)壓力大到無(wú)法忍受時(shí)，你就安慰自己說(shuō)“上大學(xué)后一切都會(huì)變好的为流”甙埽”
終于，你收到大學(xué)錄取通知書(shū)检吆，你激動(dòng)，你喜悅凶赁。你心想“終于可以開(kāi)心地生活了咧栗。”但事與愿違虱肄，大學(xué)生活開(kāi)始沒(méi)幾天致板，那熟悉的焦慮又卷土重來(lái)，你不好好學(xué)習(xí)咏窿，將來(lái)就找不到理想工作斟或，于是大學(xué)四年，你依然在苦讀中度過(guò)集嵌。
在你大四那年的春天萝挤，你被一家著名的公司錄用。他又一次興奮地告訴自己——終于可以開(kāi)始享受生活了根欧。但你很快發(fā)現(xiàn)怜珍，這份每周需要工作80小時(shí)以上，5+2凤粗、白加黑的高薪工作其實(shí)讓人充滿了壓力酥泛。他說(shuō)服自己，必須努力工作，現(xiàn)在小小的犧牲沒(méi)關(guān)系柔袁，這樣今后的職位才會(huì)更穩(wěn)固呆躲，才會(huì)更快地晉升。在工作中捶索，定期的加薪插掂、獎(jiǎng)金或升職，也會(huì)讓你偶爾開(kāi)心一下腥例，但這些滿足感同樣會(huì)很快消退辅甥。
在多年的努力之后，你成為了公司的總經(jīng)理院崇。你依稀記得當(dāng)初曾認(rèn)為如果有一天可以成為公司總經(jīng)理肆氓，擁有權(quán)力，有了一呼百應(yīng)和前呼后擁的風(fēng)光的話底瓣，一定會(huì)非常幸福谢揪。但是，現(xiàn)在當(dāng)這一天真的來(lái)臨捐凭，你好像并沒(méi)有感到絲毫的快樂(lè)拨扶。
你在大學(xué)里是一個(gè)優(yōu)秀的學(xué)生，現(xiàn)在是一個(gè)知名公司的總經(jīng)理茁肠，在高級(jí)住在區(qū)和你的愛(ài)人擁有一棟豪宅患民，你開(kāi)著好車(chē)，銀行的存款一輩子都用不完垦梆，但是你好像并沒(méi)有感受到幸福匹颤。
更具諷刺意味的是，你被身邊的所有人認(rèn)定為成功的典型托猩，朋友們把你當(dāng)作偶像印蓖，教育小孩時(shí)都會(huì)以你為榜樣。但是你卻糊涂了京腥，你想要的幸福不是這個(gè)樣子的吧馑唷！
02
心理學(xué)家將上面的這種狀態(tài)歸納為“忙碌奔波型”公浪，這種人偶爾也會(huì)感到快樂(lè)他宛，但快樂(lè)來(lái)自于壓力和焦慮的消除，無(wú)法維持長(zhǎng)久欠气，因?yàn)樗旧砭褪秦?fù)面情緒共生的厅各。這就好比一個(gè)人頭痛好了之后，他會(huì)為頭不痛了而高興预柒，但由于這種喜悅本質(zhì)是來(lái)源于痛苦讯检。當(dāng)痛苦消散琐鲁，病愈的喜悅很快也會(huì)消失得無(wú)蹤無(wú)影卫旱。
我的很多朋友是曾經(jīng)都是這樣的工作狂人灼，是典型的“忙碌奔波型”的人，都事業(yè)有成顾翼，衣食無(wú)憂投放。不惑之年后，有的繼續(xù)忙碌奔波著适贸，但有的開(kāi)始轉(zhuǎn)型了灸芳。部分實(shí)現(xiàn)了財(cái)務(wù)自由的土豪進(jìn)行了華麗轉(zhuǎn)身，他們不工作了拜姿，跑全世界旅游烙样，在國(guó)內(nèi)就會(huì)頻繁去酒吧、KTV蕊肥、會(huì)所等谒获，給服務(wù)人員的小費(fèi)是一把一把地給，在一群群紅男綠女的奉承和崇拜聲中流連忘返壁却，他們的朋友圈也有了很大變化批狱，以快樂(lè)為目的濫交成為他們的自以為的幸福常態(tài)。但很快展东，他們中的很多人很快就消停了赔硫，他們很快就感到了厭倦與無(wú)聊。
心理學(xué)家將這種狀態(tài)歸納為“享樂(lè)主義型”盐肃，這類(lèi)人總是尋找快樂(lè)而逃避痛苦爪膊。他們認(rèn)為，一個(gè)充實(shí)的生活砸王，就是不斷地滿足自己各種各樣的欲望推盛。眼前的事只要能讓他開(kāi)心，就值得去做处硬，一直到有更好的樂(lè)子再說(shuō)小槐。
還有一些人在“忙碌奔波”生活中沒(méi)有找到幸福，然后轉(zhuǎn)而在“享樂(lè)主義”生活中去尋找荷辕，結(jié)果也沒(méi)找到凿跳。若干嘗試未果之后，就開(kāi)始對(duì)生活陷入了絕望疮方，干什么都覺(jué)得沒(méi)意思控嗜。心理學(xué)家將這種狀態(tài)歸納為“虛無(wú)主義型”。
“忙碌奔波型”骡显、“享樂(lè)主義型”和“虛無(wú)主義型”都犯了同一種錯(cuò)誤疆栏，那就是錯(cuò)誤地堅(jiān)持自己對(duì)幸福的偏見(jiàn)曾掂。
“忙碌奔波型”信奉的是“到達(dá)謬論”，認(rèn)為只有在達(dá)成一個(gè)有價(jià)值的目標(biāo)后壁顶，才可以得到幸福珠洗。
“享樂(lè)主義型”的問(wèn)題在于“快感至上”，認(rèn)為只要不斷地享受短暫的快樂(lè)若专，就算沒(méi)有未來(lái)目標(biāo)许蓖，也可以得到幸福。
“虛無(wú)主義型”本身就一種謬論调衰，是對(duì)現(xiàn)實(shí)狀況的完全誤讀——認(rèn)為無(wú)論自己做什么膊爪，都無(wú)法得到幸福，他們最可憐嚎莉，因?yàn)樗麄冞B前兩種謬論中有限的快樂(lè)都感受不到米酬。
在有關(guān)幸福的研究結(jié)論中，被普遍公認(rèn)的是“快樂(lè)-意義感原則”趋箩，按照這個(gè)原則赃额，美好幸福生活要同時(shí)包括兩種生活：
一是充滿快樂(lè)、滿足與其他積極情緒的生活阁簸；
二是圓滿爬早、有意義的生活。
以上兩種缺一不可启妹。按此原則筛严，“忙碌奔波型”和“享樂(lè)主義型”顯然都顧此失彼，一個(gè)是有了意義卻丟失了快樂(lè)饶米，一個(gè)是有了快樂(lè)卻丟失了意義桨啃。“虛無(wú)主義型”則就更可憐檬输，快樂(lè)和意義都丟失了照瘾。
03
接受了“幸福是快樂(lè)與意義的結(jié)合”這個(gè)觀點(diǎn)，你可以用以下三個(gè)方法來(lái)優(yōu)化自己的生活丧慈。
第一析命，關(guān)注快樂(lè)。這個(gè)建議適用于忙碌奔波型的工作狂逃默。我喜歡旅游鹃愤，每次旅行，都會(huì)安排“轉(zhuǎn)山”或“穿越”之類(lèi)的活動(dòng)完域，和驢友們會(huì)連續(xù)幾天的徒步软吐，也不會(huì)覺(jué)得累。但幾年前吟税，我參加了一次廣東韶關(guān)組織的“徒步丹霞”活動(dòng)凹耙，因?yàn)殛?duì)友們拼命地往目的地趕路姿现，為了不掉隊(duì)，我也心無(wú)旁騖地趕路肖抱，那次活動(dòng)备典，真讓我深刻體會(huì)到了什么是“望山跑死馬”，那次徒步丹霞虐沥，走得太累了熊经，因?yàn)榇蠹业淖⒁饬χ辉谀康牡亍６以诼眯袝r(shí)安排的徒步活動(dòng)欲险，我的注意力不僅有達(dá)到目的地的目標(biāo)，也有享受沿途的風(fēng)景和快樂(lè)匹涮。人生之路也是一樣天试，我們關(guān)注和追求一個(gè)個(gè)目標(biāo)，同時(shí)也可以關(guān)注和享受沿途的風(fēng)景然低，這樣的人生之路才不會(huì)太累喜每。
第二，關(guān)注意義雳攘。這個(gè)建議適用于對(duì)生活感到無(wú)聊無(wú)趣的人带兜。大量的心理研究也證明，孩子會(huì)給夫妻二人帶來(lái)幸福感吨灭，這種幸福感不是源于快樂(lè)而是源于意義刚照。孩子的出生給他們帶來(lái)了少量的快樂(lè)、大量的痛苦喧兄，以及超大量的意義感无畔。所以，一次長(zhǎng)途旅行吠冤，偶爾長(zhǎng)時(shí)間地工作浑彰，生幾個(gè)孩子都不再是瘋狂的事了。
第三拯辙，關(guān)注平衡郭变。快樂(lè)與意義的關(guān)系就好像錄像與拍照的關(guān)系涯保。想象一下婚紗攝影吧诉濒，為拍靚像，會(huì)帶上很多器具遭赂，找合適的地點(diǎn)循诉，選擇合適的光線，做好合適的發(fā)型撇他，換上合適的衣服茄猫，不厭其煩地?cái)[放各種POSE狈蚤，然后從無(wú)數(shù)張照片選出一張，這是為了意義而做划纽，中間過(guò)程再痛苦也要忍受脆侮，這是只關(guān)注了目標(biāo)或結(jié)果的意義而忽略過(guò)程的快樂(lè)或痛苦。這個(gè)過(guò)程中勇劣，如果我們?nèi)^(guò)程錄像靖避，就能更準(zhǔn)確地反映出你在此活動(dòng)的各時(shí)間片段中的真實(shí)感受。因此只有錄像與照片同時(shí)具備比默，才是你真實(shí)的生活幻捏，一個(gè)是快樂(lè)，一個(gè)是意義命咐。
04
好篡九，我們總結(jié)一下：一句話說(shuō)，幸福是快樂(lè)與意義的結(jié)合醋奠。從現(xiàn)在開(kāi)始榛臼，我們可以：第一，關(guān)注過(guò)程窜司，感受快樂(lè)沛善；第二，關(guān)注目標(biāo)塞祈，獲得意義感金刁；第三，關(guān)注平衡织咧，生活中的有些事是意義大于快樂(lè)胀葱，而有些事是快樂(lè)大于意義，這兩類(lèi)事情都建議你積極參與其中笙蒙。
End.
