情緒困擾是大家走進咨詢室的最最常見原因窿锉，那么咨詢師們是如何幫助來訪者的呢酌摇？
請大家先看看這個故事：
妻子和丈夫因為教育小孩的問題經(jīng)常吵架膝舅，他們和男方父母同住，孩子4歲窑多。
妻子：“你媽媽總是在我管孩子的時候慣著他仍稀，你也不說說她！”
丈夫：“我媽那也是為孩子好埂息〖寂耍”
妻子：“好什么好啊耿芹！就得按我的方法來崭篡，我能給孩子最好的“娠酰”
丈夫：“小孩子有點兒小脾氣也正常琉闪，你怎么那么較真呢！”
妻子：“不行砸彬！孩子的問題我堅決不妥協(xié)５弑小！砂碉！”
咨詢師： ?“孩子的問題你堅決不妥協(xié)蛀蜜，聽起來你似乎妥協(xié)了很多事情。增蹭。滴某。？”
妻子：“是白搪酢霎奢！他家挺條件一般的，剛結(jié)婚的時候我家人都不同意饼灿。我是看他平時工作也挺努力的幕侠，而且又有感情基礎(chǔ)才嫁的，當時買房子的首付都是我家出的碍彭。生活這么多年晤硕，他工作也沒什么長進，自從有了孩子活得更緊巴了庇忌，買點兒啥還得算計舞箍。。皆疹〈匆耄”
咨詢師：“所以你感覺婚姻生活這么多年，丈夫沒有滿足你的需求墙基，自己一直都在妥協(xié)软族∷⑾玻”
妻子：“是啊，但是我自己也就算了立砸，孩子的問題我堅決不能讓步掖疮！”
丈夫：“。颗祝。浊闪。”
咨詢師：“嗯螺戳，我明白搁宾，每個父母都想盡可能讓孩子幸福，你丈夫也一定是這樣想的倔幼。
我想問你一個問題盖腿，假如，你的丈夫升職加薪了损同，你家里有足夠的錢可以讓你活得更自在翩腐，你面對孩子的教育沖突態(tài)度會不會有什么變化？”
妻子：“嗯膏燃。茂卦。。應該會吧组哩，可能會不這么激動等龙。”
咨詢師：“嗯嗯伶贰，也就是說蛛砰，當你對丈夫的事業(yè)滿意的時候，對于孩子教育會不那么情緒化幕袱”┍福”
妻子：“嗯悠瞬，我感覺是的们豌，這么一想，好像我實際上一直對是他的不滿浅妆，而不是孩子教育問題啊望迎。”
咨詢師：“嗯凌外，很有可能辩尊。像你說的，關(guān)于孩子的教育爭論只是一個表面的事件康辑。真正讓你惱火的是其他的問題∩阌現(xiàn)在我們來聊聊導致你們夫妻經(jīng)常吵架的真實原因吧轿亮！”
要想解決情緒困擾，首先要搞清楚引發(fā)負面情緒的根本事件胸墙。
因為曾經(jīng)壓抑的情緒不會消失我注，只會轉(zhuǎn)移。
我們常常借著一個自己認為“值得發(fā)火迟隅，并且不會受社會輿論苛責的事件”將壓抑已久的情緒釋放出來但骨。
上文中，夫妻吵架表面上看是孩子教育理念的沖突智袭，但實際上卻是妻子積累已久的對丈夫的不滿借由孩子教育發(fā)泄出來而已奔缠。（畢竟吐槽丈夫賺錢少聽起來不太好。）
這時候吼野，如果我們想辦法調(diào)和教育理念沖突校哎，甚至“教育”夫妻雙方什么是“正確的教育方式”，對于他們關(guān)系的修復收效甚微箫锤。
同樣的贬蛙，當我們感到不開心的時候，往往因為找錯了事件而在原地打轉(zhuǎn)谚攒。
大家可以用以下思路找出引起你不開心的根本事件阳准，其實就是排除法。
當你不開心的時候馏臭，不要回避野蝇，感受這種情緒。
↓
然后嘗試列出讓你不開心的所有原因（1括儒，2绕沈，3，4.帮寻。乍狐。。）固逗。
↓
依次的問自己浅蚪，如果條件1（條件2，3烫罩，4.惜傲。。贝攒。）滿足了盗誊，我是否還會不開心？
↓
直到確定到某一件事，你發(fā)現(xiàn)如果這件事能像你想的一樣順利哈踱，自己就會開心荒适。
那么這件事就是引發(fā)你不開心的根本事件。
找到事件只是第一步开镣，接下來我們需要做的吻贿，是找出你在這件事上的不合理信念。
因為
“引起人們情緒困擾的并不是外界發(fā)生的事件哑子，而是人們對事件的態(tài)度舅列、看法、評價等認知內(nèi)容卧蜓，因此要改變情緒困擾不是致力于改變外界事件帐要，而是應該改變認知，通過改變認知弥奸，進而改變情緒榨惠。”
這是20世紀50年代盛霎，由阿爾伯特·艾利斯創(chuàng)立的合理情緒治療（ABC理論）赠橙，也是所有咨詢師都學過并且應用廣泛的咨詢方法。
這個理念完全可以自學愤炸。
總體思路就是：找到事件→發(fā)現(xiàn)自己對于事件的不合理信念→變得開心
當然如果你說困擾的事件有很多期揪，我們同樣可以根據(jù)上述方法發(fā)現(xiàn)引起你情緒困擾的“主要矛盾”，我們優(yōu)先解決針對這個事件的信念规个，然后再解決下一個凤薛，直至徹底改變自己的不合理信念。你會發(fā)現(xiàn)讓你不開心的事情越來越少诞仓，情緒會更加平和穩(wěn)定缤苫。
下篇文章，我會寫一下究竟哪些理念被判定為不合理信念墅拭，以及如何應用這個理念活玲，協(xié)助大家拯救自己的不開心！
完谍婉。
