今天為你講述的書是《高敏感是種天賦》钠怯，這是一本寫給那些高度敏感和心靈脆弱的人户盯，教你利用高敏感這種天賦筷屡，提升自我幸福感的的心理學(xué)經(jīng)典著作。
一個(gè)朋友向我訴苦第岖，過年的時(shí)候，親戚朋友歡聚一堂试溯，自己藏在洗手間不想出來(lái)蔑滓，卻為了面子不得不強(qiáng)行和人尬聊；別人看起來(lái)三頭六臂遇绞，把工作和生活平衡的那么好键袱，自己卻一團(tuán)糟∧∶觯總是不自覺拿自己和別人做比較蹄咖，覺得自己不夠好，看見周邊的人有了好的成績(jī)付鹿，自己也盲目跟風(fēng)去嘗試澜汤，結(jié)果在學(xué)習(xí)的過程中失掉了自我。她最后問我舵匾，自己是不是生病了俊抵？
如果你也有這位朋友類似的困擾，請(qǐng)不要感到困擾纽匙，這只證明在你的性格中有著高度敏感的特質(zhì)务蝠，而絕不是一種病。著名心理學(xué)家榮格曾經(jīng)說(shuō)過烛缔，“如果真是這樣馏段，那世界上25%的人都是有病的了〖桑”
請(qǐng)注意院喜，這里提到了一個(gè)名詞，“高度敏感”晕翠，這個(gè)詞正是我們今天要講的書《高敏感是種天賦》的主題喷舀。在解答這個(gè)詞的含義之前砍濒，我們先了解一下這本書和作者的基本情況。
《高敏感是種天賦》這本書已經(jīng)在18個(gè)國(guó)家出版硫麻，好評(píng)如潮爸邢，被譽(yù)為“拯救全球15億人的心靈之書”。
本書作者伊爾斯·桑德是丹麥知名的心理治療師拿愧，她是丹麥心理治療學(xué)會(huì)會(huì)員杠河、神學(xué)碩士，并在丹麥國(guó)家教會(huì)擔(dān)任教區(qū)牧師十多年浇辜，她自己本身就是一個(gè)高敏感性格的人券敌，曾經(jīng)因?yàn)闊o(wú)法融入快節(jié)奏的生活而飽受困擾。經(jīng)過不斷的學(xué)習(xí)摸索以后柳洋，她終于找到了讓高敏感的人也能快樂起來(lái)的秘方待诅，實(shí)現(xiàn)了游刃有余的生活。
在全球熊镣，高敏感人群并不是少數(shù)卑雁，在我們身邊，每5個(gè)人就有1個(gè)是高度敏感性格的人呢轧钓。作者在書中提出了一個(gè)精彩的觀點(diǎn)序厉，“高敏感不是病，而是一種天賦毕箍，是上天給予你最好的一份禮物弛房。”如果你一直因?yàn)樽约焊叨让舾卸鄲蓝蹋@本書肯定能夠幫你調(diào)整好自己的心理和精神狀態(tài)文捶，還會(huì)給你提示如何利用高敏感的獨(dú)有特質(zhì)給自己帶來(lái)更多的幸福感。
我把書中的精華內(nèi)容分為四個(gè)部分媒咳，用四天時(shí)間帶你學(xué)習(xí)如何正確運(yùn)用高敏感天賦粹排，讓別人更懂你：
第一天：正確認(rèn)識(shí)高敏感。你會(huì)知道如何區(qū)分不同的性格涩澡，并且清楚高敏感性格的特點(diǎn)和優(yōu)勢(shì)顽耳；
第二天：扭轉(zhuǎn)高敏感帶來(lái)的困擾和自卑，作者提供了兩條秘訣：不責(zé)備自己和學(xué)會(huì)斷舍離妙同；
第三天：把高敏感變成你人際交往的優(yōu)勢(shì)射富，變被動(dòng)為主動(dòng)，學(xué)會(huì)面對(duì)沖突粥帚、憤怒胰耗、內(nèi)疚和羞恥。
第四天：教你應(yīng)對(duì)高敏感導(dǎo)致的常見心理問題芒涡，成就幸福生活柴灯，做個(gè)快樂的女人卖漫。
好，下面開始第一天的精彩內(nèi)容：正確認(rèn)識(shí)高敏感赠群。在這個(gè)部分羊始，主要涉及兩個(gè)方面的內(nèi)容：
一，什么是高敏感人格乎串，你是否是一個(gè)高敏感人格的人店枣；
二，高敏感人格都有哪些特點(diǎn)叹誉，又都有哪些優(yōu)勢(shì)和劣勢(shì)。
首先闷旧，一起了解下什么是“高敏感人格”长豁。你可能會(huì)問，高敏感是不是就可以理解為內(nèi)向呢忙灼？因?yàn)樵诖蠖鄶?shù)人眼中匠襟，內(nèi)向性格的人非常敏感，玻璃心甚至神經(jīng)質(zhì)该园。不僅普通人會(huì)有這樣的判斷酸舍，連美國(guó)心理醫(yī)生艾倫以前也一直把高敏感人格和內(nèi)向型人格等同起來(lái)，直到她偶然發(fā)現(xiàn)一個(gè)事實(shí)里初。敏感不等于內(nèi)向啃勉，30%高敏感的人在社交活動(dòng)中居然是活躍分子，他們落落大方双妨，表達(dá)得體淮阐，絲毫看不出內(nèi)向的問題。確切地說(shuō)刁品，大約有70%的高度敏感型人屬于內(nèi)向型泣特，而另外30%則屬于外向型。
但這些看起來(lái)外向的人挑随，表面上怕別人誤會(huì)状您，擔(dān)心別人尷尬，實(shí)際上并沒有自己想象的那樣外向兜挨，反而是隱藏了內(nèi)心的真實(shí)情緒膏孟。如果是這樣的話，這類人也屬于高敏感人群暑劝，只是自己還沒有意識(shí)到這一點(diǎn)骆莹。
作者經(jīng)過多年努力，最終確立了“高敏感人格”這個(gè)正確的概念担猛，她認(rèn)為“高敏感人格”是以下諸多特點(diǎn)的集合體：責(zé)任心幕垦、創(chuàng)造力丢氢、奮斗欲強(qiáng)、想象力豐富先改、容易受外部影響等疚察。這些特點(diǎn)會(huì)給敏感型人的生活造成一些麻煩，但也是創(chuàng)造力仇奶、專注力和同理心這些優(yōu)秀品質(zhì)的源頭貌嫡。
前面我們提到了，世界上每5個(gè)人中该溯，就有1個(gè)是高敏感人群岛抄。還有一類人群正好與高敏感類型相反，叫做高度復(fù)原型人格狈茉。這類人很常見夫椭，他們往往心大，恢復(fù)能力強(qiáng)氯庆，看得開想得開蹭秋，受了刺激以后也能很快調(diào)整過來(lái)。如果說(shuō)敏感型的人群遇到事情容易“掏心掏肺”堤撵，情緒波動(dòng)大仁讨，那么復(fù)原型的人群就是“沒心沒肺”，比較遲鈍实昨，情緒反應(yīng)也沒有那么強(qiáng)烈洞豁。
《士兵突擊》的主角許三多就屬于典型的復(fù)原型，他看起來(lái)呆頭笨腦屠橄，但無(wú)論生活多么“喪”族跛，飽受挫折的他仍然堅(jiān)持“不拋棄、不放棄”锐墙，感動(dòng)了許多觀眾礁哄。如果一個(gè)男人是復(fù)原型的，平時(shí)大大咧咧不拘小節(jié)溪北，別人就覺得他直爽桐绒、自來(lái)熟、很好相處之拨，而復(fù)原型的女人就會(huì)遭受性別歧視茉继，總被誤會(huì)為不懂事、沒心沒肺蚀乔，因?yàn)樗齻兒蛡鹘y(tǒng)社會(huì)普遍期望的賢妻良母的形象不太相符烁竭。
舉個(gè)例子，我們會(huì)看到這樣的新聞吉挣，女孩素顏去相親派撕，結(jié)果回家后就被拉黑婉弹，男方的理由是認(rèn)為她不重視和他見面，所以沒有化妝终吼。雖然濃妝艷抹確實(shí)沒必要镀赌，但最好還是花點(diǎn)時(shí)間打理下，讓自己的外表更精致一點(diǎn)吧际跪，這樣面對(duì)他人時(shí)也更有底氣商佛。
有人說(shuō)復(fù)原型的人比敏感型的人活得更輕松，其實(shí)并沒有誰(shuí)好誰(shuí)壞姆打。有失必有得良姆，敏感的性格可能帶來(lái)雙倍的痛苦，但開心時(shí)也會(huì)給你雙倍的快樂幔戏。不論你是敏感型還是復(fù)原型歇盼，你都應(yīng)該接受和認(rèn)可自己。
好了评抚，上面你已經(jīng)知道了什么是高敏感人格，它是許多性格特點(diǎn)的集合體伯复，比如責(zé)任心強(qiáng)慨代、創(chuàng)造力強(qiáng)、奮斗欲強(qiáng)啸如、容易受到外部影響等侍匙。無(wú)論你是大大咧咧的復(fù)原型人格，還是內(nèi)向害羞的敏感型人格叮雳，你都有機(jī)會(huì)成為理想中的自己想暗，因?yàn)楦呙舾械娜瞬坏扔谑遣Ａ模邚?fù)原型的人也不是都愛放飛自我帘不，每個(gè)人的性格中都會(huì)隱藏你未能覺察到情緒说莫。
接下來(lái)，我們一起看看今天的第二部分內(nèi)容：高敏感人格都有哪些特點(diǎn)寞焙，它們給你帶來(lái)了哪些優(yōu)勢(shì)和劣勢(shì)储狭。
假設(shè)你經(jīng)過上述判斷，自己的確是一個(gè)擁有高度敏感人格的人捣郊，不要有任何的不舒服辽狈。只有承認(rèn)自己的敏感，才能揚(yáng)長(zhǎng)避短呛牲，展現(xiàn)出你最優(yōu)秀的一面刮萌。作者總結(jié)了高敏感人格的人擁有5個(gè)主要特點(diǎn)，有時(shí)候它可能會(huì)束縛你娘扩，但也可能會(huì)給你帶來(lái)更多的發(fā)展機(jī)會(huì)着茸。
第一個(gè)特點(diǎn)是壮锻，高敏感型的人能獲得更多信息。
通常來(lái)講元扔，敏感型的人有著更為發(fā)達(dá)的神經(jīng)感知能力躯保，更容易感知到事物細(xì)微的差別，并更深入地加工獲得的信息澎语，簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)就是會(huì)想得更多更細(xì)致途事。這種深思熟慮大多數(shù)時(shí)候是件好事，是有眼光有頭腦的表現(xiàn)擅羞，但想太多容易讓大腦塞滿信息尸变，不堪重負(fù)，反復(fù)地思考來(lái)折磨自己减俏，引起不安和焦慮召烂。
舉個(gè)例子。人們都喜歡放煙花娃承，煙花很美對(duì)嗎奏夫？但高敏感的人卻難以忍受，因?yàn)橛芯薮蟮脑胍衾荩较朐接X得煩躁酗昼，為了躲避噪音，甚至?xí)艞売^賞煙花梳猪。
很多高敏感的女人在婚姻中缺乏安全感麻削，總是擔(dān)心自己不夠好會(huì)失去自己的愛人，因?yàn)樘诤醮好郑y免會(huì)想得多一些呛哟，比如老公出差幾天就開始疑神疑鬼，晚上回的晚了點(diǎn)就可能有養(yǎng)小三匿沛，而這些消極的想法只會(huì)破壞彼此之間的信任扫责。對(duì)高敏感的人來(lái)說(shuō)，凡事應(yīng)該多想但不要瞎想俺祠，那些沒根據(jù)的空穴來(lái)風(fēng)就不要太在意公给。
第二個(gè)特點(diǎn)是，高敏感型的人高度共情蜘渣，容易受別人的情緒影響淌铐。
什么叫共情呢？共情是一種能設(shè)身處地體驗(yàn)他人的處境蔫缸，從而感受和理解他人情感的能力腿准，簡(jiǎn)單理解就是換位思考。由于容易出現(xiàn)高度共情，所以高敏感的人特別討厭在他們所處的環(huán)境中發(fā)生沖突吐葱，因?yàn)檫@會(huì)波及到她們街望，比如辦公室同事之間吵架了互相仇視，敏感型的人哪怕沒有參與其中弟跑，也會(huì)覺得氣氛緊張導(dǎo)致工作不順灾前。
如果有人向高敏感型的人傾注負(fù)面情緒，就會(huì)導(dǎo)致自己很難從對(duì)方的痛苦中解脫出來(lái)孟辑，可見哎甲，高度共情更多是遭罪。你可能說(shuō)饲嗽，那我就拒絕這種不好的情緒打擾到我炭玫，視而不見，學(xué)會(huì)麻木貌虾，不就行了吞加？
這是不可能的，人有旦夕禍福尽狠，如果自己不具備正確看待的方法衔憨，到頭來(lái)還是會(huì)被影響，因?yàn)楦呙舾行吞刭|(zhì)就是這樣袄膏。
但是這種高度共情巫财、容易受影響的特點(diǎn)也有好處，能讓你能更準(zhǔn)確地察言觀色哩陕，了解對(duì)方的真實(shí)需求。很多高敏感的女人做著照顧別人的工作赫舒，比如幼師悍及、護(hù)士和保姆，她們往往擁有良好的口碑接癌，因?yàn)樗齻兏瞄L(zhǎng)換位思考心赶，容易和別人建立起信任。如果你能處理好有用和無(wú)用的情感缺猛，別人對(duì)你的評(píng)價(jià)會(huì)提高缨叫，敏感的你也會(huì)因?yàn)橘N心而更討人喜歡。
第三個(gè)特點(diǎn)是荔燎，高敏感型的人責(zé)任感更強(qiáng)耻姥。
有一句話是這樣說(shuō)的：“承擔(dān)的責(zé)任有多大，天地就有多大”有咨。高敏感型的人會(huì)把屬于自己的每一分責(zé)任落實(shí)到位琐簇，并且爭(zhēng)取改善現(xiàn)狀和解決問題，這在職場(chǎng)上讓他們更受老板器重座享，有機(jī)會(huì)早日升職加薪婉商。有的高敏感型的人似忧，從小就能感知到身邊的人不安和焦慮，比如家庭物質(zhì)條件不好丈秩，自己就會(huì)早早地建立起對(duì)家庭的責(zé)任感盯捌，好好學(xué)習(xí)減少花費(fèi)，不想讓父母因?yàn)樽约翰欢露鵀殡y蘑秽。
高敏感的人社交能力很強(qiáng)饺著，因?yàn)樗麄優(yōu)榱素?fù)好自己的責(zé)任，總是努力避免給他人帶來(lái)不便或痛苦筷狼，也會(huì)花更多精力去維持和他人的關(guān)系瓶籽，這種深思熟慮、謹(jǐn)小慎微的習(xí)慣讓他們把朋友圈打理得順風(fēng)順?biāo)?/p>
當(dāng)高敏感型的人給別人帶來(lái)痛苦時(shí)埂材，他就會(huì)感到后悔塑顺，比如提出分手，往往陷入自責(zé)俏险，其實(shí)這都是高敏感在作祟严拒。沒有一個(gè)人是可以為所有事情負(fù)責(zé)的，對(duì)于高敏感的人來(lái)講竖独，當(dāng)你學(xué)會(huì)不要對(duì)人人負(fù)責(zé)時(shí)裤唠，你的快樂和力量會(huì)更多。
第四個(gè)特點(diǎn)是莹痢，高敏感型的人更有創(chuàng)造力和想象力种蘸。
作者經(jīng)過觀察得出一個(gè)結(jié)論，她發(fā)現(xiàn)世界上很多名人都是敏感型竞膳，因?yàn)槊舾行偷娜烁挥袆?chuàng)造力和想象力航瞭，擁有更廣闊的內(nèi)在世界。想必你一定看過梵高的畫吧坦辟，畫中有旋轉(zhuǎn)的星空刊侯、盛放的向日葵等等。想象一下锉走，只有憑借一顆敏感又熱情的心靈滨彻，才能畫出那樣色彩濃烈、激情洋溢的獨(dú)特作品吧挪蹭。如果你常常因?yàn)橐黄恼峦ざ⒁徊侩娪啊⒁皇赘瓒錅I梁厉，聽到勵(lì)志感人的故事不禁動(dòng)容冬骚，這其實(shí)都是高敏感天賦在默默豐富和深化著你的生活體驗(yàn)。
最具高敏感天賦的職業(yè)莫過于演員了，敏感讓他們更懂角色只冻，讓表演鮮活而有靈性庇麦。
舉個(gè)例子：在小鮮肉拿著天價(jià)片酬卻演技尷尬的今天，我們更加懷念敏感的實(shí)力派——“哥哥”張國(guó)榮喜德。在香港演藝圈里山橄，張國(guó)榮是要顏值有顏值、要演技有演技的巨星舍悯。張國(guó)榮出生在一個(gè)香港商人家庭航棱，是家里最小的孩子，父母忙于生意感情也不好萌衬，兄弟姐妹年齡最近的也比他大8歲饮醇，他們沒能給予張國(guó)榮足夠的家庭關(guān)愛。13歲那年秕豫，張國(guó)榮被送往英國(guó)朴艰，過著嚴(yán)格清苦的寄宿生活，在出道之前混移，他度過了一段漫長(zhǎng)的灰色人生祠墅，這造就了張國(guó)榮敏感的個(gè)性，但也給他的表演積累了更深厚的情感底蘊(yùn)歌径，讓他演什么像什么毁嗦。如果你想成為一個(gè)有深度有內(nèi)涵的人，那高敏感已經(jīng)悄悄給你提前打下基礎(chǔ)了回铛。
第五個(gè)特點(diǎn)是狗准，高敏感的人更加謹(jǐn)慎，危機(jī)管理能力更強(qiáng)茵肃。
有一類人驶俊，做事之前，一定會(huì)先想到最壞的結(jié)果免姿，并準(zhǔn)備好解決方案。把所有細(xì)節(jié)都想一遍榕酒，自己認(rèn)為完全Hold住胚膊，才開始做。高敏感的人更多的偏好這一點(diǎn)想鹰，他們總是習(xí)慣給自己一個(gè)時(shí)間好好想清楚紊婉，把安全放在首位，享受熟悉的感覺辑舷，百般思考喻犁，非常謹(jǐn)慎，這個(gè)特質(zhì)能夠讓他們少犯錯(cuò)，有著強(qiáng)大的危機(jī)管理能力肢础，但也會(huì)降低判斷和執(zhí)行的速度还栓，這對(duì)于創(chuàng)業(yè)者有時(shí)是致命的。
給你簡(jiǎn)單總結(jié)一下高敏感人群的5個(gè)特點(diǎn)传轰，分別是能獲得更多信息剩盒、高度共情容易受他人情緒影響、責(zé)任感更強(qiáng)慨蛙、更有創(chuàng)造力和想象力辽聊，以及更加謹(jǐn)慎，危機(jī)管理能力更強(qiáng)期贫。
好了跟匆，以上就是《高敏感是種天賦》這本書的第一部分內(nèi)容的精華，正確認(rèn)識(shí)高敏感通砍。我來(lái)帶你回顧一下：
首先玛臂，我們知道了什么是高敏感人格，知道了敏感型和復(fù)原型的區(qū)別埠帕。高敏感人格有下面這些特點(diǎn)：責(zé)任心垢揩、創(chuàng)造力、奮斗欲強(qiáng)敛瓷、易受影響叁巨、共情等，它們的影響有好有壞呐籽，就看你如何把握了锋勺。不論你屬于敏感型還是復(fù)原型，都應(yīng)該先承認(rèn)和接納自己狡蝶。
其次庶橱，我們了解了高敏感人格的5個(gè)主要特點(diǎn)，分別是能獲得更多信息贪惹、高度共情容易受別人的情緒影響苏章、責(zé)任感更強(qiáng)、更有創(chuàng)造力和想象力奏瞬，以及謹(jǐn)慎和更強(qiáng)的危機(jī)管理能力枫绅，你可以試著對(duì)號(hào)入座，找到自己在哪一個(gè)方面表現(xiàn)得更明顯硼端，那就是你性格上的長(zhǎng)處了并淋。正確認(rèn)識(shí)了你的性格特點(diǎn)以后，你會(huì)發(fā)現(xiàn)導(dǎo)致你被高敏感困擾的原因珍昨，揚(yáng)長(zhǎng)避短县耽，把絆腳石變成讓你更進(jìn)一步的天梯句喷。
最后，我要提醒你的是：不要把高敏感看成是缺陷兔毙，它其實(shí)是一項(xiàng)寶貴的才能唾琼。世上沒有那么多對(duì)與不對(duì)，只是性格和做事的方式不同而已瞒御，不要因?yàn)閯e人的評(píng)價(jià)而給自己貼上內(nèi)向父叙、脆弱等等負(fù)面的標(biāo)簽，這只會(huì)限制你自己的發(fā)展肴裙，想一想：別人說(shuō)你笨你就信以為真趾唱，那你不就是在主動(dòng)證實(shí)他們的錯(cuò)誤看法嗎？只要你調(diào)整心態(tài)注意細(xì)節(jié)蜻懦，高敏感天賦會(huì)提供給你更多選擇和可能甜癞，你也會(huì)得到別人更多的支持和理解。
明天宛乃，我會(huì)繼續(xù)給你講解本書的第二個(gè)內(nèi)容：扭轉(zhuǎn)高敏感帶來(lái)的困擾和自卑悠咱，作者提供了兩條秘訣：停止內(nèi)耗和學(xué)會(huì)斷舍離。
