過去我有一個讓自己很痛恨的習(xí)慣褐着，就是：每次不開心的時候，累的時候托呕，頭疼的時候含蓉，就喜歡打開手機刷小說或者刷劇。
這個行為本身沒什么项郊，但是馅扣，我又是那種一看就停不下來的那種，所以就造成了本來就很累着降，需要休息差油，但是卻又控制不住自己地去看，最后的結(jié)果就是身體沒有得到很好的休息任洞，更累了厌殉，還帶來一些其他健康上的隱患食绿。
為什么要這么做呢？為什么選擇這種方式呢公罕？
我很納悶。
如果你不知道你行為背后的動機耀销，那么你就無法真正地從這個行為里解放出來楼眷。
我很想知道到底是為了什么，謝天謝地熊尉，我遇到了這本書【英】尼基·海斯的《想：你想對了什么罐柳，想錯了什么》，幫我一針見血地看到了背后的真相狰住。
這本書從思考方式、歸因與判斷催植、心理狀態(tài)肮蛹、感知、表征创南、記憶伦忠、遺忘、有意識思維與無意識思維這8個維度稿辙，闡述了很多有趣昆码、有用的思維方式。
思維方式有多重要呢邻储？
比如同樣遇到堵車赋咽，有人會覺得太煩了，于是生氣吨娜，摁喇叭脓匿；有人會覺得反正也改變不了什么，趁機休息一下萌壳，觀察下周圍的世間百態(tài)亦镶，于是優(yōu)哉游哉地聽歌……
所以，不是說堵車這件事讓人煩躁袱瓮，而是面對這件事時缤骨，自己的想法引起了煩躁的情緒。
這也是有名的“情緒ABC理論”尺借。
越來越多的人認識到思維的重要性绊起，前不久還看過一本書，名字就叫有錢人和你想的不一樣燎斩，也是從遇到不同的狀況時虱歪，不同的思維模式是什么蜂绎，不同的思維方式早就了不同的選擇，不同的行為笋鄙，不同的人生师枣。
我們從書中隨便找?guī)讉€常見的案例：
1、防御機制
我們的大腦無意識使用的一種方式萧落，用于避免直面難以處理或具有挑戰(zhàn)性的信息践美。
書上給我們列舉了常見的一些防御機制，比如 壓抑找岖，錯誤合理化陨倡，否認存在，替代许布，隔離兴革，投射，反向形成蜜唾，升華杂曲，理智化，退行……
還有這樣一段文字灵妨，
“我們在無意識中進行自我保護的另一種方式就是利用某種可提供安慰的對象解阅。我們可以使用特定的物品、場所或活動來達成這一目的泌霍，就像小孩都會有自己喜愛的玩具一樣：它是人們面臨壓力時的避難所货抄，也是身處困境的安慰劑。它是退行的一種形式朱转，但是經(jīng)過層層偽裝蟹地，作為成年人的我們或許對自己的這些行為全然不覺。當(dāng)處境變得艱難時藤为，我們還是會做出那些熟悉的令人感到安慰的行為怪与。我們或許會縮進廚房，做起熟悉的烘焙或烹飪缅疟，或者跑到花園的小屋中分别，待在自己的“私人天地”里，甚至?xí)ベ徫锎嬉耘斩！?/p>
拿我的例子來說，我發(fā)現(xiàn)我“不由自主”地去刷劇或刷小說的時候桅咆，很多都是想要逃避括授，逃避壓力，逃避恐懼，仿佛進入到故事里的世界荚虚，就可以遠離現(xiàn)實的煩惱薛夜。
當(dāng)我意識到我這個行為背后的動機的時候，我接納了自己版述，接納自己曾經(jīng)面對壓力和恐懼時的無能為力的感覺梯澜，同時也鼓勵自己是“成長型思維”的踐行者，我總是可以學(xué)習(xí)到更智慧的面對的方式渴析，有效行動的方式腊徙，這樣，我就可以在問題發(fā)生的時候檬某，選擇更有效的一小步行動，而不是用這種形式進行逃避性防御螟蝙。
2恢恼、心理定勢
思維過程中的準(zhǔn)備狀態(tài)，這種狀態(tài)使我們特別關(guān)注某一特定類型的信息胰默。
正好前兩天就體驗了這樣一件事场斑。
在一個課堂上，老師讓我們做了一道題牵署。
“陰影部分不管 第一部分分成兩等分 第二分成三等分 第三分成四等分 第四分成五等分漏隐？”
結(jié)果當(dāng)我們依次做到第4部分的時候，一時半會反應(yīng)不過來了奴迅，后來才恍然大悟青责，哭笑不得，覺得自己蠢哭了取具。
老師用這個例子教育我們不要思維定式脖隶，不要被自己前面的經(jīng)驗限制住，看到書里的描述更是加深了這個體驗的印象暇检，腦海里開始有個小人在喊：嘿产阱，小心你的心理定勢！
3块仆、痛苦非吝嗇效應(yīng)：你還在為你的情緒買單嗎构蹬？
記得之前上過一門財富有關(guān)的課程，課堂上老師很嚴(yán)肅地警告我們悔据，不要為情緒買單庄敛。
比如，哎呀蜜暑，今天不開心铐姚，我得吃點好吃的，買點喜歡的讓自己開心一下；
今天好高興啊隐绵，來之众，我們?nèi)ゴ暌活D……
我們不是為了需要而買單，而是為了情緒依许。
在書上也有這樣一段話棺禾，讓我了解了原來這不是個例，并且已經(jīng)有了專有名字：痛苦非吝嗇效應(yīng)峭跳，也許還有一些品牌會為了商業(yè)利益刻意放大這個效應(yīng)膘婶，刺激消費。
當(dāng)然蛀醉，這并不是說我們以后就不能在開心或者不開心的時候去消費悬襟，而是說我們可以選擇多一份覺察，在有覺察的狀態(tài)里進行有意識的選擇拯刁。
總結(jié)：
書上還有很多的“思維模式”“行為效應(yīng)”……
你可以從頭到尾看過來脊岳，也可以像自助餐一樣挑自己感興趣的來看。
這本書實在是太干貨了垛玻，例子常見割捅，但是術(shù)語太陌生，我個人感覺如果增加一些留白帚桩，增加一些有意思的配圖亿驾，增加更多的生活案例，看起來會更輕松一些账嚎。
但是還是要感謝這類書莫瞬，網(wǎng)上有一句名言：花半秒鐘就看透事物本質(zhì)的人，和花一輩子都看不清事物本質(zhì)的人醉锄，注定是截然不同的命運乏悄。
這句話沒毛病，但是怎么看透事物本質(zhì)呢恳不？
像這類的書就是一個渠道檩小，因為它們，我們認識到本質(zhì)的門檻降低了烟勋，成本降低了规求，渠道增加了，因為它們而知道卵惦，因為知道而反思阻肿，因為反思而覺察，因為覺察而調(diào)優(yōu)沮尿，因為調(diào)優(yōu)而更好丛塌。
我們较解，會越來越好！
再次感謝【英】尼基·海斯的《想：你想對了什么赴邻，想錯了什么》印衔！
