距離今年5月孫老師的課程過(guò)了半年了顿膨。
每次很久不去聽(tīng)課就又掉入只走腦不走心的坑里了髓绽，我無(wú)意間又開(kāi)始對(duì)家人變得嚴(yán)厲敛苇，冷漠。還好老師常來(lái)新加坡梧宫，有很多復(fù)訓(xùn)的機(jī)會(huì)。雖然老師說(shuō)我的心輪還是沒(méi)有開(kāi)摆碉，心還在受苦塘匣，但是我已經(jīng)覺(jué)得輕松多了，開(kāi)心多了巷帝。有那么多的同學(xué)忌卤，經(jīng)歷的風(fēng)浪大我許多，他們是不是更苦呢楞泼？如果真的哪天心輪開(kāi)了驰徊，會(huì)是怎樣的一種感覺(jué)啊～
我是那個(gè)小小的慢慢的自己，一點(diǎn)一點(diǎn)堕阔，也許有一天會(huì)走向無(wú)所畏懼自由自在的我棍厂。
此次孫老師送我的一句話：
外在世界不論發(fā)生了什么，內(nèi)在始終要有愛(ài)和相信超陆。
謹(jǐn)記牺弹。愛(ài)和相信不是因?yàn)槭裁雌孥E什么心想事成才來(lái)的，他們應(yīng)該一直都在时呀。
收獲速記：
真正的聆聽(tīng)
- 真正的聆聽(tīng)不是但單廳對(duì)方說(shuō)了些什么张漂，更要注意自己的內(nèi)心被勾起了什么，放下所有內(nèi)心升起的情緒和評(píng)判谨娜，才是真正的聆聽(tīng)航攒。
- 如果在聆聽(tīng)他人的時(shí)候，自己能很快的發(fā)現(xiàn)別人的錯(cuò)誤趴梢，說(shuō)明你的傷痛被帶出來(lái)了漠畜。當(dāng)你刻意要說(shuō)服對(duì)方的時(shí)候币他，你可能已經(jīng)在懷疑自己了。
- 聆聽(tīng)的過(guò)程中可以給對(duì)方愛(ài)的碰觸：包括眼神盆驹，擁抱圆丹，和帶著愛(ài)的語(yǔ)言。
- 傾聽(tīng)/聆聽(tīng)是為了釋放躯喇，當(dāng)你全心全意不帶情緒和評(píng)判去聆聽(tīng)的時(shí)候辫封，就會(huì)釋放對(duì)方的能量，對(duì)方的焦慮廉丽。
慈悲的聆聽(tīng)練習(xí):
- 看著對(duì)方的眉心倦微，與對(duì)方對(duì)視
- 心里說(shuō)：TA 渴望愛(ài)和被愛(ài)
- 祈請(qǐng)臨在
- 聽(tīng)對(duì)方講述
- 聽(tīng)的過(guò)程中，看自己內(nèi)心升起了什么正压。如果有情緒和評(píng)判欣福，把注意力帶入情緒或評(píng)判中，當(dāng)你注意到它們焦履，它們就會(huì)慢慢消失拓劝。你會(huì)體驗(yàn)到頭腦變得安靜，呼吸變得緩慢深長(zhǎng)
- 當(dāng)你的內(nèi)在不帶有情緒和評(píng)判聆聽(tīng)的時(shí)候嘉裤，你會(huì)真的感受到對(duì)方的感覺(jué)郑临，有機(jī)會(huì)進(jìn)入對(duì)方的集體意識(shí)。
- 給予對(duì)方愛(ài)的擁抱
和孩子的相處
孫老師在講座中分享了她21歲兒子戀愛(ài)中的美好細(xì)節(jié)和感受屑宠∠岫矗回頭看，21歲時(shí)候的我是不會(huì)敢和家里人分享這些的典奉。也許只敢和最好最親近的朋友敞開(kāi)心扉躺翻。真心覺(jué)得孫老師是個(gè)好棒好棒的媽媽，孩子的信任卫玖，是多么大的收獲和成就啊公你。
對(duì)于家長(zhǎng)而言，孩子愿意敞開(kāi)自己的心扉假瞬，是最大的成就省店。對(duì)于孩子而言，他們需要的不是來(lái)自于家長(zhǎng)關(guān)于是非對(duì)錯(cuò)的評(píng)判笨触，需要的更多的是理解和引導(dǎo)懦傍。聆聽(tīng)孩子的時(shí)候，給予他們完全的關(guān)注芦劣。
TODO：
如果看到孩子的問(wèn)題粗俱，不要急著批判。先接納孩子的狀態(tài)虚吟，這就是生命寸认，這也是成長(zhǎng)签财。之后再旁敲側(cè)擊的點(diǎn)撥孩子，可以不要直接說(shuō)出對(duì)錯(cuò)評(píng)判偏塞，而是通過(guò)隱喻唱蒸，對(duì)比，排比灸叼，或者提出疑問(wèn)神汹，讓孩子自己去思考和領(lǐng)悟。
這也是給予孩子敢于表達(dá)自己的機(jī)會(huì)古今。
像億萬(wàn)富翁一樣思考
我們也許不是億萬(wàn)富翁屁魏，但是這不妨礙我們像億萬(wàn)富翁一樣說(shuō)話和思考。
TODO:
- 像億萬(wàn)富翁那樣的說(shuō)話捉腥，與人交朋友氓拼。
- 知道每個(gè)人都是你的財(cái)神
- 慷慨地給予，也坦然的接受
- 占別人的便宜其實(shí)是自己吃虧
日常生活中溝通記得四個(gè)信念：多說(shuō)感恩抵碟，配合桃漾，給予，尊重他人的話拟逮。
當(dāng)你需要購(gòu)置一樣?xùn)|西的時(shí)候撬统，請(qǐng)從自身需要出發(fā)，不是為了占有而占有唱歧。喜歡囤積是內(nèi)心匱乏的一種表現(xiàn)宪摧，當(dāng)你先要一件東西又覺(jué)得自己不配得的時(shí)候粒竖，會(huì)忍不住與他人比較颅崩，產(chǎn)生嫉妒心理，然后開(kāi)始追求物質(zhì)開(kāi)始囤積蕊苗。盲目追求物質(zhì)上的占有其實(shí)是來(lái)源于別人有我也要有的自卑心沿后。
同理：對(duì)于內(nèi)心缺愛(ài)，沒(méi)有創(chuàng)造力和安全感的孩子朽砰，他們身上會(huì)有一個(gè)現(xiàn)象尖滚，那就是他們非常注意物質(zhì)上的東西。
當(dāng)你淪為愛(ài)的乞丐的時(shí)候瞧柔，你就只好向外求漆弄，向物質(zhì)上尋求一種安全感，其實(shí)內(nèi)心的恐慌并沒(méi)有消失造锅。
和他人相處的時(shí)候撼唾，保持一顆平等心，不需要有障礙哥蔚，去感受任何人之間的連接倒谷。對(duì)方也許會(huì)躲避會(huì)逃避你蛛蒙，但是這不要緊，帶著愛(ài)去與人相處是你可以控制的選擇渤愁。
我值得擁有
說(shuō)到“我值得擁有”這個(gè)點(diǎn)的時(shí)候牵祟，孫老師提到，內(nèi)心有傷痛的人往往不敢這么說(shuō)這么想抖格，更不會(huì)承認(rèn)自己值得擁有诺苹。對(duì)于自己擁有的，比如財(cái)富他挎、人脈筝尾、目標(biāo)、來(lái)自于別人的贊賞办桨，總是會(huì)有一種不配得的感覺(jué)筹淫。
老師鼓勵(lì)我們做這樣的練習(xí)：
TODO: 靜心，然后對(duì)自己說(shuō)呢撞，我值得擁有损姜。并且祈請(qǐng)臨在。
做頭腦的觀眾
在生活中會(huì)遇到不同做事風(fēng)格的人殊霞。有的人之走腦不走心摧阅，充滿了各種計(jì)謀和目的。有的人有心卻不用腦绷蹲，成了無(wú)原則的善良軟弱的人棒卷。心腦結(jié)合自動(dòng)轉(zhuǎn)換是一種很重要的能力。
TODO: 我們要帶著覺(jué)知去生活祝钢，能夠察覺(jué)自己的情緒比规，能夠察覺(jué)了解自己的條件反射模式。
