引導(dǎo)語：性愛是傳達愛的方式，也是人類最深一層的溝通滴须∩喙罚婚姻中，如果沒有性愛扔水，就無法孕育下一代痛侍，而婚姻也很難持久。
旺盛的性欲魔市，需要全面的營養(yǎng)：
性激素分泌前主届，需要有蛋白質(zhì)、必需脂肪酸待德、維生素E與B族維生素君丁。如果缺少蛋白質(zhì)，便會失去性的興趣磅网、精子也會減少谈截。維生素E不足時，睪丸會退化，性激素與腦垂體的性腺激素也會減少簸喂。男子缺乏維生素B6會發(fā)生性無能毙死，而受到壓力時，性沖動與精液的分泌也會減少喻鳄。
足夠的熱量：
現(xiàn)如今的人扼倘，尤其是女人，為了維持迷人的身材除呵，每天攝取過少的熱量再菊，帶來疲倦、沮喪颜曾、而缺乏“性趣”纠拔。實驗證明，每天攝取的熱量低于1600千卡時泛豪，性欲會明顯降低稠诲。而且會變得憂郁、不安诡曙、沮喪甚至歇斯底里臀叙，無法使另一半過快樂的生活。男人常從大量的酒精中攝取熱量价卤，往往也由于營養(yǎng)不良而失去“性趣”和性能力劝萤！
B族維生素的重要性：
男性與女性，如果持續(xù)缺乏某種B族維生素慎璧，都無法達到性高潮床嫌。B族維生素包括：B1，B2炸卑，B6既鞠，B12，煙酸盖文、葉酸嘱蛋，泛酸、生物素等五续。
缺乏B1時洒敏，很快就會變得疲倦、沮喪疙驾、健忘凶伙、煩躁、冷漠它碎，困惑不安和行為怪異函荣。而且會失眠显押、神經(jīng)緊張，產(chǎn)生狂想癥和憂郁癥傻挂。
缺乏煙酸乘碑，會使人產(chǎn)生幻覺，失去方向感金拒，使人煩躁兽肤、多疑和心情沮喪，常會導(dǎo)致家庭生活不快樂绪抛，而影響性生活资铡。
泛酸不足，人會變得煩躁幢码。脾氣壞笤休，喜歡獨處，對性也毫無興趣蛤育。
缺乏B6宛官，不但會變得非常緊張，沮喪和產(chǎn)生幻覺瓦糕，還會產(chǎn)生口臭和痔瘡，并散發(fā)出難聞的氣味腋么，使“求愛”與“性趣”都減退咕娄。缺乏葉酸和生物素時，也會發(fā)生這些癥狀珊擂。
疲勞影響性生活：
一個身心疲憊的人圣勒，會大大降低對食物營養(yǎng)的吸收，導(dǎo)致心性更為惡劣摧扇，使性生活不愉快圣贸，如此循環(huán)，常會使人心灰意冷扛稽。
疲勞的原因很多吁峻，不管哪種原因，都會對性生活造成影響在张。
貧血用含、肝病、缺乏B族維生素帮匾、鈣鎂引起的神經(jīng)緊張啄骇，情緒問題，和腎上腺衰竭等現(xiàn)象瘟斜，都是常使人疲勞的原因缸夹。不吃早餐痪寻，使血糖過低，也會使人疲勞虽惭。
補充足夠的營養(yǎng)后槽华，各種癥狀都消除了，性能力自然會增強趟妥！
失眠頭痛：
失眠頭痛猫态，當(dāng)然沒有性欲。缺乏維生素B6會使人嚴重失眠披摄。而缺乏泛酸亲雪，更會使人整天昏昏欲睡。缺少鎂疚膊，引起的神經(jīng)緊張义辕，也會使人無法入睡，鈣不足或鈣吸收不良寓盗，也會使人失眠灌砖。補充鈣和鎂，還能消除使人因腿部抽筋與肌肉痙攣而引起的失眠傀蚌。
缺少維生素B6與泛酸時基显，產(chǎn)即會發(fā)生頭痛。在補充這兩種維生素后善炫，通常頭痛便會立即消失撩幽。缺鐵或貧血也會使人頭痛，補充鐵后即可改善箩艺。
血糖低也是引起頭痛的原因之一窜醉，而長期壓力，會引起低血糖及低血壓艺谆。解除壓力榨惰，或補充抗壓力營養(yǎng)素，頭痛現(xiàn)象即可消失静汤。
甲狀腺低引起“性趣”缺乏
甲狀腺分泌的激素琅催，控制身體活動的速度，如果激素合成太慢撒妈，便會缺乏“性趣”恢暖。感覺疲倦、想睡狰右、畏寒杰捂、脈博緩慢、血壓偏低棋蚌。需要補充碘和其他營養(yǎng)素嫁佳。
高蛋白飲食可以提供酪氨酸挨队，在維生素B與維生素C的共同作用下，促使甲狀腺變得活躍蒿往，而產(chǎn)生甲狀腺素盛垦。
性欲低者的飲食建議：
1，攝取高蛋白的飲食：含蛋白相對豐富的食物有：瘦肉瓤漏、魚類腾夯、奶類，蛋類蔬充，豆類及豆制品蝶俱；
2，富含維生素C的食物：新鮮的蔬菜與水果饥漫，特別是柑橘類水果榨呆；
3，富含維生素B的食物：動物肝臟庸队；糙米飯积蜻；B族維生素容易流失，而且動物肝臟含嘌呤較多彻消，不宜多吃竿拆，建議補充維生素B族的營養(yǎng)素。
4证膨，富含維生素E的食物：維生素E多含在種子的胚芽里如输，所以少吃精米精面，多吃全糧央勒；冷榨的植物油，即能提供必需的不飽和脂肪酸澳化，又能提供維生素E崔步，但在高溫烹炒的瞬間，就氧化變性了缎谷，建議低溫烹調(diào)井濒。
5，富含鈣鎂的食物：多吃海產(chǎn)品列林，蝦皮瑞你、海米、小魚小蝦希痴、貝殼類者甲。
6，建議適當(dāng)補充蛋白維生素與礦物質(zhì)的營養(yǎng)補充劑砌创。
7虏缸，如果有貧血鲫懒，請先治療，參看我的關(guān)于貧血的文章刽辙。如果面臨重大壓力窥岩，參看我的關(guān)于過敏與慢性炎癥的那篇文章！
綜合上述情況來看宰缤，您可能需要一位家庭營養(yǎng)師做朋友哦颂翼！我就是這樣的營養(yǎng)師，我愿意成為你的朋友慨灭，你愿意嗎朦乏？
