人生腳本： 我們童年時期形成的别伏，對自己一生的規(guī)劃。有的時候正歼，這個規(guī)劃是意識層面的，我們不能明確的感知到拷橘。
一切都是自傳 （每個人講的故事都是在說他自己）
- 導演局义、演員和小說家創(chuàng)造出來的出彩作品，常常源于他們的自傳
- 心理學家埃里克-伯恩說冗疮，每個人都有一個"人生腳本"萄唇，他在童年的時候形成，有開始术幔、展開另萤、高潮和結(jié)尾幾個部分。
- 那些打動人的故事诅挑，很有可能就是你的人生腳本四敞。
輪回，是為了療愈
"輪回"拔妥，是心理學的概念忿危，叫做強迫性重復，并且没龙，這個"輪回"铺厨，其實就是我們自己追求的結(jié)果缎玫。
- 強迫性重復的意思是，人民會主動的追求重復一些場景努释，不斷去體驗其中的一些感受碘梢。
- 我們不僅會強迫性重復一些創(chuàng)傷的體驗，好的體驗我們也在重復伐蒂。我當我們重復一個體驗時煞躬，一個相關(guān)的神經(jīng)回路會被加深，這是"印刻效應"逸邦。
- 在強迫性重復的這個過程中恩沛，我們也獲得新的可能性，去療愈原初的痛苦缕减，這是"輪回"意義所在雷客。
- 有了對過去經(jīng)驗的覺知，強迫性重復才有意義桥狡。
你想要什么樣的自傳
- 設想下你的墓志銘（拒絕枯燥的墓志銘）
- 認識你記憶中最早搅裙、最深的事件或細節(jié)
- 完整的觀察一段關(guān)系或者事業(yè)，回想它的開始裹芝、發(fā)展部逮、、高潮嫂易、結(jié)束和尾聲兄朋，以及你在其中的感受和心念
- 意識和頭腦層面的語言，夠不成心念怜械，心念都是潛意識和身體層面發(fā)起的颅和，并且是圖像式的。
如何讀懂自己生命的隱喻
- 具體化回顧
讓自己回到當時的情景中缕允，你越是能回憶起更多的細節(jié)峡扩，就越能全方位的回到當時的時空里，并喚起當時種種的心理變化障本。
- 探究感受
我的身體感受是怎樣的教届？ 我的情緒情感是怎樣的？ 我的思維是怎樣的彼绷？
- 不帶評判地去覺知
讓一切感受與想法流經(jīng)自己，不壓抑不克制茴迁，任其自由流動寄悯，但不去認同與否定。
- 慢慢來
我們防御的堕义，主要是不愉快的體驗猜旬，我們把不愉快的體驗和自己的意識隔離脆栋，所以導致潛意識的產(chǎn)生。
他跳入過深淵洒擦，他安全返回椿争，他品嘗到了生命。別著急熟嫩，慢慢來秦踪。
