青少年正處于生長發(fā)育的關(guān)鍵時期壁拉，一定要注意營養(yǎng)的補充，日常生活中多注意飲食健康弃理。青少年到底應(yīng)該吃哪些食物才能幫助有效的增高?
有利于青少年時期長高的四種食物
第一，含鈣高的食物钥勋。鈣是構(gòu)成骨骼的重要級元素辆苔，想長高鈣很有必要。
第二驻啤，高蛋白質(zhì)的食物。蛋白質(zhì)是促進(jìn)增高的成長激素赊瞬，同時吸收好蛋白質(zhì)贼涩，鈣才能完全吸收巧涧。此外遥倦，肌肉發(fā)育也需要蛋白質(zhì)。
第三闷供，含維生素多的食物统诺。維生素B2是成長促進(jìn)劑，維生素A粮呢、B、C
豪硅、D可促進(jìn)體內(nèi)的蛋白質(zhì)進(jìn)行再合成的工作挺物，身體缺乏維生素D，會造成骨質(zhì)疏松识藤，有彎腰駝背的后果。
第四稽穆，含纖維素高的食物赶撰。纖維素可幫助清除腸道，促進(jìn)養(yǎng)分的消化與吸收豪娜，利于上述各種營養(yǎng)的吸收以達(dá)到營養(yǎng)增高餐胀。
