自卑焦慮中為什么產(chǎn)后越來越胖校辩？產(chǎn)后胖了30斤怎么減？還有救嗎辆童？這應(yīng)該是很多人的心聲吧宜咒。 我是一名曾被產(chǎn)后抑郁折磨到差點(diǎn)自殺的新手媽媽！ 在不少人的眼里把鉴，“產(chǎn)后抑郁”只是一種情緒的宣泄故黑，甚至于你的丈夫你的親人都覺得你是“作”和“嬌氣”。因?yàn)樗麄兌加X得庭砍，大家都是這么過來的场晶，又不光你一個(gè)。但是他們不知道怠缸，讓你生活在自己的世界里诗轻，失去社交，失去朋友揭北，每天只有孩子扳炬，只有家務(wù)是什么感受吏颖。本來產(chǎn)后就胖，再加上老公沒有給與充分的理解和關(guān)愛恨樟，能不抑郁嗎半醉？就我所知道的這種事情并不是個(gè)例。根據(jù)現(xiàn)有的研究劝术，百分之二十的產(chǎn)后死亡是自殺導(dǎo)致的奉呛，產(chǎn)后抑郁在自殺原因中高居首位。當(dāng)你聽到“我想殺死兩個(gè)孩子再自殺”這句話時(shí)夯尽，有沒有感覺心很痛瞧壮。生而為人，都是第一次匙握。誰不想好好活著的咆槽。

像我們?cè)凇断矂≈酢分锌吹降囊斐鹨痪洹拔茵B(yǎng)你啊”幾乎影響了一代人。他對(duì)飄飄說的那句“我養(yǎng)你”可以說是最動(dòng)聽的情話了圈纺。然而是情話沒錯(cuò)卻也燎心啊秦忿。柴米油鹽過后，這句話夾雜進(jìn)一些帶著埋怨的嫌棄蛾娶，就變成了--“是我養(yǎng)的你灯谣，你現(xiàn)在要靠我養(yǎng)了。你以前瘦的時(shí)候你想怎么造都可以蛔琅，可是現(xiàn)在你胖了胎许，我受不了你了÷奘郏”生活中導(dǎo)致我們產(chǎn)后抑郁的誘因太多了辜窑。而“產(chǎn)后抑郁，產(chǎn)后肥胖”她就像是一個(gè)劊子手寨躁，凌遲了很多產(chǎn)后媽媽本該快樂的親子生活穆碎。但是這也不是我們的錯(cuò)呀，因?yàn)轶w重并不是一天就漲上去的职恳，孕期積累的孕產(chǎn)激素會(huì)在體內(nèi)停留3-5年所禀，讓你萬胖之源，在人體內(nèi)補(bǔ)充HICI-BI降脂平衡放钦，才可以修護(hù)孕產(chǎn)激素水平色徘，提升代謝率，使其全身開始消耗能量最筒，所以接下來醬醬老師就告訴各位媽媽我們產(chǎn)后肥胖的原因以及我們減肥的方法贺氓。

既要奶水好，又要身材好——產(chǎn)后為什么會(huì)胖床蜘？

1辙培、激素水平的變化，導(dǎo)致脂肪儲(chǔ)備增多：

正常女性體內(nèi)的激素與分娩后有很大的差別邢锯，所以在分娩后扬蕊，身體短時(shí)間內(nèi)需要適應(yīng)雌孕激愫的調(diào)整，這期間丹擎，脂肪的儲(chǔ)備會(huì)增加尾抑，從而導(dǎo)致體重增加。產(chǎn)后的激素會(huì)影響人的情緒睡眠蒂培、新陳代謝再愈、體重，還有脂肪將被儲(chǔ)存到身體的哪個(gè)地方护戳，其中一些重要的激素決定著你的體重和身體構(gòu)造翎冲。

由于孕激素的上升，導(dǎo)致身體智能的在妊娠期儲(chǔ)備大量脂肪媳荒，為哺乳做準(zhǔn)備抗悍，母乳中的脂肪一部分來自膳食，一部分來自身體脂肪儲(chǔ)備钳枕，健康乳汁的合成是需要母親的自身有大量脂肪儲(chǔ)備的缴渊，這樣的乳汁才會(huì)有營(yíng)養(yǎng)。

2鱼炒、下丘腦性腺功能紊亂衔沼，導(dǎo)致脂肪代謝失去平衡：

下丘腦整合了周圍神經(jīng)及激素對(duì)飽腹及能量?jī)?chǔ)存的輸入信號(hào)，并作用于神經(jīng)內(nèi)分泌的傳出束支以達(dá)到能量?jī)?chǔ)存與消耗的拮抗平衡昔瞧。

下丘腦性腺功能紊亂表現(xiàn)為產(chǎn)后所有吃俐巴、喝的物質(zhì)再分化為脂肪，即使在減少能量攝入的情況下也是如此硬爆。而通過用攝入HICI-BI孕產(chǎn)期平衡營(yíng)養(yǎng)群組I這種科學(xué)的方式來阻斷欣舵，可使能量物質(zhì)向脂肪組織的分化減少，增加脂肪的代謝缀磕。臨床試驗(yàn)中表現(xiàn)為體重減輕和生活質(zhì)量的改善缘圈。

3、睡眠不足袜蚕，導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂：

人體長(zhǎng)期睡眠不足糟把，會(huì)導(dǎo)致內(nèi)分泌出現(xiàn)紊亂，時(shí)間長(zhǎng)了就容易導(dǎo)致體內(nèi)代謝變慢牲剃，從而出現(xiàn)更年期肥胖遣疯。人只有在進(jìn)入睡眠狀態(tài)時(shí)，身體內(nèi)才會(huì)分泌出生長(zhǎng)激素凿傅，而且體內(nèi)肝臟功能才開始進(jìn)行排毒缠犀。

據(jù)統(tǒng)計(jì)数苫，浦乳期睡不好容易發(fā)胖，每天睡5~6小時(shí)的浦乳期女性平均比每天睡7~8小時(shí)的要胖6-8榜辨液，睡眠的時(shí)間被剝奪時(shí)虐急，身體就會(huì)產(chǎn)生大量的抗壓激素，以緩和新陳的代謝的速度滔迈，饑餓感也會(huì)增加止吁。

4、飲食問題

如果你的目標(biāo)是不想攝入太多導(dǎo)致肥胖的物質(zhì)燎悍，但是又要奶水好敬惦，又要身材好，那么你就該意識(shí)到放在你面前的是什么樣的食物谈山，對(duì)奶水好不好俄删？對(duì)產(chǎn)后造血好不好？如果對(duì)奶水好勾哩，對(duì)母親身體好抗蠢，正在哺乳期的女性，需要義無反顧的攝人祭汀迅矛；

美國(guó)醫(yī)學(xué)博士凱斯樂，發(fā)表的一本書中《飲食的終結(jié)》中強(qiáng)調(diào)：你曾經(jīng)接觸過多少產(chǎn)婦潜叛，吃了又吃秽褒，但一直不發(fā)胖的事情，這不是什么秘密威兜，只是需要你了解销斟，人體的生物學(xué)機(jī)制。

你需要明白椒舵，一種食物蚂踊，可以被分散成營(yíng)養(yǎng)的物質(zhì)和被代謝的物質(zhì)兩部分，所以當(dāng)浦乳期吃的食物有十分多的碳水化合物笔宿，油脂犁钟，甚至是糖的時(shí)候，都可以通過泼橘，HICI-BI孕產(chǎn)期平衡營(yíng)養(yǎng)群組I那么這些食物就和產(chǎn)后哺乳期怕發(fā)胖毫無關(guān)系了涝动。

這里他說，那些上哺乳期女性無法拒絕的食物炬灭，通常包括大量的淀粉醋粟、糖，脂肪，盡管這些失誤米愿，是讓我們哺乳期發(fā)胖的罪魁禍?zhǔn)紫梅铮灰?/p>

孕期和產(chǎn)后，科學(xué)合理飲食：飲食原則為平衡膳食吗货，要避免高脂肪泳唠、高熱量的食物狈网，既要保證胎兒和孕婦攝取足夠的營(yíng)養(yǎng)宙搬，又要避免營(yíng)養(yǎng)過剩；可以通過HICI-BI孕產(chǎn)期營(yíng)養(yǎng)阻斷多余的熱量堆積成脂肪拓哺，這樣不必?fù)?dān)心飲食結(jié)構(gòu)合理適量勇垛、脂肪類食物等葷素食要搭配是否合理。

由此可見士鸥，產(chǎn)后肥胖是因?yàn)槲覀凅w內(nèi)激素水平的變化導(dǎo)致的脂肪儲(chǔ)備增多闲孤，以及下丘腦性腺功能紊亂，導(dǎo)致脂肪代謝失去平衡烤礁。其次就是因?yàn)橐鼓趟匣疹檶殞殻瑢殝屗邍?yán)重不足脚仔。然后就是產(chǎn)后的飲食不規(guī)律勤众，沒有平衡膳食導(dǎo)致的。最后產(chǎn)后發(fā)胖還與不良的情緒有關(guān)鲤脏，產(chǎn)后要面對(duì)身材走型们颜、家庭的雙重壓力，因此更容易出現(xiàn)情緒不穩(wěn)定等問題猎醇，而情緒不穩(wěn)就會(huì)影響到女性的內(nèi)分泌功能窥突，影響新陳代謝，更容易引起肥胖硫嘶。所以建議所有的女性為了保持自己的好身材阻问，最好還是保持樂觀的情緒。那么產(chǎn)后有沒有什么輕松瘦身的辦法呢沦疾？答案是有的称近。接下來我給大家再詳細(xì)講下。

如何在產(chǎn)后輕松瘦身——不節(jié)食曹鸠，不運(yùn)動(dòng)煌茬，不影響哺乳！減掉30斤不是夢(mèng)

1彻桃、產(chǎn)后瘦身坛善，錯(cuò)誤的瘦身方法只會(huì)讓你越來越肥！

很多寶媽不了解自己產(chǎn)后的生理特點(diǎn)和肥胖原因，輕易聽信一些瘦身謠傳眠屎，采用不恰當(dāng)?shù)氖萆矸绞教藿唬Y(jié)果造成越來越肥的大有人在。比最常見的節(jié)食瘦身改衩、運(yùn)動(dòng)瘦身等岖常，反彈回來之后體重比原來還要胖三斤！相信這種心酸只有瘦過身的人才會(huì)懂葫督。

2竭鞍、把握好減肥好時(shí)間。

哺乳期是女性的一段特殊的階段橄镜，因?yàn)樵诖似陂g媽媽健康將直接關(guān)系到寶寶的健康偎快，據(jù)美國(guó)婦產(chǎn)科醫(yī)學(xué)院的建議，母乳喂養(yǎng)期間減重洽胶，配合HICI-BI孕產(chǎn)期降脂平衡營(yíng)養(yǎng)群晒夹，不僅可以6個(gè)月內(nèi)恢復(fù)孕前體重，且不會(huì)對(duì)嬰兒的發(fā)育產(chǎn)生不好影響姊氓。

3丐怯、不能通過節(jié)食、代餐翔横、拔罐读跷，更不能用藥物減肥，

保證每日需營(yíng)養(yǎng)棕孙。當(dāng)完全處于母乳喂養(yǎng)時(shí)舔亭，新媽媽們每天需要額外的500卡路里為哺育提供營(yíng)養(yǎng)，當(dāng)寶寶們開始進(jìn)食固體時(shí)蟀俊，新媽媽每天需要額外的250卡路里钦铺；所以任何代餐、節(jié)食都是不可行的肢预。

節(jié)食減肥有可能會(huì)影響乳汁分泌矛洞，還是等斷奶后再減肥為好。哺乳期媽媽可以嘗試HICI-BI孕產(chǎn)期降脂平衡營(yíng)養(yǎng)群組烫映、運(yùn)動(dòng)減肥沼本。但是，哺乳期運(yùn)動(dòng)減肥也要注意锭沟，產(chǎn)后過早做大量運(yùn)動(dòng)減肥抽兆，不利子~宮康復(fù)。在身體還沒有完全恢復(fù)的情況下族淮，劇烈運(yùn)動(dòng)還會(huì)導(dǎo)致子~宮下垂辫红、肌肉韌帶松懈等凭涂，從而使女性提前衰老”

美國(guó)內(nèi)科學(xué)檔案《女人：秘密的身體地理學(xué)》表明，產(chǎn)后媽媽要回歸正常的雌激愫水平贴妻，保證體內(nèi)脂肪減少切油、外部攝入營(yíng)養(yǎng)均衡、奶水健康等產(chǎn)后特性名惩、需要通過HICI-BI孕產(chǎn)期平衡營(yíng)養(yǎng)群組介入澎胡，使產(chǎn)后女性體質(zhì)轉(zhuǎn)變成的瘦體質(zhì)、阻斷多余脂質(zhì)娩鹉、熱量攻谁、糖淀粉，消耗內(nèi)部脂質(zhì)囤積回歸一個(gè)正常的體質(zhì)底循！

由此可見巢株，產(chǎn)后瘦身我們除了要選擇正確的瘦身方法槐瑞，把握好減肥時(shí)時(shí)間也是非常重要的熙涤。還有一個(gè)呢就是要注意，我們產(chǎn)后是千萬不可以節(jié)食減肥的困檩，也不能代餐祠挫，不能用藥物減肥。而且也不可以過早的做運(yùn)動(dòng)悼沿，害怕劇烈的運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致子宮下垂等舔，肌肉韌帶松懈等問題。只要我們做到以上幾點(diǎn)糟趾，減掉30斤不是夢(mèng)了慌植。那么如果我們瘦身成功了，皮膚松弛了怎么辦呢义郑？下來我們講講這個(gè)問題

減重不減奶——產(chǎn)后瘦身后蝶柿，皮膚松弛如何應(yīng)對(duì)？

HICI-BI孕產(chǎn)期營(yíng)養(yǎng)群組I釋放的彈性纖維：生完寶寶之后非驮，我們不僅害怕肚子大交汤，還怕滿肚子的褶，生完寶寶之后劫笙，女性的肚皮就像被吹大了的氣球放了氣兒芙扎，缺少?gòu)椓Γつw松填大，尤其是過了25歲戒洼，彈性纖維就停止生產(chǎn)，皮膚中的彈性纖維也就不斷的流逝允华，產(chǎn)后不管你有多瘦圈浇，肚子的皮還是很松敷矫，滿是褶皺『憾睿科學(xué)研究證實(shí)曹仗，這個(gè)女性皮膚彈性主要由彈性纖維和膠原三肽決定，只有彈性纖維能夠提供皮膚的二維彈性蠕搜。膠原三肽能夠保持皮膚的二維彈性怎茫。

彈性蛋白分子間通過膠原三肽形成共價(jià)鍵進(jìn)行相互交聯(lián)，它們形成的交聯(lián)網(wǎng)絡(luò)可通過構(gòu)型的變化產(chǎn)生彈性妓灌。實(shí)驗(yàn)證明轨蛤，彈性蛋白和膠原三肽的交聯(lián)網(wǎng)絡(luò)，可以幫助皮膚彈性增長(zhǎng)55~30倍虫埂，在10個(gè)月的孕期可以把彈性纖維擴(kuò)大到500倍祥山。而彈性蛋白和膠原三肽主要依賴于HICI-BI孕產(chǎn)期營(yíng)養(yǎng)群組I釋放的10種分子促成彈性纖維的生長(zhǎng)。此時(shí)掉伏，出現(xiàn)生產(chǎn)或減重后的皮膚松懈缝呕，還有妊辰紋情況，組織的彈性無力就是這些原個(gè)原因斧散。

我們都知道供常，一旦我們瘦身成功后，這些瘦了的地方的皮膚就會(huì)立刻松弛下來鸡捐，但是我們可以通過增加彈性纖維來改善皮膚栈暇。來改變?cè)瓉硎聞?wù)的發(fā)展方向。我們要遵守減肥的原則箍镜，健康減肥源祈。

CLRWHO明確法國(guó)HICI-BI解決肥胖問題三個(gè)修護(hù)組成：

CLR WHO（全稱Cell lipid reduction細(xì)胞減脂）

1、快速減脂作用：

快速調(diào)節(jié)體重色迂、分化脂肪儲(chǔ)存香缺、加速新陳 代謝、可直接抑制脂肪合成,促使其分化脚草，達(dá)到快速減脂作用

成份：白蕓豆提取物赫悄、刮油藻、綠茶粉馏慨、柑橘果粉…

2埂淮、阻斷每日熱量：

針對(duì)性切斷脂肪堆積的源頭同時(shí)又不影響各種營(yíng)養(yǎng)的吸收，解決了減肥過程的反復(fù)性和反回彈性写隶。阻斷油類倔撞、糖類、脂類慕趴。阻斷脂肪吸收痪蝇，阻斷糖分熱量吸收鄙陡，阻斷油質(zhì)進(jìn)入。

成份：中鏈甘 油三脂躏啰、海藻趁矾、栗子粉提取物、抗性糊精…

3给僵、轉(zhuǎn)換易瘦體質(zhì)：

多項(xiàng)科研成果和發(fā)明指向了HICI-BI智能生物酶技術(shù)毫捣，對(duì)于增加體內(nèi)“瘦素”，逆轉(zhuǎn)易胖體質(zhì)帝际，這一科研成果上做出了巨大的貢獻(xiàn)蔓同。預(yù)防肥胖反回彈，啟動(dòng)易胖體質(zhì)修護(hù)因子蹲诀。

成份：膠原三肽斑粱、綜合果蔬酵素粉、彈性蛋白脯爪、大麥麥芽粉则北，鰹魚彈性蛋白肽…

以上就是醬醬老師分享的關(guān)于“自卑焦慮中為什么產(chǎn)后越來越胖？產(chǎn)后胖了30斤怎么減披粟？”的全部?jī)?nèi)容了咒锻。據(jù)谷雨實(shí)驗(yàn)室發(fā)布的《看見產(chǎn)后抑郁：丈夫無法逃避的真相》視頻可知，中國(guó)有近60%發(fā)生抑郁的產(chǎn)婦沒被診斷出來守屉，50%被診斷出來的產(chǎn)婦沒有接受治療，20%的產(chǎn)后死亡由自殺導(dǎo)致蒿辙，抑郁是導(dǎo)致自殺的第一成因拇泛。而很多媽媽因?yàn)楫a(chǎn)后肥胖出現(xiàn)了嚴(yán)重的抑郁癥。最后對(duì)自己思灌，對(duì)孩子俺叭，對(duì)家人，造成了無法言喻的傷害泰偿，所以我們一定要重視起來熄守。