堅(jiān)果往往被認(rèn)為是減肥「最健康零食」，但是也有說(shuō)法：一把堅(jiān)果一勺油
一把堅(jiān)果一勺油昌执？
瘦身
堅(jiān)果分為兩類：
樹堅(jiān)果類：杏仁烛亦、腰果、榛子懂拾、核桃煤禽、開(kāi)心果、夏威夷果
種子類：花生岖赋、葵花籽檬果、南瓜子
堅(jiān)果的脂肪含量高，但吃堅(jiān)果絕對(duì)不等于喝油唐断，因?yàn)椋簣?jiān)果里大部分是不飽和脂肪
從減肥角度來(lái)說(shuō)选脊，推薦選腰果、巴旦木（杏仁）脸甘、山核桃以及開(kāi)心果
瘦身
吃多少才合適恳啥？（圖解）
凡事有個(gè)度！吃堅(jiān)果減肥也不例外丹诀。若是不注意狂吃钝的，發(fā)胖也就成了必然的事情
推薦：每天吃大豆及堅(jiān)果類 25～35 克（不含殼重量）
那么，35克堅(jiān)果是多少铆遭？別擔(dān)心硝桩，有圖有真相，來(lái)看看 30 克堅(jiān)果到底有多少
4～5 顆薄皮核桃
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瘦身
30 顆杏仁
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瘦身
8 顆夏威夷果
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瘦身
6 顆碧根果
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2 把松子
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瘦身
一大把開(kāi)心果
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瘦身
15 顆腰果
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瘦身
3 個(gè)小技巧幫你吃得更開(kāi)心
瘦身
1.買原味堅(jiān)果
2.買沒(méi)去殼的堅(jiān)果
3.用堅(jiān)果做菜枚荣，如西芹腰果
堅(jiān)果是個(gè)好東西碗脊，吃對(duì)了有很多健康益處，但堅(jiān)果需要有節(jié)制橄妆、有智慧地吃
到了這里衙伶，趕緊給自己加一袋堅(jiān)果吧！別忘了：
先?點(diǎn)贊呼畸，再開(kāi)吃
