酊先生有話說
健身
對于絕大多數(shù)人來說都是鍛煉身體的好辦法
這不只能讓我們強身健體
還能讓我們擁有更加美好的身材
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但是酊先生發(fā)現(xiàn)
身邊健身的朋友有些只注重健身的過程
卻沒發(fā)現(xiàn)健身后仍有許多需要我們注意的事項
在身體處于虛弱狀態(tài)時褒繁，造成了身體二次損傷亦鳞。
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X先生：健身之后躺一躺，賽過活神仙
X先生在進行有氧運動后
喜歡蹲下或躺下休息十分鐘
再開始無氧運動
但是下蹲或是立即休息會影響身體的血液循環(huán)
加深身體的疲勞程度棒坏。
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特別是若在劇烈運動后躺下來休息
肌肉的節(jié)律性收縮會忽然停止
引發(fā)腦部暫時性缺血
導(dǎo)致心慌氣短燕差、頭暈眼花
甚至休克昏倒等癥狀
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X先生在幾次休息后也感到不適
及時進行了修改
因此，每次運動結(jié)束后應(yīng)調(diào)整呼吸節(jié)奏
做能促進身體放松的動作
酊先生建議慢走坝冕、放松操等
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W先生：健身之后徒探，請給我一桶忘情水
W先生在長時間健身后
喜歡喝大量的水來緩解運動后的缺水狀態(tài)
用W先生的話叫：人是水做的
但其實在運動后不宜大量喝水
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因為大量喝水會降低體內(nèi)電解質(zhì)濃度
容易引發(fā)肌肉抽筋
所以酊先生要說
運動后口再渴也不該一次性喝水過多
應(yīng)采用“多次少飲”的方法喝水。
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C先生;:愛干凈的我喂窟，受不了一身臭汗
C先生習慣在健身過后便去洗一個熱水澡
認為這不僅可以清潔身體還能緩解疲勞
但這個觀點是錯誤的刹帕。
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由于運動會導(dǎo)致心率提高
所以若在運動后立刻沖洗熱水澡
會繼續(xù)加快肌肉與皮膚的血液循環(huán)
導(dǎo)致身體其他器官供血不足
甚至出現(xiàn)腦部缺氧的狀況
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所以酊先生提醒
健身完可以休息半小時后再洗澡
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L先生：我的健身有點甜
出于常識判斷
L先生認為健身是在消耗體內(nèi)能量
而補充能量最好的方式是補充糖分
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L先生在每次健身后都會及時吃糖
但是酊先生要說
煉后過多吃甜食會使體內(nèi)的維生素B1大量消耗
人就會感到倦怠、食欲不振等
這會影響體力的恢復(fù)
往期回顧
? 敢動敢痛 ?
對谎替，成年了也能長偷溺！
他們堅持爬樓一個月，結(jié)果钱贯！
跑步的正確打開方式挫掏！
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·end·
讓你的運動敢動敢痛
