搞不好仰楚,健身會害人抗蠢?


酊先生有話說

健身

對于絕大多數(shù)人來說都是鍛煉身體的好辦法

這不只能讓我們強身健體

還能讓我們擁有更加美好的身材

但是酊先生發(fā)現(xiàn)

身邊健身的朋友有些只注重健身的過程

卻沒發(fā)現(xiàn)健身后仍有許多需要我們注意的事項

在身體處于虛弱狀態(tài)時褒繁,造成了身體二次損傷亦鳞。




?▼


X先生:健身之后躺一躺,賽過活神仙

X先生在進行有氧運動后

喜歡蹲下或躺下休息十分鐘

再開始無氧運動

但是下蹲或是立即休息會影響身體的血液循環(huán)

加深身體的疲勞程度棒坏。

特別是若在劇烈運動后躺下來休息

肌肉的節(jié)律性收縮會忽然停止

引發(fā)腦部暫時性缺血

導(dǎo)致心慌氣短燕差、頭暈眼花

甚至休克昏倒等癥狀

X先生在幾次休息后也感到不適

及時進行了修改

因此,每次運動結(jié)束后應(yīng)調(diào)整呼吸節(jié)奏

做能促進身體放松的動作

酊先生建議慢走坝冕、放松操等





W先生:健身之后徒探,請給我一桶忘情水

W先生在長時間健身后

喜歡喝大量的水來緩解運動后的缺水狀態(tài)

用W先生的話叫:人是水做的

但其實在運動后不宜大量喝水

因為大量喝水會降低體內(nèi)電解質(zhì)濃度

容易引發(fā)肌肉抽筋

所以酊先生要說

運動后口再渴也不該一次性喝水過多

應(yīng)采用“多次少飲”的方法喝水。




C先生;:愛干凈的我喂窟,受不了一身臭汗

C先生習慣在健身過后便去洗一個熱水澡

認為這不僅可以清潔身體還能緩解疲勞

但這個觀點是錯誤的刹帕。

由于運動會導(dǎo)致心率提高

所以若在運動后立刻沖洗熱水澡

會繼續(xù)加快肌肉與皮膚的血液循環(huán)

導(dǎo)致身體其他器官供血不足

甚至出現(xiàn)腦部缺氧的狀況

所以酊先生提醒

健身完可以休息半小時后再洗澡




?

L先生:我的健身有點甜

出于常識判斷

L先生認為健身是在消耗體內(nèi)能量

而補充能量最好的方式是補充糖分

L先生在每次健身后都會及時吃糖

但是酊先生要說

煉后過多吃甜食會使體內(nèi)的維生素B1大量消耗

人就會感到倦怠、食欲不振等

這會影響體力的恢復(fù)


往期回顧


? 敢動敢痛 ?

對谎替,成年了也能長偷溺!


他們堅持爬樓一個月,結(jié)果钱贯!


跑步的正確打開方式挫掏!


?


·end·

消腫止痛酊

讓你的運動敢動敢痛

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