3-4-5 六子8月份第3次作業(yè)

——此文為拆書學院聽課記錄及認識

丘恩華老師帶拆《改變提問次洼,改變?nèi)松?/p>

R:既為reading部分,閱讀原文片段

I:既為interpretation部分蹭劈,用自己的語言復(fù)述原文片段

A:既為appropriation部分酿傍,聯(lián)系自己的相關(guān)經(jīng)驗,規(guī)劃自己以后的應(yīng)用


R:閱讀原文片段

拆書學院之《改變提問踪区,改變?nèi)松?/div>

I:用自己的話重述

在這張地圖上昆烁,我們可以清楚的知道我們每時每刻都面臨著選擇,可以說是一念天堂缎岗,一念地獄静尼。

當我們選擇評判者心態(tài)時,我們會不斷的責怪他人,不知道反思自己鼠渺,不知道換位思考鸭巴,提出的問題是消極的、封閉的拦盹、主觀的鹃祖、關(guān)注過去,在前進的路上猶豫不決普舆,心情低落恬口,逐漸的步入評判者的泥潭。

當我們選擇學習者心態(tài)時沼侣,我們會在遇到問題的時候祖能,關(guān)注于解決問題,而非歸因于人蛾洛,懂得換位思考养铸,提出的問題是積極的、開放的轧膘、客觀的钞螟、關(guān)注未來,在前進的路上一路向前扶供,心情愉悅筛圆,逐漸邁向成功的對岸。

俗話說:“不忘初心椿浓,方得始終”太援。在我們學習者心態(tài)中,就有這么一個問題“我想要什么扳碍?”提岔,我們經(jīng)常會忘記自己原來的目的。舉個例子來說笋敞,小兩口因為意見不和而拌嘴碱蒙,結(jié)果吵著吵著,事態(tài)發(fā)展成“你總是不關(guān)系我夯巷!赛惩,你根本不愛我!”甚至可能達到分手或離婚的狀態(tài)趁餐。這就是忘記了當初拌嘴的真實目的是干什么喷兼!

當我們遇到問題時,應(yīng)該保持冷靜后雷,追問自己的目標是什么季惯,然后確定自己當下要做的是什么吠各,才不至于偏離軌道。


再看一下學習者和評判者在心態(tài)和關(guān)系上具體的區(qū)別是什么:

拆書學院之《改變提問勉抓,改變?nèi)松?/div>

從這個表格中可以看出贾漏,左邊是評判者,充滿消極藕筋;右邊是學習者纵散,充滿積極。

在日常生活中念逞,我們可以對照這張表格去反思自己的行為是在選擇地圖的哪條路上困食,當意識到在評判者路上時,及時的停止自己的腳步翎承,將自己轉(zhuǎn)化為學習者去解決問題硕盹。

那么問題來了,如何去轉(zhuǎn)化呢叨咖?請看下一個拆頁:


拆書學院之《改變提問瘩例,改變?nèi)松?/div>

我們處在情緒中時,很難意識到自己的狀態(tài)甸各,往往會情不自禁的讓自己走在評判者的道路上垛贤,這個就需要我們不斷的自省。

也許剛開始只能在事后去反思自己的行為趣倾,但當我們知道ABCC法則后聘惦,可以刻意的去練習,讓自己避免在事情發(fā)生時走向評判者的泥潭儒恋。

具體步驟如下:先處理情緒善绎,再解決事情!

第一步:覺察自己的情緒诫尽,生氣禀酱?憤怒?抱怨牧嫉?

第二步:通過控制呼吸來控制情緒剂跟,以便可以客觀的看待這件事情。

第三步:保持好奇心酣藻,到底發(fā)生了什么曹洽?我看到的就是實際發(fā)生的嗎?

第四步:做出選擇辽剧,讓自己選擇學習者的道路衣洁,找到初心,找到當下最應(yīng)該做的事情抖仅!

A1:聯(lián)系相關(guān)經(jīng)驗

今天坊夫,在我認真聽著微課的時候,媳婦電話打來了撤卢,這個時候她找我并不是有事环凿,而只是閑聊。在以前我就會直接表現(xiàn)出不耐煩放吩,我在學習呢智听,沒事的話我電話就掛了啊,等有空了再給你打電話渡紫。這樣就會引起她的怒火到推,你一點都不關(guān)心我!

因為之前是發(fā)生過類似的事情惕澎。當我突然意識到我已經(jīng)走在評判的路上的時候莉测,我及時的想到了選擇地圖。我并沒有把自己不耐煩的情緒給表現(xiàn)出來唧喉,而是耐心的陪她閑聊捣卤,問她今天經(jīng)歷了什么,有什么好事情分享一下嗎八孝?等到聊天結(jié)束董朝,我又重新開始了聽課。

在這個過程中干跛,我想要的是一個安靜的學習環(huán)境子姜,努力提升自己的終極目標是給她一個有安全感的家伞访。

如果現(xiàn)在覺得她的電話打擾到了我而去發(fā)脾氣的話拳锚,豈不是本末倒置凝颇,讓她生氣的后果自己更不會有安心學習的環(huán)境了肉康。那么境蔼,我最重要的選擇就是過好當下魔慷,讓她開心咬清。

自己在選擇地圖上的認識捐凭,讓自己避免了一次吵架记舆,這個轉(zhuǎn)變是從評判者的責怪到學習者的責任的轉(zhuǎn)變鸽捻,當心態(tài)從消極到積極轉(zhuǎn)變了,結(jié)果也發(fā)生了轉(zhuǎn)變泽腮。


六子的書房御蒲,大家的課堂

我是六子,感謝您的閱讀诊赊,希望對您有所啟發(fā)厚满!

最后編輯于
?著作權(quán)歸作者所有,轉(zhuǎn)載或內(nèi)容合作請聯(lián)系作者
  • 序言:七十年代末,一起剝皮案震驚了整個濱河市碧磅,隨后出現(xiàn)的幾起案子碘箍,更是在濱河造成了極大的恐慌遵馆,老刑警劉巖,帶你破解...
    沈念sama閱讀 219,110評論 6 508
  • 序言:濱河連續(xù)發(fā)生了三起死亡事件丰榴,死亡現(xiàn)場離奇詭異货邓,居然都是意外死亡,警方通過查閱死者的電腦和手機四濒,發(fā)現(xiàn)死者居然都...
    沈念sama閱讀 93,443評論 3 395
  • 文/潘曉璐 我一進店門换况,熙熙樓的掌柜王于貴愁眉苦臉地迎上來,“玉大人盗蟆,你說我怎么就攤上這事戈二。” “怎么了喳资?”我有些...
    開封第一講書人閱讀 165,474評論 0 356
  • 文/不壞的土叔 我叫張陵觉吭,是天一觀的道長。 經(jīng)常有香客問我骨饿,道長亏栈,這世上最難降的妖魔是什么? 我笑而不...
    開封第一講書人閱讀 58,881評論 1 295
  • 正文 為了忘掉前任宏赘,我火速辦了婚禮绒北,結(jié)果婚禮上,老公的妹妹穿的比我還像新娘察署。我一直安慰自己闷游,他們只是感情好,可當我...
    茶點故事閱讀 67,902評論 6 392
  • 文/花漫 我一把揭開白布贴汪。 她就那樣靜靜地躺著脐往,像睡著了一般。 火紅的嫁衣襯著肌膚如雪扳埂。 梳的紋絲不亂的頭發(fā)上业簿,一...
    開封第一講書人閱讀 51,698評論 1 305
  • 那天,我揣著相機與錄音阳懂,去河邊找鬼梅尤。 笑死,一個胖子當著我的面吹牛岩调,可吹牛的內(nèi)容都是我干的巷燥。 我是一名探鬼主播,決...
    沈念sama閱讀 40,418評論 3 419
  • 文/蒼蘭香墨 我猛地睜開眼号枕,長吁一口氣:“原來是場噩夢啊……” “哼缰揪!你這毒婦竟也來了?” 一聲冷哼從身側(cè)響起葱淳,我...
    開封第一講書人閱讀 39,332評論 0 276
  • 序言:老撾萬榮一對情侶失蹤钝腺,失蹤者是張志新(化名)和其女友劉穎抛姑,沒想到半個月后,有當?shù)厝嗽跇淞掷锇l(fā)現(xiàn)了一具尸體拍屑,經(jīng)...
    沈念sama閱讀 45,796評論 1 316
  • 正文 獨居荒郊野嶺守林人離奇死亡途戒,尸身上長有42處帶血的膿包…… 初始之章·張勛 以下內(nèi)容為張勛視角 年9月15日...
    茶點故事閱讀 37,968評論 3 337
  • 正文 我和宋清朗相戀三年,在試婚紗的時候發(fā)現(xiàn)自己被綠了僵驰。 大學時的朋友給我發(fā)了我未婚夫和他白月光在一起吃飯的照片。...
    茶點故事閱讀 40,110評論 1 351
  • 序言:一個原本活蹦亂跳的男人離奇死亡唁毒,死狀恐怖蒜茴,靈堂內(nèi)的尸體忽然破棺而出,到底是詐尸還是另有隱情浆西,我是刑警寧澤粉私,帶...
    沈念sama閱讀 35,792評論 5 346
  • 正文 年R本政府宣布,位于F島的核電站近零,受9級特大地震影響诺核,放射性物質(zhì)發(fā)生泄漏。R本人自食惡果不足惜久信,卻給世界環(huán)境...
    茶點故事閱讀 41,455評論 3 331
  • 文/蒙蒙 一窖杀、第九天 我趴在偏房一處隱蔽的房頂上張望。 院中可真熱鬧裙士,春花似錦入客、人聲如沸。這莊子的主人今日做“春日...
    開封第一講書人閱讀 32,003評論 0 22
  • 文/蒼蘭香墨 我抬頭看了看天上的太陽。三九已至啃炸,卻和暖如春铆隘,著一層夾襖步出監(jiān)牢的瞬間,已是汗流浹背南用。 一陣腳步聲響...
    開封第一講書人閱讀 33,130評論 1 272
  • 我被黑心中介騙來泰國打工膀钠, 沒想到剛下飛機就差點兒被人妖公主榨干…… 1. 我叫王不留,地道東北人训枢。 一個月前我還...
    沈念sama閱讀 48,348評論 3 373
  • 正文 我出身青樓托修,卻偏偏與公主長得像,于是被迫代替她去往敵國和親恒界。 傳聞我的和親對象是個殘疾皇子睦刃,可洞房花燭夜當晚...
    茶點故事閱讀 45,047評論 2 355

推薦閱讀更多精彩內(nèi)容

  • ——此文為拆書學院聽課記錄及認識——此文為拆書學院聽課記錄及認識 懿琳老師帶拆《只需傾聽》 R:既為reading...
    六子的書房閱讀 186評論 0 0
  • 1. 周日,天氣酷熱難當兴泥,走在大街上都會揮汗如雨工育,在田里干了一天農(nóng)活的我摸黑回到家里,全身已經(jīng)濕透搓彻,摸出手機一看如绸,...
    秦關(guān)月閱讀 920評論 7 9
  • 我突然想起 當我白發(fā)蒼蒼 步羈蹣跚的年紀 能不能心靜如水 想象著在秋日黃昏 依在出生的老屋 門口的梧桐樹下 看著滿...
    紅塵一沙礫閱讀 311評論 3 4
  • 假如master已經(jīng)運行很久了,想對新安裝的slave進行數(shù)據(jù)同步旭贬,甚至它沒有master的數(shù)據(jù)怔接。 此時,有幾種方...
    溫東閱讀 784評論 0 0
  • 1 三年前稀轨,我更新了一條微博:六年后重新認識自己扼脐。 經(jīng)過了一陣起伏波瀾,在當時寫下了一句憧憬或者說決心奋刽。在當時看來...
    嘉誠筆記閱讀 249評論 0 1