如今的我改變非常大绳瘟，應(yīng)該是幾年前的我不曾想過的雕憔，干著自己想干的事情，每天都拼搏到很晚糖声。恨不得一天可以運(yùn)轉(zhuǎn)48小時(shí)，感覺休息都是在浪費(fèi)生命分瘦。只可惜內(nèi)心的愿景是好的蘸泻，身體還是很誠實(shí)的。持續(xù)的時(shí)間長了確實(shí)吃不消的嘲玫，經(jīng)常會(huì)白天昏昏欲睡悦施，有時(shí)候喝咖啡都阻止不了。
但是身邊確實(shí)有那種永動(dòng)機(jī)去团，感覺不需要休息抡诞，每天都工作10幾個(gè)小時(shí)穷蛹，還精力充沛。我一直非常奇怪昼汗，也非常羨慕這樣的人肴熏，因?yàn)樵谙嗤氏拢麄円惶煲部梢愿蓜e人兩倍的事情顷窒。后來我進(jìn)行了多種嘗試蛙吏，確實(shí)也摸索到了一些精髓，今天拿來和大家分享鞋吉。
（一）切換任務(wù)是對大腦的另一種休息
當(dāng)我們工作時(shí)間很長時(shí)鸦做，總會(huì)注意力不集中，感覺很疲憊谓着。這時(shí)很多人會(huì)說泼诱，看個(gè)電視劇放松一下吧，有些人可能會(huì)掏出手機(jī)打一把王者榮耀赊锚。這時(shí)我們的大腦切換到了另一種狀態(tài)治筒，而且更加的亢奮。其實(shí)這時(shí)我們的大腦并沒有得到休息改抡，而是轉(zhuǎn)向了另一種狀態(tài)矢炼，但是我們?nèi)辈挥X得累。
很多人會(huì)說阿纤，打游戲好玩句灌，所以不疲憊啊，其實(shí)真正長期打游戲的人都知道欠拾，時(shí)間長了非常的疲勞胰锌，甚至腦仁疼。所以我進(jìn)行了大膽的猜測藐窄，當(dāng)我們感到疲憊時(shí)资昧，并不是打游戲可以得到好的休息，因?yàn)榇蛴螒驎r(shí)間久了也疲憊荆忍，而是切換到另一種狀態(tài)會(huì)緩解之前的疲憊格带。
這就是為什么有些人一天可以做很多的事情，但是精力一直充足刹枉。他們可能早上5-7點(diǎn)學(xué)習(xí)英語叽唱，學(xué)累了轉(zhuǎn)化下大腦跑去做PPT課件，等又疲勞了就去和客戶聊下項(xiàng)目微宝，增加客戶粘性棺亭。所以他們一天中無數(shù)次切換狀態(tài)，可以做很多的事情不疲倦蟋软。
（二）注重深度睡眠
很多人會(huì)和我說镶摘，科學(xué)表明每天要睡8小時(shí)嗽桩，不然無法正常運(yùn)轉(zhuǎn)。但是現(xiàn)在這個(gè)世界每天睡4小時(shí)的人并不在少數(shù)凄敢。很多成功人士都是犧牲睡覺時(shí)間換取財(cái)富的碌冶。在大城市可以達(dá)到每天8小時(shí)的人應(yīng)該也不多，總歸上下班車程就很久贡未，每天在加個(gè)班之類的种樱，基本就沒多少時(shí)間睡眠了。
大家都知道的道理俊卤，想賺更多的錢掰烟，就不可能睡8小時(shí)肢执，因?yàn)槟愕氖杖牒湍闼ǖ臅r(shí)間是成正比的赃绊。大城市壓力巨大豺总，賺錢應(yīng)該是所有人的第一目標(biāo)，睡覺自然是排在后面了狠怨。那我們就要轉(zhuǎn)換思路了约啊，睡不夠8小時(shí)，那就睡5-6小時(shí)佣赖，但是我們一定要進(jìn)行深度睡眠恰矩，才能保證大腦得到充足的休息。
深度睡眠并不容易達(dá)到憎蛤，現(xiàn)在的我們每天都用電子產(chǎn)品到很晚外傅，很容易刺激大腦，所以導(dǎo)致躺在床上也很難入睡俩檬。所以睡覺前有幾點(diǎn)建議大家去做：營造一個(gè)睡眠的環(huán)境萎胰，把窗簾拉上，屋子里燈光調(diào)暗棚辽，不要看電子設(shè)備技竟，而是選擇看些書籍之類的。也可以在床頭放個(gè)香薰屈藐，或者放個(gè)催眠的音樂榔组，具體效果還是因人而異的。
（三）補(bǔ)充足夠營養(yǎng)
持續(xù)的輸出需要身體的支撐联逻，所以一定的能力攝入是必須的瓷患。碳水化合物是我們的能量之源，蛋白質(zhì)是我們身體非常重要的元素遣妥。這兩樣一定要適當(dāng)補(bǔ)充，不過碳水化合物會(huì)導(dǎo)致人們發(fā)胖攀细，所以還是不要過量箫踩。
經(jīng)過一斷時(shí)間的個(gè)人體驗(yàn)爱态，增加蛋白質(zhì)的攝入量確實(shí)對精神有很大的幫助，每天早上我都會(huì)攝入2個(gè)雞蛋境钟，中午也是大量吃牛肉锦担，海鮮等。每天還會(huì)沖些蛋白粉慨削，個(gè)人感覺不錯(cuò)洞渔。大家也可以進(jìn)行嘗試。
