現(xiàn)在已經(jīng)是2020年了宰衙，再過20天馬上就是春節(jié)了平道，感覺時間過得有點快了，有很多朋友來不及把肥減下來供炼，脂肪就進入了2020年巢掺。
減肥小細節(jié)，讓你在春節(jié)前體重減10斤劲蜻！
1）選擇一份高蛋白質的早餐
早餐一般建議清淡為主，因此優(yōu)質的早餐一定要的蛋白質倣以及加適當?shù)闹魇场?/p>
比如：一只雞蛋考余，一杯牛奶先嬉，搭配一些主食，可以的話還可以加一些水果和蔬菜楚堤，這樣一個早上就會保持好精力疫蔓，一整天的工作效率也會提高含懊。
2）少吃精細主食，多吃粗糧
精細的主食衅胀，比如米岔乔，面，容易會引起肥胖滚躯，但是又不能沒有主食的供應雏门，那個應該怎么辦呢？
可以選擇粗糧來代替掸掏，粗糧有消化時間比較長茁影，比如，紅薯丧凤，糙米募闲，燕麥，玉米等來代替主食愿待，對減肥有非常大的幫助浩螺。
3）每天10杯水
每天起床后喝一杯溫水，再去進食仍侥，可以給身體補充一定的水分要出，也可以緩解饑餓感，對減肥也是有幫助访圃，正常每天保證10杯厨幻，大概2000ML
4)清掉辦肥室和家里的零食
桌子的零食放在看不到的地方，就不會想著吃腿时。零文化建設的熱量很高况脆，有時相當于一天的熱量，對減肥是很不利批糟。
5）多做家務
平時在家的時間格了，多動動，不要總是坐著徽鼎，你可以去拖地盛末，做飯，這樣可以讓身體活動起來否淤，也能消耗一定的熱量悄但。
7）先吃菜最后再吃飯
改變吃飯的速度，肉類和蔬菜先吃石抡，米飯放最后吃檐嚣，同時也可以避免吃得過量。
8）餐前泡腳
睡前泡腳啰扛，可以帶動血液循環(huán)嚎京，也是一項很養(yǎng)生嗡贺，改善健康的做法。
總結：減肥掌握了正確的減肥方法鞍帝， 那么你成功了10%诫睬，再說加上堅持，才會真正獲得減肥成功帕涌！
我是覃健玲摄凡，從寶媽瘦成的小仙女！駕馭體重只有靠自己宵膨，不節(jié)食架谎，不運動，讓自己大腦知識強大起來辟躏，有能力管理自己的體重谷扣，我可以，你也一樣可以捎琐！
