? ? 《掌控》這本書的作者是張展暉教練赊瞬。跑步這樣一項(xiàng)看似極其簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)，卻一點(diǎn)也不簡(jiǎn)單贼涩。書中提到一個(gè)概念森逮，叫糖脂轉(zhuǎn)換點(diǎn)。當(dāng)我們一開始跑步時(shí)磁携，更多消耗的是脂肪褒侧，而當(dāng)我們心率加快，感到不舒服時(shí)，這時(shí)才更多消耗的是糖闷供。而跑步就是要把這個(gè)糖值轉(zhuǎn)換點(diǎn)不斷的向后挪烟央，讓自己的心率保持在一個(gè)適當(dāng)?shù)闹狄詢?nèi)。另外跑步姿勢(shì)非常重要歪脏，正因?yàn)榕懿绞且粋€(gè)不斷重復(fù)的運(yùn)動(dòng)疑俭，所以錯(cuò)誤的跑步姿勢(shì)會(huì)對(duì)我們身體造成很大的傷害，還會(huì)消耗多余的體能婿失。運(yùn)動(dòng)員在運(yùn)動(dòng)場(chǎng)上要考慮如何省力钞艇，在關(guān)鍵時(shí)刻才有更多的力量。正確的跑步姿勢(shì)可以讓我們的臀部越跑越翹豪硅，而錯(cuò)誤的跑步姿勢(shì)會(huì)讓自己的腿型越來越難看哩照。跑步之前的熱身運(yùn)動(dòng)也非常重要，熱身運(yùn)動(dòng)把血液輸送到我們的四肢懒浮，給我們的關(guān)節(jié)肌肉預(yù)熱飘弧，更不會(huì)造成運(yùn)動(dòng)受損。在飲食的搭配上砚著，我們應(yīng)當(dāng)提升蛋白質(zhì)的攝取次伶，減少主食的攝入，這樣我們的身體素質(zhì)才會(huì)更好稽穆。當(dāng)我們身體狀態(tài)不好的時(shí)候冠王，我們需要更多的休息，而不是跑步舌镶，跑步只會(huì)讓我們的身體狀態(tài)越來越差版确。運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度要循序漸進(jìn)，如果一上來追求快乎折，那么等待我們的只有受傷，我們?cè)O(shè)置的強(qiáng)度不對(duì)侵歇，反而是在難為自己骂澄。
? 《掌控》這本書討論的是跑步的規(guī)律，也蘊(yùn)含著掌控人生的規(guī)律惕虑，無論是照顧家庭還是管理公司坟冲。就像查理芒格說，你需要先知道那些錯(cuò)誤的事情溃蔫。比如跑步的時(shí)候健提，我們知道一定不能再用后腳跟用力著地。凡事如果用錯(cuò)力伟叛，一定會(huì)疲憊焦慮私痹，事與愿違。
